W porządnych tabelach, z których korzystać proponujemy, jest podział na węglowodany strawne i błonnik. jak już zostało wspomniane, te 60g to są węglowodany strawne.
Błonnik lepiej kupić jakiś o neutralnym smaku. Wtedy nie psuje smaku potrawy lub shake, a ten niestety mocno jabłkiem czuć i nie nadaje się do wszystkiego.
Dudee moglbys krotko wyjasnic dlaczego uwazasz, ze platki kukurydziane to syf? Mam przed soba platki kukurydziane "Corn Flakes" Lubella i sklad w 100g jest nastepujacy: 6.6g B 84,9g WW w tym 5g cukry 2.3g T w tym kwasy tluszczowe nasycone 0.5g 3.3g blonnik pokarmowy 0.8g sod Od lat slysze, ze platki kukurydziane sa zle, ale kompletnie nie widze [...]
O tym trawieniu to nie słyszałem ale że jest zbędny to na pewno więc jak najbardziej miód i owoce są o wiele wiele lepszym dostawcą cukru do organizmu zwłaszcza że w owocach jest błonnik który pomaga unormować poziom cukru we krwi .
[...] wiem, ale kiedyś nie praowalem jak teraz na stoisku siedząc a jak siedzę to ciągle o żarciu myślę %-)Joszke już biorę, białko mam 3g/kg czasem nawet więcej, no to mówisz, że ten błonnik polecasz spróbować ? Ps. Do jakich dawek joszki dochodzisz ? Ja obecnie 2x 10mg plus w przedtreningówce jest też ale ile tam siedzi to nigdy nie wiadomo.
odpusc sobie glukoze...przed trenigiem to totalna klapa...wysoki poziom cukru spowoduje ospalosc a insulina niepotrzebne hustawki glikemiczne...poza tym po dluzszym czasie sie niezle otluscisz...same mankamenty... zjedz posilek przedtreningowy na 1,5h przed i bedzie good (30g bialka z kurczaka + 75g wegli z ryzu i 30g oliwy + jakas soorooweczka) [...]
150 zł, SPORTS ONE, 3 kg, Pinacolada albo Cookies, w sklepach po 179 zł,nie otwierane, dluga data oto skład bialka: Skład jednej porcji: Kalorie: 120 Kalorie z tłuszczu: 20 Tłuszcze ogółem: 2,5g Tłuszcze nasycone [...]
[...] przed pojsciem spac - przynajmniej ja tak robie 5. dobre jedzenie - wegle z rana przesunac sie w strone protein z wieczora, 6 makarony, ryze - ciemne 7 warzywa do posiłkow 8. woda - cały czas miec wode i saczyc 9. kardio powyzej 20 minut 10. błonnik tez bylby wskazany i ot co masz Waszmosci dobry poczatek, jak co prosze o kontakt bezposrednio
[...] ok (tabletki antykoncepcyjne), psychiczne tez, chodz czesto sie denerwuj podczas miesiaczki i przed Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kompleks witamin, magnez, błonnik Diete stosuje od kilki miesiecy, mam chłopaka ktory zna sie w tym temacie wiec mnie troche usiwiadomił. Odżywiam sie zdrowo, beztluszczowo, staram sie jesc [...]
czyli np sliwki swieze 1.6g a szuszone juz 16.1g. czy to caly czas ten sam błonnik czy tylko 1,6g w suszonych to pektyny ? Zmieniony przez - peres83 w dniu 2005-10-14 09:57:37
Błonnik jest niezbędny. Zbyt mała i zbyt duża jego ilość w diecie może powodować problemy trawienne. Kilka dni to niewiele i ciężko cokolwiek stwierdzić.