błonnik

Dzieki wielkie. Ta dodatkowa porcja warzyw to ze wzgledu na blonnik?

to po co jecie płatki, jak wam nie smakują? błonnik też macie w prawdziwym chlebie razowym. chociażby

ten " zel" to sie blonnik nazywa najlepsza rada to tony warzyw ,szczegolnie wloknistych

właśnie po treningu niekoniecznie, warzywa zawierają błonnik, który spowalnia wchłanianie a nam przecież chodzi o to by dostarczyć składników odżywczych szybko oczywiście jak lubisz to możesz zjeść jakieś warzywko czy trochę surówki, nie ma co przesadzać za to w innych porach możesz śmiało jeść warzywa w dużych ilościach Zmieniony przez - [...]

[...] 12 60 3.sniadanie 13 1 kanapla z twarogiem i 20g orzechow wloskich /HMM zamało białka btw 16 18 35 4.obiad 16-17 tunczyk w puszce 175 + 50 otreby pszenne /poco c otreby o błonnik sie nie buj btw 48 3 30 5.po treningu 20 - 22 1.25g piersi zk uraka 26 50 g ryzu btw 26 ? 40 6 na noc 22-23 3 jajka /jajaka wrzuciłbym wczęnisej np rano a twaróg na [...]

Napewno nie są tak samo zdrowe jak ryby gotowane, a w nadmiarze możesz się "nabawić" raka. edit: Kaloryczność: 162 kcal / 100 g Nazwa Tłuszcze 8.4 g Cholesterol 0 mg Sód 1470 mg Błonnik 0 g Węglowodany 0 g Białko 21.5 g Zmieniony przez - Nebhe w dniu 2010-08-12 18:06:33

nie rozumiem - malo wytrzymalas pozniej 20g wegli tzn ile ? zreszta nie wiem dlaczego 98% ma tendencje do niejedzneia wegli prawie wogole to raz - druga sprawa ze poziom ponizej 30g jest ok - a po trzecie to liczymy weglowdany tylko aktywne wiec blonnik odliczamy co pozwala na zjadanie o wiele wiekszej ilosci SZCZEGOLNIE WARZYW... zreszta nalezy [...]

[...] że białko mleczne jest wolno przyswajalne ma chyba tez swoje dobre strony :) Tam miało byc napisane produkty mleka czy jakos tak, przepraszam. A jeśli chodzi o produkty roślinne to poza sporą rozbierznością od białka wzorcowego miałem na myśli też składniki antyodrzywcze, czy błonnik. Chyba nie klepię glupot?? Jak co to mnie poprawiaj, ucze się

Tez sie ucze. Antyodzywce sa np.lektyny w roslinach straczkowych,ale dluzsze gotowanie je usuwa. Blonnik jest dobry,ale w czasie gdy potrzebne jest szybkie chloniecie bialka-nalezy go unikac http://www.sfd.pl/BIALKA_RO%C5%9ALINNE-t329346.html Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2009-01-09 07:31:11

kurcze sory... przekrecilem troche... ryz - 64 laktoza - 46 czyli laktoza ma nawet nizszy ig.. anar: indexs inulinowy ? czy glicemic load ? o tym pierwszym nie slyszalem BYK nie sadze zeby to byuo spowodowane enzymem trawiennym poniewaz jak wiadomo kazdy rodzaj ww ma swooj okreslony enzym ktory katalizuje go i tylko go...czyli np maltaza nie [...]

Mnie próbowała dopaść, ale się jej połowicznie udało Tona witamin zaaplikowana i żyję Kup sobie błonnik w aptece, wyleci z Ciebie wszystko. Taki reset i jesteś zdrów

[...] wody (uważaj, by ich nie rozgotować), wystudź, a następnie wstaw do lodówki na 24 godziny. W tym czasie zawarta w nich skrobia przekształci się w skrobię oporną (na działanie enzymów trawiennych). Działa ona podobnie jak błonnik: reguluje trawienie, a także obniża poziom glukozy we krwi." Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-06-02 20:04:24

Zawartość: w 1 porcji (44 g) zaw: % DZ Kalorie 200 k/cal Kalorie z Tłuszczu 50 k/cal Tłuszcz 6g ** Nasycony Tłuszcz 2g 10%* Cholesterol 55mg 20%* Węglowodany Całkowite 15g ** Błonnik 5g 20%* Cukier 2g ** Białko 22g 44%* Wapń 90mg 9%* Fosfor 90mg 9%* Sód 220mg 9%* Potas 170mg 5*

dodam jeszcze raz zdjęcie... abyś mógł osądzić profesjonalnie. Tak błonnika mam dużo w diecie, szczegolnie rano płatki, a ten blonnik podobno wlasnie przeczyszcza jelita, tak? bo tego za bardzo nie widze. dodam ze malo warzyw też ostatnio jem, a mam w diecie, po brostu brak czasu na zakup, ale od dzis to sie chyba zmienia. Kupie na zapas trochę. [...]

Panowie zelatyna : Tłuszcze 0.1 g Cholesterol 0 mg Sód 32 mg Błonnik 0 g Węglowodany 0 g Białko 84.2 g tyle białka-a jaka tania :D chyba odstawie gainerka :D

[...] proporcja, cukry proste w dany dzień, najlepiej, jak trzymają się w granicy 1/3 ogólnej puli węglowodanów, a w górnej granicy 1/2. Błonnik standardowo 20g, w granicy do 30g. Ogólnie 70g błonnika to nawet jeżeli nie będziesz czuł zbytniego dyskomfortu, to warto zamienić taką nadprogramową ilość na coś innego, co bardziej przełoży się na zdrowie.

[...] jest okresie około treningowym, głównie po treningu dorzucę na przykład kilka Żelków do posiłku potreningowego aby nieco nacieszyć również podniebienie. 2. Jeżeli chodzi o błonnik i odczucia jakie towarzyszą ci w układzie pokarmowym tutaj kieruj się przede wszystkim tym aby nie było problemów ze wzdęciami, czy też zbyt luźnego stolca. Jeżeli [...]

Ja na LC wszelkiej maści niema problemów chociaż nawet otrębów nie jadam. Głównie przez warzywa. Świetnie na mnie działa np taka kapusta kiszona. Wystarczy garstka dziennie. Pomaga też siemię lniane (całe, niezmielone). W sklepach jest też błonnik, pewnie by się nadawał (nie próbowałam). No i wiadomo, dużo wody.

Ja na 30 gramach dziennie z weglami, na 3000 kcal i efekt jes taki, ze wiadomo poczatkowa faza woda schodzi, wiec waga spektakularnie spada, ale pozniej po przestawieniu organizmu, to mam na tydzien 0.5kg sadla, centralnie spada z pasa az milo. Sila nic nie spada, Ostatnim razem udalo mi sie, ze 103 zejsc na 91, po 2 dniach wegli 93kg, wiec [...]

1. Sniadanie I DUZO WEGLOWODANOW, BIALKA(NAJLEPIEJ SZYBKOWCHLANIALNE), TLUSZCZE 2. Sniedanie II UMIARKOWANIE WEGLOWODANY, NORMALNIE BIALKO, TLUSZCZE 3. Obiad JW 4. Posilek przedtreningowy (wiem ze tu ww proste MYLISZ SIE) ZWIEKSZONE WEGLE, BIALKO, DUZO TLUSZCZY 5. Posilek potreningowy (wiem ze 5-10 min po treningu ww proste i potem za 30-40 min ww [...]