calkowita

[...] brzucha. Tyle ze... nie istnieje cos takiego jak spalanie tluszczu na brzuchu. Brzuch spada jak spada waga calego ciala. Jedyne na co patrz to na wage. Dopiero jak waga calkowita bedzie ok to i brzucha nie bedzie. Ale a6w nie przeszkadza. Zrobisz sobie kaloryfer ... tyle ze pod tkanka tluszczowa nie bedzie on i tak widoczny. Ale jak juz ja [...]

1. Tak 2. BMR to podstawowy metabolizm, czyli 1900, 2600 to całkowita przemiana materii. 3. Tak 4. Nie na treningu, ale w ciągu całego dnia. Każda czynność, łącznie ze snem pali jakąś ilość kalorii. Suma tych czynności z całej doby daje Ci wynik od którego musisz dostarczyć mniej kcal. I nie zakładaj drastycznego cięcia do BMR. trzymaj się tego [...]

https://i.imgur.com/vqj92Va.jpg Mike Roach/Zuffa LLC Dana White o przyszłości dywizji lekkiej UFC Prezydent UFC Dana White podzielił się luźnymi planami dotyczącymi przyszłości mistrzostwa wagi lekkiej oraz samej dywizji. Plany te wydają się nieco zakręcone i kontrowersyjne. Status mistrzostwa wagi lekkiej UFC od kilku miesięcy jest zagadką, a to [...]

Twoje bmr wynosi 2100kcal i teraz wszystko zależy od współczynnika aktywności jak i celu 2100*1,2-1,6 = bmr + aktywność jaki masz wysiłek,taki współczynnik aktywności potem odejmujesz jeśli redukcja -10,20 czy 30%,czy ile tam planujesz więc już nie będzie 3600 tylko odpowiednio mniej mnożąc Twój bmr przez aktywność i sumując dwa wyniki [...]

Masz calkowita racje to sprawa psychiki. Jak sie nie przemoge to po 18 metrach mam dosyc ale ostatnio kolega mnie zmotywowal i walnalem 50 m :D szkoda ze nie odbilem sie i nie plynalem dalej bo nie czulem sie zle... ale i tak jeszcze pobije ten rekord :D aha, co do zasniecia to wlasnie dla mnie glownie to sprawa bezpieczenstwa, po prostu boje sie [...]

[...] dobry pomysl na forum. Podejrzewam tez, ze moglby to byc poligon doswiadczalny, swego rodzaju eksperyment dotyczacy oplat za forum, ktory predzej czy pozniej zakonczylby sie calkowita platnoscia za dostep do SFD. Kolejna rzecz - nie kazdy jest stalym bywalcem Dopinu, niektorzy potrzebuja tylko jednorazowej porady (teoretycznie) i za to maja od [...]

ja jestem ostro przeciw placeniu za korzystanie z tego dzialu poniewaz bez przechwalania sie zdaje sobie sprawe ze posiadam jaks tam wiedze na temat dopingu jak wiekszosc kumatwych ty ludzi i co nie dosc ze sie dzielimy tą wiedza z mniej doswiadczonymi kolegami to jeszcze za to mamy płacic to jest całkowita paranoja.

7.00 - Śniadanie - tutaj mam raczej stały posiłek: Płatki śniadaniowe nesttle fitnes ( różnego rodzaju )+ Mleko 0,5 % // owsiane zamiast Nestle, dodaj ser biały 10.30 - 2 Śniadanie( dodam tylko że drugie śniadanie już jem w pracy i nie bardzo mam pole do popisu no i czas musi też zostać ten sam): Maślanka naturalna + 1 banan lub Kefir 2 % + 1 [...]

do soltysa nie bede pisac!!! nie masz calkowita racji!!!

Jestem ciekawy taktyki Miocica, sprawl&brawl (TDD+boks+presja) czy jednak obalenie jeśli będzie okazja. Velasquez MÓGŁBY wygrać jeśli wybrałby gnp, ale wybrał inną opcję i Miocic pewnie tym bardziej wybierze zwłaszcza, że imo jest gorszy w parterze niż Cain, jego BJJ i kontrola są mocne, chyba trochę mniej niż Caina więc Werdum miałby szanse go [...]

Kamil, całkowita rezygnacja z Antoniego, dlaczego? Jaka funkcje ma spełniać ta podkłada z cypio podczas redukcji? Co do ilości teścia na redukcji, to ja zawsze czuje się dobrze, jak dużo wbijam : D. Tylko chciałbym unikać zbędnej nadmiernej retencji wody.

x-ray : znów muszę Ci przyznać rację :) Hehe...jest wiele przyczyn dlaczego jeden podnosci 70kg,a jego rówieśnik o podobnej budowie podnosi 55kg i tutaj masz całkowitą rację.... Przestańcie się przechwalać kto ile podnosi,bo mam kumpla który w wieku 16 lat (2 lata treningu)ćwiczy bezproblemowo w seriach sztangą 100kg..i co to za różnica?!boże...wy [...]

Obóz Berserker's i Mighty Bulls. Informacje od Piotra Bagińskiego: Jak co roku zapraszam wszystkich chętnych do uczestnictwa w obozie organizowanym wspólnie przez Berserker’s Team (Drużynowy Mistrz Polski BJJ 2011 i SF 2012) i Mighty Bulls. Jest to przygotowanie do sezonu 2012/2013 1 TURNUS tylko BJJ i SF Od 19 do 26 sierpnia 2012 1 TURNUS [...]

[...] z pustą powięzią a najzwyczajniej ze spadkiem masy mięśniowej i spadkiem siły. Jednak jestem laikiem, mogę się mylić 8-) "To samo podbijanie mocno kalorii bedac nadal na t3, calkowita odwrotnosc tego co powinno sie robic" Możesz to wytłumaczyć? Polecasz reefed razem z T3? W takim razie kompletnie tego nie rozumiem Nie bedziemy sie licytowac, [...]

[...] z pustą powięzią a najzwyczajniej ze spadkiem masy mięśniowej i spadkiem siły. Jednak jestem laikiem, mogę się mylić 8-) "To samo podbijanie mocno kalorii bedac nadal na t3, calkowita odwrotnosc tego co powinno sie robic" Możesz to wytłumaczyć? Polecasz reefed razem z T3? W takim razie kompletnie tego nie rozumiem Nie bedziemy sie licytowac, [...]

bf często mierzymy tylko orientacyjnie i niedokładnie, więc zwykle przyjmujemy wartości na wagę całkowitą, jeżeli osoba nie jest przesadnie otyła. pzdr/

nie wygląda to źle i tłuszczu nie ma tak dużo, więc spokojnie możesz liczyć na masę całkowitą. pzdr/

Kolana kolanami, ale zakaz upkicków kiedy koleś na górze ma dwa kolana na glebie to już całkowita paranoja.

[...] tez jestem ciemny co masz na mysli mowiac ze dieta bedzie ostra??? slyszalem ze glodowka tez nic nie zdzialam a mi glownie zalezy na budowie masy tak do lutego a potem juz calkowita redukcja tluszczu czyli no rzeźba tylko ten brzuchmnie przeraza i nie wiem co z nim zrobic;/ dodam jeszcze ze od ok miesiaca na treningach mam pas termiczny na [...]

Wtorek 14.07.2015 1.Skill Double Unders 2.Trening siłowy Back Squat 5RM 65kg 75kg 82.5kg 92.5kg 100kg Cluster 90kg 2 / 10 sek przerwy x 5 Good Morning 8x50kg 8x60kg 8x70kg Wspięcia łydek siedząc - dropset 10x100kg 10x90kg 10x80kg 10x70kg 3.Lactate Threshold 15sek/45sek - całkowita przerwa Row 10 rund