błonnik

Czesc, jakis czas temu dawalem diete do oceny i bylo fajnie, wlasnie bylo ;/ Zaczela sie praca i studia i inne obowiazki i teraz musze kombinowac. Prosze ocencie ta dietke =========================== WIEK 21lat Trening FBW 15-10-5 by Woodyn od poniedzialku. waga ;/ 58 cel: czysta masa miesniowa =========================== [...]

Zawsze mozna zjesc eko-chrupki :) pszenno-otrebowe, smaczne i zdrowe. 100g = bialko: 11.2 g, wegiel: 77.1g, blonnik: 10.4, tluszcz: 2.4g :(

[...] (tylko z warzyw). u ciebie sprowadza sie to glownie do tego, że z warzyw masz tylko groch-pancernik i marchew, podczas gdy najlepsze sa swieze, zielone warzywa bogate w błonnik. ryb nie widze w ogole, zdrowego tłuszczu tez (poza orzechaami isntieje tez olej lniany, oliwa z oliwek). wieprza i łopatke to raczej wywal i zastap ryba, drobiem, [...]

[...] spalać na bieząco pokarm - a twoje mięśnie są ciągle nakarmione :) Stąd wynikają tak duże ilości pożywienia. Dodatkowo prędkość metabolizmu przyspiesza aktywność fizyczna, błonnik pokarmowy, zielona herbata(czerwona też- polecam ma 12x więcej kofeiny niż zielona), oraz nikotyna(to tylko dla hardkorowych kulturystów którzy przygotowują się na [...]

CARB Bx - NAJBARDZIEJ ZAAWANSOWANY CARBO MATRIX CARB BX-BADŻ PIERWSZY!! Węglowodany o zróżnicowanym indeksie glikemicznym są podstawowymi mieszankami odżywczymi, stosowanymi w sporcie, w celu uzupełnienia energii podczas wysiłku oraz nadkompensacji glikogenu w okresie powysiłkowym. Zróżnicowanie pod względem indeksu glikemicznego sprawia, że tego [...]

Nazwa produktu Pizza kebab 100g Kalorie 190 kcal Białka 7,9 g Węglowodany 17,3 g Tłuszcze 9,6 g Kwasy nasycone 3,7 g Kwasy jednonienasycone 3,8 g Kwasy wielonienasycone 1,2 g Cholesterol 17,4 g Cukier 0,2 g Błonnik 1,5 g Sól 0,9 g Cukry proste 0 g Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-07-13 20:07:06

Ja kiedys mialem podobny problem :D I wydaje mi sie, ze jest to spowodowane mlekiem ewentualnie tym indykiem. Blonnika bym sie nie czepial. Wtej chwili jem go MNOSTWO i nie mam zadnych problemow. Blonnik(nierozpuszczalny, ale zaznaczam ze rozpuszczalny takze jest bardzo korzystny dla jelit) raczej tylko moze pomoc, poniewaz pomaga w przechodzeniu [...]

Slawku chyba mnie zle zrozumiales.Napisalem ze aby skladniki sie odpowiednio przyswajaly, nalezy miec przewod pokarmowy w jak najlepszej kondycji, a dzieki blonnikowi mozemy go utrzymac w takim stanie. Fakt jest faktem ze blonnik(rozpuszczalny) utrudnia przyswajanie skladnikow odzywczych, ale jak napisalem korzysci sa o wiele wieksze, wiec nalezy [...]

..."Głównym składnikiem makaronów Diet jest glukomannan- rozpuszczalny w wodzie błonnik pochodzący z korzenia rośliny konjak, uprawianej głównie w Chinach i Japonii. Od ponad 2000 lat Azjaci czerpią zdrowotne korzyści stosując glukomannan w swojej codziennej diecie, używając go do produkcji makaronów i jako zagęszczacza do sosów...."

ziemniaki jak najbardziej-zwłaszcza na parze. jeden ziemniak to 60kcal, wit.C , potas, ,błonnik i wit. B6 :) Problem zależy od tego z czym je zjemy;)

[...] zjeść czegoś przez kilka godzin to jedz dobrej jakości węglowodany w postaci kasz z dodatkiem warzyw oraz sporej ilości oliwy z oliwek (lub tłustego mięsa). Warzywa, czyli błonnik spowolnią przesuwanie się treści pokarmowej w jelitach co w powiązaniu z tłuszczem z oliwy (lub z tłustego mięsa) spowoduje wielogodzinne nasycenie a apetyt powinien [...]

[...] gdzie owszem, dość często można spotkać informację, że cholesterol jest PRZYCZYNĄ miażdżycy. W dalszej części pracy autorzy przekonują o zdrowotnych właściwościach błonnika: „znana jest ... ujemna korelacja między występowaniem choroby niedokrwiennej serca a zawartością w diecie nienasyconych kwasów tłuszczowych i [...]

skład: rozdrobnionee ziarno zytnie, mąka żytnia (61%), woda, ekstrakt jeczmienno słodowy, mąka przenna, sól, błonnik owsiany, drożdze, 100gr produktu: bialko 5,1, wegle 33 w tym cukry 4,5 g, tluszcz 1,4 w tym nasycone 0,2, chyba ani to idealne ani dramatyczne???

[...] o tej samej porze najlepiej rano po przebudzeniu, bardziej polegaj na lustrze, pomiary rób co tydzień i obserwuj co się dzieje wygląd może się zmieniać w zależności od oświetlenia, pory dnia, nawodnienia itp. np. nawodnione mięśnie i nabite glikogenem będą twardsze i pełniejsze, brzuch rano płaski, a po posiłku bogatym w błonnik wydęty itd. itd.

sachem - bingo ! wlasnie czytalem prace ( tzw badania epidemiologiczne) na tematy czy nadpozadz bialek oraz zywnosci przetworzonej wplywa negatywnie na procesy starzenia sie organizmu. i wlanie wplywa. czyli dozywaja poznej starosci ludzie zyjacy zgodnie znatura, prowadzacy niemalze diete bliska wegetarianizmowi ! oparta na weglach zlozonych [...]

chudzio - madrze, dobre wnioski. jednak co do zdrowia na niskich weglach - zaczynam sie edukowac ze nie tedy droga ( masz racje co do chemii w zywnosci, co do stresu, zywnosci przetwoprzonej, co do cukrow prostych, braku ruchu ....) wyglada na to ze produkty roslinne (zlozone , bogate w blonnik i wlokna) gwarantuja zdrowie (?) caly czas wychodze [...]

No ja tez staram sie utrzymac ww nisko :) czasami nie wychodzi tak jak zalozylem w diecie - 50g, ale najczesciej jest ok, po prostu brak pieczywa :) i teraz ten blonnik dodam. Szukalem juz o ECA w dziale doping, ale jakos nie moge tego znalezc odnosnie konkretnych przypadkow HIIT i nisko-ww diety :(

Dzisiaj wybraliśmy się do sklepu z odżywkami zakupione zostało: Białko wzbogacone leucyną i glutaminą 1kg Spalacz tłuszczu 120tab Błonnik 100g Trening : Klatka + cardio Dieta: 2 posiłki ( 12,18) reszta post Zmieniony przez - 2015 w dniu 2015-07-28 22:50:18

Tu masz większe info: 100 g produktu zawiera: Białko Tłuszcze Węglowodany(strawne) 5.6 63.2 5.9 Wartość energetyczna : 606 Odpadki : 0 Kwasy tłuszczowe nasycone : 53.25 Kwasy tłuszczowe jednonienasycone : 4.58 Kwasy tłuszczowe wielonienasycone : 1.37 Węglowodany ogółem : 27 Cholesterol : 0 Sacharoza : 5.6 [...]

warzywa ze względu na błonnik i wolne wchłanaianie. ALe jesli jestes na redukcji to wieczorem bialko bez oliwy( tak sie robi w diecie na mase) Margaryne tez bym wywalila.