błonnik

Owsianka musi być, energia na cały dzień, błonnik.. To jakby zapytać po co twaróg na noc, może melko wypić xd

[...] nie powinno się tak robić. Po niejedzeniu najlepiej zapewnić mu łagodny 'rozruch' i powrót do normalnej pracy na lekkostrawnych, zdrowych posiłkach. Większy sens w takiej sytuacji ma post PO pofolgowaniu sobie (z rozsądkiem). Też niekoniecznie pełna głodówka, ale mniej kaloryczne, lekkostrawne jedzenie. Owoce, warzywa, błonnik i umiarkowany ruch.

Dla 100g produktu: Wartość energetyczna 1530 kJ / 366 kcal Białko 68 g Węglowodany w tym cukry: 19 g 12 g Tłuszcze w tym nasycone kwasy tł. 2 g 0,4 g Błonnik pokarmowy 0 g Sód 0,96 g

Błonnik nie będzie przeszkadzać ale on sam sobie też powoduje uczucie sytości Może pomyśl nad zmianą objętości posiłku () Przykład: na śniadanie chcesz wtoczyć w siebie 50gr białka a) jesz 375gr fasolki czerwonej b)200 gr tuny c)100gr kotletów sojowych Rozumiesz?

100g 25 g Energia 220 kcal 55 kcal Białko 0,0 g 0,0 g Tłuszcz 0,0 g 0,0 g Węglowodany 0,0 g 0,0 g Błonnik 0,0 g 0,0 g

tez tak mialem jak jadlem "smieciowo". nie wiem co ty jesz ale polecam pomyslec o porzadnej, systematycznej i zdrowej diecie. posilki powinny byc bogate w blonnik i ww zlozone(dluzej jest sie sytym).

[...] owocowych od cukrów dodanych? Praktycznie niczym. To nie ze względu na cukry polecane są owoce do spożywania, ale ze względu na przeciwutleniacze, witaminy, minerały, pral, błonnik i czasem związki przyspieszające przemianę materii. Osobiście nie polecam picia soków, ale jeśli już po nie sięgasz, to nie ma różnicy, czy będzie on słodzony czy [...]

jeszcze jedno warzywa mozna przyjmowac z posiłkami okołetreningowymi?? ja również nie widze sensu w ich eliminowaniu, chyba że przedtreningowo bylaby to spora ilosc (błonnik) i niekomfortowo by ci sie ćwiczylo

1) Czy można się spodziewać, że ten Twister będzie miał takie węgle, jak PB MRP? tego nie wiem ale to bym obstawial w ulotce napisano idealny prze i po treningu oraz jako zamiennik posilku skoro tluszczu ma byc malo w moim odczuciu wskazuje to na zawartosc ww 2) Jakie ig mają zawarte w PB MRP maltodekstryny i nutrioza? nutrioza to [...]

[...] juz ok.Mi zdiagnozowali ibs po wszelakich mozliwych badaniach a objawialo sie to u mnie biegunkami 4razy dziennie.Jesli masz postac biegunkową to biały ryż i biale pieczywo jest wlasnie wskazane a trzeba wyeliminowac lub ograniczyc błonnik ale tak jak kult pisze dieta to podstawa przy tym dziadostwie i probiotyki tez troche pamagaja np probacti 4

Nie zamieniaj, Poza B,T,ww jest też błonnik i inne. Więc nie przeliczaj tego tak. Myślę że stary posiłek jest lepszy niż nowa propozycja Jeśli chcesz coś dodać to możesz jakiś mały jogurcik(130g)/(+)jabłko zamiast tej maślanki. Zmieniony przez - hostel w dniu 2008-09-28 15:12:50

Jem te same rzeczy co jadłem, więc wydaje mi się, że organizm musi przywyknąć do dodatkowych 170g węgli. Błonnik mam na poziomie 42g zwykle, Gdyby pozamieniać ryż brązowy, który ma dużo błonnika na paraboliczny/basmati. Gryczaną na bulgur/kuskus to powinny te wzdęcia zejść?

Do tej pory jadłem na obiad tylko ziemniaki także mają niski błonnik, więc to kwestia 10g błonnika mniej

Nie jem ciągle makaronu pełnoziarnistego po treningu, ale chciałem się zapytać czy mogę pszenny ze względu na niższy błonnik?

Mnie uczyli że przed treningiem węgle + białko + błonnik (normalny posiłek) i po treningu największe jedzenie, jedynie to mało tłuszczów polecana jest ale to nie daje głowy

[...] traktował jako "cheat" bo tak jak sasiad pisze, nie można tego traktować jak mięso bo nie wiadomo ile go w niej jest. A zamiast niego mogą być różne tanie wypełniacze jak skrobia, błonnik, ścinki po mięsie typu chrząstki / ścięgna, tłuszcze i inne śmieci które nie są ci potrzebne a nawet psują bilans. Od czasu do czasu może być ale bez szaleństw.

Zenszen wielkszosc z nas na JEm / NIE JEM przyjmuje podczas postu SC - w dawkach w ciagu dnia blonnik do ostatniego posilku mozna wlaczyc

klopoty wystepuje od wrzesnia, kiedy zwiekszylem ogolna ilosc skrobi (kasze, ziemniaki, makarony , ryz) na poczatku rzadko jadalem bialy i szlo jakos w miare moje posiedzenie , ale od jakis 2-3 tyg zwiekszylem ilosc bialego ryzu i jest meczarnia. nie wiem czy normalne jest sie tak wysilac by sie zalatwic ale wydaje mi sie ze nie. w diecie ogolnoe [...]

[...] możesz pozwolić sobie na banana albo nawet 3 (lubie banany i Cie rozumiem):) Posiłek 3 Heh... daj inna propozycje:P Posiłek 4 Jak mówiłem jajka, ale jak chcesz jeść 4 to proponuje jakis błonnik albo NNKT co Ci lepiej spożywać (oczywiście naturalnie występujące), coś znajdziesz odpowiedniego:) Zmieniony przez - Rozbi48 w dniu 2013-11-08 19:30:08

Do tego odżywianie to nie tylko makroskładniki, ale i składniki nieenergetyczne jak witaminy, minerały, błonnik.