Od jutra mam zamiar zacząć regularne bieganie, do tej pory był tylko rower.
Przede wszystkim chciałbym dowiedzieć się co z dietą, co KONIECZNIE wywalić z diety.
Oto moje pytania:
1) co jeść na obiad - żeby było zdrowe i dostarczało energii
2) co jeść gdy przychodzi przysłowiowy mały głód, czy wafle ryżowe są ok?
3) czego kategorycznie unikać ? napoje gazowane, alkohol, fast foody? co jeszcze?
4) jaki rodzaj sportu jest najlepszy podczas odchudzania? słyszałem że basen? co jeszcze?
5) czy zapisanie się do siłownię to dobry pomysł?
Bardzo proszę o odpowiedzi na pytanie. Zależy mi na czasie, zostało już tylko około 70 dni.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 90
Wzrost: 178
Obwód klatki: 100
Obwód ramienia: -
Obwód talii: 98 (na wysokości pępka)
Obwód uda: -
Obwód łydki: -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie działa, ale jestem otyły, spora tkanka tłuszczowa - to nie są mięśnie :D
Aktywność w ciągu dnia: Szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower, bieganie, staram się codziennie - ale różnie to bywa.
Odżywianie: Jem źle, bo nie wiem dokładnie co mam jeść by osiągnąć zamierzany efekt. lubię ryby, kurczaka, ryż orzechy. Nienawidzę ziemniaków.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: Cały tydzień wolny - mogę trenować.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak sumplementacji, co polecacie?
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: TAK
Stosowane wcześniej diety: Brak.
Zmieniony przez - anoxic w dniu 2010-04-10 00:16:45
Zmieniony przez - anoxic w dniu 2010-04-10 00:17:35
Zmieniony przez - anoxic w dniu 2010-04-10 00:31:29
Zmieniony przez - anoxic w dniu 2010-04-10 00:32:12