błonnik

Pewnie, jutro kupie zapas na cały miesiąc pieprzu k. :) Zgadza się, błonnik właściwie tylko z kaszy jaglanej ,siemienia lnianego oraz wiórków w moim przypadku. Wstyd się przyznać ale warzywa to na zmiane, papryka/cebula/ogórek/pomidor po 50g do śniadania. Owoce chwilowo odstawiłem. Co do nabiału, zdaje sobię sprawe ale niestety inne czynniki mają [...]

[...] (całościowe) odgrywają dużą rolę w gospodarce wodno-mineralnej, zmniejszając wydalanie tych składników, biorą udział w budowie błon komórkowych, niektóre wielocukrowce (błonnik) choć nie są przez organizm człowieka trawione i przyswajane, to jednak odgrywają dużą rolę w regulowaniu perystaltyki przewodu pokarmowego. Zapotrzebowanie [...]

CYKL 3, TYDZIEN 8, DZIEN 6 DNT Dzis nauka + szkola napisalam egzamin, powinno sie udac, oby bedzie jeden na boku :P MISKA zal 110/70/75 Suma dobowa: 1397kcal, 110g (31%) białko, 71g (46%) tłuszcze, 76g (22%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius + wywar z morszczuka suple: omega 3, wit c, magnez, [...]

CYKL 4, TYDZIEN 9, DZIEN 1 DT trening GPP rozgrzewka 3* 1a. przysiad cc *25 1b. plank 50s/40s/30s 45sek przerwa 3* 2a. wznosy bioder *15 40kg 2b.pompki *15 45 sek przerwa 3* 2c.wejscie na jump box'a *6 na strone 2*KB po 8kg 2d.invert rows *12 2e.niesienie ciezaru 20 m 2*KB po 24kg (48kg) 45 sek przerwa 20 min bieg na bieżni rozciaganie pomylilo [...]

CYKL 4, TYDZIEN 11, DZIEN 1 DNT zestaw na dupke *110 MICHA zal 120/50/100 Suma dobowa: 1329kcal, 120g (36%) białko, 49g (33%) tłuszcze, 97g (29%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-06-10 suple: oxy, blonnik, bcca, tauryna, witc, enzymy trawienne, bakterie probiotyczne + mieta, koper [...]

Na Twoim miejscu założyłbym post w "odchudzaniu". Tutaj ludzie doradzą Ci raczej w kwestii masy czy redukcji a nie ekstremalnej redukcji. Rozumiem, że o taką chodzi, skoro musisz "zakładać" ile mama waży. Weź pod uwagę, że nawet ze zwykłego przyzwyczajenia przyjmujemy pewne proporcje białka czy tłuszczy zakładając trening [...]

Ja zalewam owsiane gorskie goraca woda przykrywam miseczke i czekam okolo 5min, po odkryciu zeczywiscie jest raczej papka, ale na opakowaniu jest napisane ze sa to owsiane gorskie w papierowej torbie. Wartosci odzywcze: B-13,5 T-7 W-61,2 Kcal-367 Błonnik 6,74

nastepne pytania eh 1. ile wazy 1 orzech wloski ale juz oluskany 2.co sadzisz o sezamie w diecie ww.23 tl.49 bialko.18 blonnik 11g 3. znalazlam siemie lniane z takimi wartosciami bialko 25g tluszcze35g substancje sluzowe 6g nic nie wspomnieli o ww ani bloniku a ty mowiles ze w siemiu jest 40g blonika czyli moge stwierdzic ze w siemi lnianym [...]

1. ile wazy 1 orzech wloski ale juz oluskany Z doswiadczenia wiem ze roznie ,mam w domu takie orzechy ktore waza jeden 10g ale sa takie ktore waza okolo 1-2g ,roznie bywa 2.co sadzisz o sezamie w diecie ww.23 tl.49 bialko.18 blonnik 11g Warto w srednich ilosciach wlaczyc do diety 3. znalazlam siemie lniane z takimi wartosciami bialko 25g [...]

[...] naturalnego K (20.30) bułka z masłem i kiełbasą żywiecką drobiową Suplemencja: flexus; magnez+B6 1500-1550kcal mniej więcej: 65.6g białka, 49.6g tłuszcz, 192.1g węgle, 11.4g błonnik Aktywności: rozgrzewka 12minut rozciąganie 5minut Ciężarki z filmikiem 1x (8min)- uginanie ramion ze sztangielkami - wyciskanie nad głową w pozycji stojącej - półkola [...]

nic nie wywalaj, osobiscie dorzuciłbym jeszcze jeden posilek między 15 a 20 sniadanie: otręby nie są zamiennikiem owsianych, to głównie błonnik przed snem: dodaj olej lniany, warzywa

[...] jeść same białko . Staram się jeść miej więcej co 3 – 4 h – i nie podjadam niczego zbędnego ;] Od poniedziałku kupie w aptece jakiś kompleks witamin + błonnik – dobry pomysł ?? Śniadanie – 2 x jogurt ze zbożami – 500 kcal II śniadanie – jogurt do picia – około 300 kcal III [...]

Chce jeszcze powiedzieć że kupie w aptece - jakiś kompleks witamin + błonnik . Co jest złego w mojej diecie ?? Proszę o podpowiedź ;] Proszę bo sam już nie wiem - 2 razy w życiu układam diete - przeczytałem art Tyki i układałem diete wedługo jego wskazówek ;/ Nie wiem sam co niby źle gazar ;/

shitman_xD parę rad które Ci na pewno pomogą po pierwsze zmień to tarło jelitowe i dodaj więcej Fatu zamiast węgli -ogranicz błonnik -zakwaś żołądek (ocet jabłkowy przed posiłkami) -wywal wszystkie inhibitory pompy protonowej! Zgaga przejdzie sama jak odpowiednio zakwasisz/ przygotujesz żołądek do trawienia białka -nie przesadzaj z COLON C [...]

[...] przetworów, jest wyjątkowo niekorzystne. Spożywanie owoców bogatych w takie związki jak choćby kwas chlorogenowy, kwas hydroksy-cynamonowy, kwercetyna, czy naryngenina oraz błonnik może przyczyniać się do poprawy wielu funkcji metabolicznych, w tym tych odpowiedzialnych za kontrolę glikemii i skład ciała. Co wykazałem w badaniach wklejonych w [...]

[...] jesz go po treningu? I jaki makaron, jasny? Jedz makaron ciemny, ale nie musi być razowy. Da Ci on wtedy oprócz węglowodanów potrzebnych do treningu - składniki odżywcze i błonnik. A do ryżu naprawdę można się przyzwyczaić :) Piszesz, że o 18 tej jesz makaron jajka... a jeszcze przed snem... to o której chodzisz spać?? przecież taka porcja [...]

[...] 3 dni do końca...), spalić to, co zbędne, odżywiać się tak, żeby nie bardzo miało się co odkładać. Też nie wiem, jak liczyć. Tzn. jako tako wiem, bo przejrzałam ten wątek, ale nie wiem, ile np. białka u mnie przypada, bo jestem niższa niż Jowitka, więc pewnie mniej itd. itp. Pomożecie, hm? I czy wartości typu magnez, błonnik itp. też liczymy?

[...] 18:30 50g ryż biały 150g tuńczyk w wodzie 100g fasola biała z puszki biało40 tłuszcze2.5 węgle53 kcal400 taka fasola jest dosyć ciężkostrawna, a jej skórka to sam błonnik..., a po treningu masz maksymalnie przyjąć białko i węglowodany, więc chyba lepiej nie... KOLACJA 20:00 100g ser twarogowy półtłusty 50g jogurt naturalny 2% 50g [...]

Ogolnie jestem zadowolony z treningu i samopoczucia.Czuje troche przemeczone plecy ale najwazniejsze ze chec do treningu i samopoczucie ogolne jest bardzo dobre. Waga i tluszcz zwolnily ale mysle ze powoli jescze spadaja i jak zrobie jescze porzadny mikrocykl 15tek na zakoczenie plus basen wtorek i czwartek to jescze sie sylwetka zmieni. Dni [...]

[...] Coś mi się o uszy obiło, ale pewności nie mam. Nie tak dawno uważałam, że otręby wszystko załatwią... i "KRÓL BŁONNIK DIET ROKU 2011". Wszędzie słysze o tym błonniku... Obecnie przy ilości tłuszczu jaką spożywam.. to ja bym chciała coś wręcz odwrotnego ^^ ale się zobaczy A w ogóle, to witam... ja w ramach tej imprezy [...]