błonnik

Zeby zjesc pelowartosciowy posilek i zatrzymac katabolizm nocny ,ma blonnik(jesli z tym podpunktem sie nie myle bo nie jestem pewien), po treningu dlatego zeby uzupelnic straty potreningowe i zeby organizm mial z czego czerpac energie. Tak wegle tez buduja miesnie Pozdro

hehe lepiej poczytaj w jakich produktach jest błonnik

a to chyba najbogatrzy produkt w błonnik Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2005-02-02 17:29:03

[...] lek blokujący wchłanianie cukrów - glucobay. HCA nie tyle blokuje wchłanianie cukrów, co ich przemianę w kwasy tłuszczowe. Bardzo skutecznie blokuje wchłanianie cukrów też błonnik, zaś chitosan jest jedną z jego postaci - o silnych właściwościach absorpcyjnych. Wymieniona tu przez jednego z kolegów - fasolamina - również. Z suplementami i [...]

Płeć : Meżczyzna Wiek : 16 Waga : 90 Wzrost : 183 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok.25% Aktywność w ciągu dnia : różnie to bywa ponieważ jak mi sie nie chcce to nic nie robie od tygodnia staram sie codzienie robić 60 brzuszków od dziś postanowiłem że bede biegał 1 godzine dzienie wieczorem Uprawiany sport lub inne formy [...]

Błonnik opóźnia uwalnianie, trawienie i wchłanianie węglowodanów ig zmniejszysz też tłuszczami produkty bogate w białko również zmniejszają glikemie poposiłkową

dodatkowy błonnik nie zmniejszy IG produktu.

100 g Białko 8,6g 0,78g Węglowodany 82,0g 7,45g Tłuszcze w tym: 3,2g 029g kwasy tłuszczowe nasycone 0,6g 0,05g kwasy tłuszczowe jednonienasycone 1,2g 0,11g kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1,3g 0,12g cholesterol 0,00g 0,00g Błonnik 9,5g 0,86g Sód 2,4mg 0,22 mg Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-09-10 19:39:23

Ja bym na pewno zaczął z nizszego pułapu i stopniowo go zwiększał, wtedy organizm będzie miał czas sie zaadaptować, a nie rzucanie się od razu na głeboką wodę. Do tego posiłki jak najmniej objetosciowe i uwazalbym na wspomniany blonnik. No i na pewno cardio tutaj tez odegra kluczową rolę, czy nawet wolne spacery

[...] o jedzeniu 4 worków na raz czy 1kg frytek,tylko o zbilansowanym posiłku. A czy dasz do niego biały ryż czy inną kaszę to nie ma większego znaczenia na szybkość trawienia i pojawienia się glukozy w krwioobiegu,bo i tak opróżnianie żołądka zostanie opóźnione przez białka,tłuszcze,błonnik Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-10-24 07:29:27

Tak jak napisalem, zadnych drastycznych spadkow. Rok czasu na te 20-30kg sobie zaloz. Dieta opierajaca sie na bialku, ww zlozonych i zielonych warzywach, bogatych w blonnik. Trenig silowy i aerobowy(z czasem interwalowy)... Wszelkie posty podwieszone, to ma byc codzienna lektura. Sam schudlem ponad 20 kg i dzis wiem, jak sie odzywiac dzieki wiedzy [...]

15g fruktozy to by byly 2 srednio duze banany, ale tyle nie polecam ze wzgledu na blonnik.

Zdaje się, że większość to błonnik. Zobacz dokładnie na nutritiondata.

błonnik

moze to a moze tamto, moze blonnik a moze cos, po co te spekulacje, wrzuc fotki wszystkich kup z calego dni i powiemy ci czy masz dobra diete, czy nie masz za duzo tescia, cholesterolu, czy nie masz nadcisnienia i zorbimy ci jeszcze OJ i RH (O(bciac) J(aja) R(azem) z H(ujem). Powaga, wrzucaj foty ;)

Zależy jakie to są też produkty, sporo producentów wlicza np. błonnik, a wielu nie. I kiedyś miałam zagwozdkę o co chodzi %-) A kalorie dość sporo się różniły;-)

jw zależy jak reagujesz na błonnik, po treningu czasami lepiej dać bardziej lekkostrawne płatki jak jaglane, ryżowe, kukrydziane, ale to też kwestia ilości

otręby pewnie że tak bardzo dobre źródło błonnika. Jak widzisz węglowodanów jest sporo ponad 60gram na 100gram otręb ale no właśnie ale 2/3 z tego jest niestrawna (błonnik) a masy nie zbudujesz na jednym składniku na to nie licz

to może inaczej - jadłospis niedoborowy w błonnik, wapń(przy okazji fatalna proporcja z fosforem), magnez, potas, witaminy takie jak A, D czy C, resztę niedoborów po części "maskuje" Ci te 400ml mleka, co też nie koniecznie w połączeniu ze sporą dawką twarogu dzień w dzień będzie szczęśliwym wyborem, proporcje kwasów tłuszczowych takie sobie, [...]

ok, sogi dla wszystkich i czekam na nastepne odpowiedzi. rzecz w tym ze to nie choroba bo przez nieokreslenie dlugi czas wszystko jest normalnie, w ogole nie zwracam uwagi na usta, a tu przychodzi wazna rozmowa w 4 oczy i jest "...eee...", dziala to bardzo deprymujaca. Wiaze sie to tez z ogolnym brakiem sliny w ustach ale dokladnie w tej [...]