Jak najlepiej zredukować ten fat? Czy jest możliwość rekompozycji?

Na redukcji wiecej zdrowego tłuszczu? nie rozumiem, przeciez podobno na redukcji sie obniza tluszszcz do 0.6g/kgmc, wiec pochodzi on zwykle od jajek + oliwa + olej. Nie dodam nic innego. No i moze orzechy ale to za duzo to juz onad zapotrzebowanie wychodzi

Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-01-10 21:42:09

To też mit. Jednym ze sposobów redukcji jest obniżanie ww kosztem zdrowego tłuszczu. No i dbaj o deficyt kaloryczny względem dziennego zapotrzebowania. Co do źródeł zdrowego tłuszczu to tłuste rybki też się świetnie nadają.

Makrela jest ok na redukcji?

Czytałeś ty jakikolwiek post na temat diety? Myślisz, że witaminy, choćby je sam papież pobłogosławił są w stanie zastąpić warzywa? Nie nie są, nie ważne co byś miał napisane na opakowaniu. Ogólnie to ten post to jakaś farsa, albo się żalisz, albo piszesz, że czegoś nie rozumiesz i wychodzi jak wychodzi i wyglądasz jak wyglądasz.

Czytalem, wiem wiekszosc ile trzeba gramów białka, wegli, tluszczy i kiedy je jesc itd, ale przyznaje ze warzywa zawsze omijałem bo jakos mi nie podchodzą, jakos sie przekonam teraz do nich.

jak nie podchodzą na surowo to rób z nich zupy/kremy/koktajle itp itd. Nie możliwe że żadne warzywo Ci nie smakuje.

Jak mam być szczery to od dzieciństwa nie jadałem żadnych warzyw, sama mama mi powiedziala że zawsze wybrzydzałem i nie chciałem ich jesć. Możliwe że przez to przełożyło mi sie to jakos na moje zdrowie. Często choruje, mam problemy z pamięcią, koncentracją, energią itp.
Dołoże warzywa żeby uzupełnić błonnik i zobaczymy czy moje 'zdrowie' sie poprawi.
Z warzyw lubie marchewkę połączoną z jabłkiem. To mógłbym jeść kilogramami ale raczej to słabe połączenie.

Też z warzyw lubiłem szynkę
Po małym kursie dietetycznym nawróciłem się na zielone koktaile (green smoothies) jako źródło "wszystkiego" nawet omegę3 da się wyciągnąć z zieleniny pod warunkiem że blender da radę zmiażdżyć włókna celulozy w ściankach komorkowych.
http://foodpornveganstyle.blogspot.com/2014/01/victoria-boutenko-i-jej-rewolucja.html
W ksiażkach Boutenko jest więcej teorii i praktyk (przepisy i działanie)

(zamiast gwiazdek blogspot com )

Zmieniony przez - jogger w dniu 2015-01-12 20:01:09