Chodzi o błonnik, nie powinno się go jeść więcej niż około 50g dziennie, pomaga trawić i wydalać ale w zbyt dużych ilościach grozi rozwolnieniem itp. ;]
jablko codziennie wg Evana to swietosc jak ktos lubi samo zdrowi sam zajadam sie dosc czesto, oczywiscie bez przesady w sumie mozna rozdzielic jeszcze na blonnik nierozpuszczany i rozpuszczalny, wiec autorze sprecyzuj w jakim celu chcesz go przyjmowac? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-09-19 14:10:26
Po łyżeczce otrąb pszennych do posiłków i po kłopocie. Jeżeli chcesz błonnik rozpuszczalny to owsiane. Nie widzę sensu suplementacji błonnikiem skoro z największą łatwością można go dostarczyć (np 43g błonnika/100g otrąb) ze źródeł naturalnych. Poza tym dostarczysz trochę witamin i minerałów. Jeżeli to Cię nie przekonuje to weź pod uwagę kwestie [...]
Chodzi o to, że zaopatrzyłem się w pszenną pełnoziarnistą i posiada dużo błonnika i gdybym chciał zrobić sobie jakieś fit pączki to mógłby mi w dniu podskoczyć błonnik pod 50-60
Głównie u mnie błonnik jem z chleba bułek pełnoziarnistych chlebach razowych warzywa ale to mało mają i owoce pomarańcze gruszki jabłka itp. Wiem słabo z błonnikiem i mnie ale myślę że w ciągu dnia z 15g się uzbiera. Makaronów pełnoziarnistych, owsianek omletów itp jeszcze nie jadłem jedynie ryż brązowy Zmieniony przez - Arikes w dniu 2022-02-09 [...]
[...] za przeproszeniem, będiesz mial problemy ze sraniem. Bo dłuższym okresie czasu, dostaniesz poważnych problemów z jelitem grubym włącznie z możliwością nowotworu. Gdzie błonnik w odzywce? Porównaj przyswajalność sztucznych witamin i minerałów z tymi z odzwyki. To będzie jakieś 1 do 100. Gdzie pierwiastki śladowe? Odzywianie, w kulturystyce, [...]
Marchew jest bogata w pektynian wapnia, rozpuszczalny błonnik który obniża poziom cholesterolu. Poczytaj sobie w internecie jak chcesz się dowiedzieć więcej na ten temat.
dokup blonnik w tablekatkach , i tak jak jordan radzi skoryguj diete! a moze poprostu za malo jesz i nie masz czego wydalic?! ,,moze zapomniales ze samym winkiem czlowiek nie zyje,, Zmieniony przez - QLAMA w dniu 2009-06-21 21:53:14
[...] gdy priorytetowym celem jest rozbudowa masy mięśniowej. Dobrze zbilansowana kanapka dostarczy złożonych węglowodanów, solidnej porcji białka, pewnej dawki tłuszczu oraz błonnik, witaminy i składniki mineralne. Niepodważalną zaletą kanapki jest mobilność i fakt, ze jest niekłopotliwa w spożyciu. Natomiast koksy to zło i najlepiej trzymać się [...]
[...] pokarmowego, stan mikroflory jelitowej i pomaga kontrolowac łaknienie i poposiłkową glikemię. Trzeba mieć jednak na uwadze, iż zarówno niedostateczne, jak i nadmierne spożycie błonnika może być źródłem wielu problemów. Dzienne spożycie tego składnika powinno mieścić się w przedziale od 25 do 50g . Oczywiście całość diety będzie tutaj istotna .
[...] do komorek w ponad 50% tazuś mam coś co by cie może interesowało napoje ABB - RTD 50 puszka ma 444ml napoju o smaku milk chocolate, 1.5g fatu, 8g ww (z czego 4g to cukry, 3g błonnik), ponad 1500mg wapnia, a to dlatego 50g białka w puszce to milk protein concetrate with whey protein jak coś wal na priv - mam okazyjne ceny, wyszłoby po hurtowej [...]
cheat day to jest sytuacja w ktorym nie planujesz :D jak masz rozliczac na BTW i kcal i blonnik to to nie bedzie cheat day ;p z drugiej strony az o 50% wiecej tluszczu... aż dziwne tyle upchac? Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2016-04-24 11:46:53