błonnik

[...] Chela-Ferr Forte (żelazo z dodatkami) - 1 kaps - Joint Therapy Plus od Treca - 2 kapsy - magnez + wit. B6 - 1 kaps - ashwagandha z guaraną - 1 kaps - omega 3 - 1 kaps - błonnik w tabletkach Na treningach siłowych zwykle wpada: - BCAA - 10-15 gram I w miarę potrzeb: kofeina w tabletkach, sporadycznie jakieś przedtreningówki. Białko w prochu [...]

[...] Plank 5x20sek cc cc cc 3a. DB Shoulder Press 3x10 3010 10kg 9kg 8kg 3b. Cable Pull Down 3x10 3010 nachwyt 35kg 35kg 30kg/35kg/30kg 4. Single Leg Curl 3x10 4010 20kg/20kg/17,5kg 15kg 15kg 5. Bodyweight Hip Thrust 3x30 10kg 5kg cc 6. Push Ups 4xmax cc cc 4x max cc Dieta: kcal: 2 420 B: 164g W: 315g (w tym ~47g błonnik) T: 75g

[...] po 3 dniach myślałam,ze zwariuję. Z szacunku do współćwiczących nie poszłam na siłkę - siedziałam w domu pod kocem i modliłam się o to aby bakterie przestały fermentować ten błonnik który im dostarczyłam najwyraźniej w nadmiarze... Na siłce słabo, ale bardzo się cieszę że ruszyłam się z domu bo już mnie depresja zżerała... A PULL 1. 01.11.2017 [...]

właśnie pierwszy worek tryskawkowy xD teraz 2x czekolada uzupełniam: http://img408.imageshack.us/img408/8224/5i6yl6.png zaraz reszta jutro (dzisiaj chyba nie dam rady) wrzucę fotki wyciągu ps.: moja mamusia (nauczyciel biologii) uwaza ze te suple wszystkie sa zakazane i zle (a sama je blonnik i thermo speed) XD Zmieniony przez - TOYSY w dniu [...]

[...] i nie chciałem ich jesć. Możliwe że przez to przełożyło mi sie to jakos na moje zdrowie. Często choruje, mam problemy z pamięcią, koncentracją, energią itp. Dołoże warzywa żeby uzupełnić błonnik i zobaczymy czy moje 'zdrowie' sie poprawi. Z warzyw lubie marchewkę połączoną z jabłkiem. To mógłbym jeść kilogramami ale raczej to słabe połączenie.

[...] czerwona papryka, zielona fasolka, kawałek marchewki niewliczonej, kapusta kiszona z grzybami Płyny: 2,5l wody , 3x kawa, h.ziołowe, h.zielona, h.owocowa, h. czerwona, 1/2 puszki coli zero Inne: cynamon, probiotyk, enzymy Trec, do omleta łyżeczka błonnik Trec i łyżeczka siemie mielone /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2381c7b9c8724876b39babeb0e7806a2.png

[...] nogi". Dieta Warzywa: kapusta kiszona z grzybami, 400g szpinak, pieczarki duszone Płyny: 1,0l wody , 3x kawa, h.zielona, h.czerwona, ocet jabłkowy na czczo z woda Inne: cynamon, len mielony, błonnik Trec, multiwit. Czy bób też jest w limicie razem z innymi strączkowymi 1 raz dziennie?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3c6e14564f4740c491a125f246ab2e05.png

[...] ;/ Dieta: Warzywa: mieszanka warzyw, trochę brokuła, sałaty lodowej, kapusty pekińskiej Płyny: 1,0l wody , 3x kawa, h.zielona, h.czerwona, pokrzywa i dziurawiec, 1x h. owocowa, puszka coli zero Inne: cynamon, len mielony, błonnik Trec, multiwit., probiotyk, enzymy trawienne, zma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3b9056a75a7f4aa69dd7e4a99bd9bcd0.gif

[...] nogę 5) pajac energicznie 6) mountain climber dokładnie/na nogę Czas: 13:46min Dieta: Warzywa: 400g mieszanka warzyw, 200g szpinak, surówka na stołówce Płyny: 1,0l wody , 3x kawa, h.zielona, h.czerwona, h.ziołowe (pokrzywa, przywrotnik, mniszek) Inne: cynamon, błonnik Trec, zma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9eaa275bd7b24b6f9bcbe6b559335486.gif

[...] szpinak i kalafior Płyny: 3Ł ocet jabłkowy na czczo, 2,0l wody , 3x kawa, 2x h.zielona i czerwona, 1x h.owocowa, 1x (melisa, pokrzywa, dziurawiec, przywrotnik) Inne: cynamon, do omleta błonnik Trec i siemie mielone, chlorella, Tran, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/149d55bc0dcd4c359c1de82b8bd6d47d.gif Zmieniony przez - Karniak w dniu 2012-06-11 22:39:39

[...] na 1 kg Węglowodany: 3,6g na 1 kg Tłuszcze 0,5 g na 1 kg Dzienna podaż: Białko 280g, Węglowodany 360g, Tłuszcze 50g Kcal: 3010 1 posiłek 120g płatki owsiane Whey 100 55g błonnik, kawa 2 posiłek 200g pierś kurczaka/indyka 100g ryż paraboliczny 5g olej lniany warzywa 3 posiłek 200g pierś kurczaka/indyka 75g ryż basmati 5g olej lniany warzywa 4 [...]

[...] 200g pierś kurczaka, 10g oleju lnianego, warzywa 4 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś kurczaka, 10g oleju lnianego, warzywa 5 posiłek: 35g mąka razowa typ 2000, 2 całe jajka, 6 białek jaj, 20g orzechy włoskie, łyżka dżemu 6 posiłek: 200g twaróg chudy, 20g orzechy włoskie, kakao, błonnik Zmieniony przez - Songoku80 w dniu 2013-07-25 08:39:55

Hehehe.. to taki zarcik.. blonnik tez jest weglowodanem ale nie ty go strawisz ... pozywia sie nim bakterie jelitowe. Przezuc te wegle na posilki przed treningiem. Po gainerze insulina podskoczy wustarczajaco do regeneracji. Komorka nie musi byc pelna wegli by rosnac. a w tym co pisal Ramboszcza jest sporo racji. tyle ze godziny pomylil.. [...]

[...] fasolka szparagowa zielona i żółta, ogórki kwaszone Napoje: woda, herbata zielona Suple: Wiesiołek Magnez Cynk Witamina B TOTAL Tran Chrom Essentiale forte Vitapil błonnik HUSK mielone siemię lniane *** 1.POSIŁEK - OMLET: podzielony na dwa posiłki (jeden zjedzony w domu, drugi między wizytą u fryzjera i u lekarza ;-D) [...]

[...] fasolka szparagowa zielona i żółta, ogórki kwaszone Napoje: woda, herbata zielona Suple: Wiesiołek Magnez Cynk Witamina B TOTAL Tran Chrom Essentiale forte Vitapil błonnik HUSK mielone siemię lniane *** 1.POSIŁEK - OMLET: podzielony na dwa posiłki (jeden zjedzony w domu, drugi między wizytą u fryzjera i u lekarza ;-D) [...]

[...] boczniaki, ogórki, pomidory, pomidorki cherry, fasolka szparagowa zielona i żółta, ogórki kwaszone, bakłażan, Napoje: woda, herbata zielona, yerba mate z kakao i wanilią, yerba mate z cytryną Suple: Wiesiołek Magnez Chrom Essentiale forte Vitapil błonnik HUSK mielone siemię lniane /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53119e26da964ec4b86c61118dad97cd.jpg

[...] lodowa, szpinak, kielki fasolki, szparagi biale ze sloika Napoje: woda, herbata zielona Suple: Wiesiołek Magnez Cynk Witamina B TOTAL Tran Chrom hepa plus Vitapil błonnik HUSK mielone siemię lniane ***posilek SZYNKA DOMOWA podzielony na 2 :-) [...]

[...] Warzywa: ogórki, pomidory, pomidorki cherry, salata lodowa, szpinak, kielki fasolki, szparagi biale ze sloika, baklazan Napoje: woda, herbata zielona Suple: Wiesiołek Magnez Cynk z wit.C Witamina B TOTAL Tran Chrom hepa plus Vitapil błonnik HUSK mielone siemię lniane /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf820a7e76d6446aa3df5389541364e3.jpg

A masz problemy z wątrobą, że coś na nią potrzebujesz? Tran, wiesiołek ewentualnie jakieś witaminy. A po co Ci błonnik, mało go dostarczasz z warzywami? Chodzisz wiecznie głodna, ze potrzebujesz zapychacza :-> ? Znasz już siebie na tyle, żeby wiedziała czy siemię jest potrzebne czy nie to samo dotyczy reszty :-))

[...] + pomidorki cherry, bakłażan, MIX SAŁAT, szparagi białe ze słoika, świeże zielone szparagi napoje: woda, herbata zielona suplementy/leki: fluoxetin, chrom ,magnez, błonnik do omleta ***posiłek 0 13.00 podzielony na 3 mniejsze, zjedzone w pracy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b7bd872b83747eebb0a6b096823878c.jpg Zmieniony przez - Mali w dniu [...]