błonnik

dieta jest tragiczna. Brak więksozści niezbednych składników pokarmowych, od witamin A, E, D, K, kompleksu wit B zaczynajac, przez kwasy omega 3, błonnik, na magnezie, potasie, wapniu i selenie kończąc...

powód jest taki, że produkty przetworzone są uboższe w mikro i makroelementy (np. witaminy, minerały, błonnik) a przy wysiłku fizycznym niezbędna jest ich odpowiednia podaż/uzupełnianie, które lepiej mieć z pożywienia, produkty przetworzone są wzbogacane ulepszaczami smaku, konserwantami niekoniecznie zdrowymi dla naszego organizmu

[...] kiedyś "w gównie nie ma co rzeźbić" z warzyw nie liczymy białka bo nie jest przyswajana przez organizm...podobnie jak węglowodany z których ponad połowa to błonnik który się nie trawi obliczasz wszystko na aktualną wage, jak chcesz mase dodajesz do tego co ci wyjdzie 200-500kcal a jak chcesz redukcje to też 200-500 z tym że [...]

szamaj błonnik, daje uczucie sytości Zmieniony przez - pablaooo w dniu 2009-03-16 16:40:12

zapotrzebowanie człowieka na blonnik wynosi 25-40g np. otręby maja 44g blonnika w 100g siemie lniane ma 27g w 100g w bialej fasoli masz 15g a w czerwonej 25g

Blonnik i silna wola to A chrom se kupie w sumie niby reguluje poziom cukru we krwi. Jak odstawie lek to najwyzej efedrynka skutecznie pohamuje apetyt. Macie po sogu :*

[...] zamię na owsiane dodaj jajka,oliwę i np.pomidor,cebula,czosnek (może być omlet) do budy weź sobie pierś kurczaka daj w ten chleb obiad dodaj Warzywa!! Brokuły ,szpinak brukselka by miały błonnik ten kurak i ryż ok dorzuć owoc po siłowni potem też możesz dać kuraka albo rybę na noc twaróg Zmieniony przez - bloodps w dniu 2012-03-31 13:50:03

owsiane sa mniej przetworzone zawieraja błonnik i maja nizsze IG kukurydziane czasem tez mozna szamac napewno nie zaszkodza,możesz dorzucic orzechy włoskie,bakalie,słonecznik,pestki dyni,wiorki kokosowe,starte owoce jest wiele kombinacji

wszystkie miesa to bialka, bialka z tluszczami, ryby, produkty pochodzenia mlecznego zas bialko i cukry, warzywa i owoce blonnik weglowodany (cukry) itp itd..... musisz duzo czytac. Lukaj tematy podwieszone a duzo sie dowiesz bo troche podstawowej wiedzy ci brakuje Zmieniony przez - metakreta w dniu 2013-04-19 17:55:35

nie żałuj sobie, błonnik ma wiele zalet. regularna kupa rządzi

Jak wyżej zostało napisane, ryż paraboliczny nie różni się składem od ryżu brązowego, za wyjątkiem zawartości błonnika, która jest utracona ze względu na brak osłonki zewnętrznej ziarna. Porównajcie sobie barwę ziarna ryżu białego i parabolicznego, zobaczycie jak znacząco zmieniają ją zawarte w nich składniki odżywcze. Ilość zalecanego błonnika w [...]

2)Chodzi mi o wyżej opisany produkt czyli BCAA + białko + błonnik firmy activlab 90 kapsułek nie mogę nigdzie znaleźć w necie :/ albo nie zauważyłem :/

1)tomq ten link co mi podałeś opisuje tylko 2 hormony a co z insuliną? 2) białko nei podnosi poziomu cukru? a błonnik podnosi czy nie? 3 jedna tabletka tego http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_1000_XXL-opis2118.html#wartosci podnieśie cukier we krwi czy nie 4)beta alanina dajcie jak macie badania naukowe o hormonach po jej wzięciu i poziomu [...]

Normy na błonnik nie są dokładnie określone, ale zaleca się dość znaczne dobowe spożycie tego składnika, tj. 20-40 g na osobę. Źródłem błonnika są głównie nierafinowane produkty roślinne: zbożowe, nasiona roślin strączkowych, warzywa, owoce. Cukier i słodycze dostarczają prawie wyłącznie energię, tzw. puste kalorie. Należy więc ograniczać [...]

Okay Mam 26 lat (prawie) jestem zwykla biurwa, wiec siedze wiekszosc czasu. Zgodnie z zaleceniem Rek, bede cwiczyc na razie mniej niz wszyscy na tym forum, ale to sie poprawi z czasem. Moja dietka jest ponizej, ale prosze o krytyczne spojrzenie i komentarz, poniewaz nie wiem czy dobrze robie. W dni cwiczace 1500 i w dni niecwiczace 1200. A licze [...]

Witaj Kay - nie zauwazylem od razu ze to Ty Ciesze sie ze zagladnelas na nasze forum do naszego dzialu - postaram Ci sie pomoc jesli tylko bede potrafil zacznijmy wiec. Okay Mam 26 lat (prawie) jestem zwykla biurwa, wiec siedze wiekszosc czasu. Zgodnie z zaleceniem Rek, bede cwiczyc na razie mniej niz wszyscy na tym forum, ale to sie poprawi z [...]

Czyli to by byla dieta niskoweglowa, wysokotluszczowa. :) NISKOWW OWSZEM, WYSOKOTLUSZCZOWA ?? SADZE ZE LEPSZE JEST ODPOWIEDNIO TLUSZCZOWA Odpowiada mi, poniewaz od takiej skora sie bardzo uelastycznia. I NIE TYLKO JESLI WSZYSTKO DOBIERZESZ MADRZE ORGAZNIZM CI PODZIEKUJE Bialko, warzywa, owoce.. ja przeciez tak jem. Czy mi sie wydaje? Codzien [...]

Niestety nie uważam tego dietetyka za do końca rzetelnego dlatego zanim pójdę do kolejnego i wydam kasę szukam informacji, żeby być może spróbować jakoś zmienić obecny plan, lub wiedzieć na to zwrócić uwagę. przeliczyłam jeden z dni i wychodzi to tak: białko: 145g, węgle: 92g, tłuszcze: 21,6 błonnik: 18

Nadmiar jak i deficyt błonnika może zaburzyć prace przewodu pokarmowego, stąd mogą ppojawć się zaparcia, biegunka, gazy. Wpływa również negatywnie na stan mikroflory jelitowej, aczkolwiek nie znamy dokładnie Twojego stanu zdrowia więc nie twierdzę, że to jest głównym czynnikiem. Jeżeli dieta zostanie adekwatnie zbilansowana - ten błonnik będzie [...]

no mozliwe ale maliny sie tez nie zgadzajaw kazdym badz razie takie liczenie nie jest dokladne i tylea no wlasnie ten blonnik i dlatego chyba tak wylazi jak wylazi.no nic moj blad Zmieniony przez - BigiKozok w dniu 2005-03-31 18:56:53