błonnik

z bananem nie za bardzo - blonnik, mysle ze węglowodany nie są potrzebne(wyjątek po treningu dla uzupelnienia glikogenu)

spoko, a orientujesz sie moze jaki skladnik w kaszy jaglanej powoduje zapieranie np u mnie ? podobno ma blonnik 3,2 g , ale interesuje mnie to. ttak samo z platkami owsianymi. orientujesz sie moze co w nich takiego jest ? pektyny czy cos ?

a wlasnie zawsze mowia lepsze pelnoziarniste ale co tu jest lepszego to ze posiada blonnik czy chodzi o inne zalety ??

Sprobuj diete bogata w blonnik. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

Zawiera błonnik, więc może służyć do zmniejszenia apetytu. Trzeba koniecznie zaparzać wrzątkiem, żeby unieczynnić jego szkodliwe składniki.

moge cos zasugerowac mianowicie -zacznij od poziomu 1700kcal -jogurt w 4 posilku zamien na jajka z warzywmai -blonnik mozesz czerpac z zmielonego siemienia lnianego -wprowadz olej lniany -warzywa wprowadz surowe zawieraja wiecej blonnika pomoga zachowac uczucie sytosci

[...] to przerobić Wiec trudno powiedzieć zależy, kto jak sie wspomaga... Napewno pełnowartościowe białka(kurczaki, odżywki), wyższe kwasy tłuszczowe o-3 , warzywa bogate w błonnik i węglowodany proste w okolicach treningu to tyle dieta. Z suplementów aminokwasy rozgałęzione i wszystko inne mające działanie antykataboliczne. Naprawde trudne [...]

parakultur zjadlem 4kg gain bolica i wiem ile jest kreatyny Wartość odżywcza w 100 g na porcję (100 g + 100 ml wody) Wartość energetyczna 1607 kJ / 384 kcal 1607 kJ / 384 kcal/td> Białko 15 g 15 g Węglowodany w tym cukry: 80 g 33,8 g 80 g 33,8 g Tłuszcze w tym nasycone kwasy tłuszczowe: 0,5 g 0,32 g 0,5 g 0,32 g Błonnik pokarmowy 0 g 0 g [...]

fat spowalnie wchlaninie tak samo jak blonnik ale czy te 7g na szklanke mleka az tak swpoloni z reszta czy czas sie liczy jesli chodzi o kreatyne? liczy sie nasycenia po x dniach nie czas w jakim dotrze do miesni po treningu

Podziękował. Faktycznie, warianty nieograniczone; ja na początek swojej kulinarnej przygody zapodałem: "Mix śniadaniowy 5 zbóż", żurawina, rodzynki, błonnik i tą nieszczęsną pszenice w miodzie zastępuje kakaem (tylko na smak). Cel: masa, ale przede wszystkim siłka dla samopoczucia.

Probowalas blonnik? W sensie liczylas jego podaz na dobe jak sie ksztaltuje?

tak, kiedyś brałam też błonnik, zarówno taki w tabletkach jak i próbowałam takiego dosypywanego w proszku do jogurtów np.

"Wypis uśrednionej wartości odżywczej i energetycznej kebaba w cienkim cieście: Kalorie: 700 Węglowodany: 80 g Błonnik: 5 g Tłuszcz: 30 g" Jak prosto można wyliczyć białka orientacyjnie 27,5g. Myślę, że jak to jednorazowy wypadek to takie wartości spokojnie możesz przyjąć.

błonnik upośledza wchłanianie witamin i minerałów,gdzieś kiedyś wyczytałem i nie daje do owsianych

No chyba chyba lepiej jak wiecej niz jak mniej... Nic mi sie nie pomieszalo - sprawdzilem jeszcze raz i jest dokladnie tak napisane-przepisuje z etykietki: "Zawartosc w jednej porcji: Wartosc energetycna - 2650 Tłuszcze nasycone - 0g - 0% Cholesterol - 0g - 0% Sod - 200mg - 0% Potas - 580mg - 8% Weglowodany - 504g - 168% Błonnik - 0g - 0% [...]

Rozpuszczalny błonnik wyściela żołądek mazią zbliżoną do żelu. Dzięki temu opóźnia przechodzenie węglowodanów z żołądka do jelit. Dzięki temu jedzenie trawione jest wolniej, dłużej czujemy się syci, a insulina osiąga po posiłku niższe wartości. Pełnoziarniste węglowodany są obciążone rozpuszczalnym błonnikiem, który pomaga utrzymać kontrolę nad [...]

Przy kłopotach z wypróżnianiem najlepiej jest uzupełnić dietę o błonnik. Jest on skuteczny bo pęcznieje w brzuchu przez co jelita lepiej pracują.

Przy kłopotach z wypróżnianiem najlepiej jest uzupełnić dietę o błonnik. Jest on skuteczny bo pęcznieje w brzuchu przez co jelita lepiej pracują. Byle nie za dużo tego błonnika, bo efekt może być odwrotny. Na ból brzucha możesz spróbować pić miętę i zobaczyć,jak będziesz się czuł. Jedyne co tu jest niepokojące to ten ból brzucha.

błonnik w konkretnej ilosci trza dodac i enzymy bo nie tylko szczeka bedzie problemem przy takiej diecie bez warzyw i tak przemielonej

Jak masz problemy jelitowe to polecam błonnik od Fitness Authority - Psyllium Husk. Jest moc %-)