błonnik

[...] szpinak, zielona fasolka szparagowa. Postanowiłam, że zacznę to liczyć, ale mam problem, a raczej pytanie, bo wiem, że trzeba od tych kalorii z węglowodanów odliczyć jeszcze błonnik, którego nie trawimy, więc pytanie me brzmi, czy na opakowaniu takiej mrożonki, bądź w tabelach kalorycznych, np tych w Dzienniku Posiłków, podana jest zaw. węgli w [...]

[...] z tym mitem ze chleba sie nie je bo to paranoja. mąka rozowa np z owsa jest bardzo zdrowa. Są chleby z amarantusa które też są godne uwagi. To pełnowartościowe WW bogate w błonnik magnez potas i inne. Grubomielone nie mają wcale wysokiego IG a zwiazki bardziej wartoścowe niz mąka z wodą - makaron Ser półtłusty + oliwa na noc. a)półtłusty jest [...]

mozesz sprobowac lykac chrom, ale nie na kazdego dziala. Zwieksz tez ilosc warzyw w diecie. Blonnik pomaga. Jak nadal bedziesz mial ochote na slodkie to juz raczej pozostanie silna wola. Jednak mozesz w porannych posilkach robic sobie posilki "na slodko" w zdrowej wersji. Dodac do owsianki czy placka z owsianych jakis owoc,rodzynki itp. [...]

[...] dodatkowo traktowana parą wodna co znacznie powyższa wilgotnosc, błyskawixczne tez sa dodatkowo przesiewane by oddzielic jak nawiekszą ilosc łuski i innych zwiazków twardych zawierajacych błonnik. dodatkowo odsiewa sie jeszcze zbrylone cząsteczki krajanki , by były takie platki jak najmiększe i badawały sie do sp[ozycia na sucho , bez obr. term.

troche malo mi tutaj ww wychodzi - ale i tak wiekszosc z nich to bedie blonnik (wiec na plus) - ogolnie na masie hmmm - apatyczne eeeee apetyczne %-)

Bo błonnik pełni funkcje balastowe

z tego co ostatnio slyszalem, doczytalem, to blonnik tylko przeszkadza, bo nie jest trawiony przez ludzki organizm W sumie, to czesto z rana na szybko pije bialko, smietane i oliwe z oliwek w szejku W zasadzie to co robisz nie jest dietą sprzyjającą zdrowiu stąd też wielokrotnie pisałem już, że dietą opartą o dominację tłuszczu można sobie [...]

Siemka ! Doczepie sie do koncowej fazy Twojej wypowiedzi , PO CO TAKA SUPLEMENTACJA NA REDUKCJI? Z tego idzie zrobic dobry cykl na mase , ba nawet dwa... Oczywiscie omega i witaminki na redukcji jak najbardziej A teraz przejde do diety : 1.Za wolno wchlanialne bialko... 2.Moze byc, tylko wiesz po fasolce mozesz miec niezle bąki ale to dlatego [...]

Spychu_15 czemu mowisz, zeby nie liczyc ww z warzyw? przeciez nie tylko sam blonnik zawieraja, czerwona papryka ma np 4,5 strawnych wegli, wiec jesli chlopak jest jej smakoszem i zje sobie 2 kg dziennie to ma sporo tych wegli... hehe polecam ci ckd, to wtedy bedziesz wiedzial co to znaczy liczyc wegle z warzyw

ilosc kcal - 3100, b- 290 gr ZMNIEJSZ DO 2gr na kg, przynajmniej jak na poczatek, w - 415 gr, t - 60 gr 1 gr na kg OGRANICZ tluszcze zwierzece dodaj oliwe z oliwek 1 posiłek - 6.30: - platki pszenne pelnoziarniste 100 gr,- wyzsze ig maja owsiane bo 39 - mleko 1,5 % - 200 ml, - najlepiej 0.5% - pieczywo pelnoziarniste - 50 gr - jajka - 2 szt - 20 [...]

[...] unikaj. W posiłku przed treningiem możesz zwiększyć ilość kcal zabierając ją z 2 posiłku. Po treningu najważniejsza jest by szybko dostarczyć w szczególności białka do ustroju. Dlatego unika się produktów spowalniających wchłanianie takie jak warzywa, tłuszcze, błonnik. Zlikwiduj je. Białka masz zdecydowanie za duzo. 2g w zupełności wystarczą.

Bardziej bym to wywalił od kulturystów. Taka dużą ilość co jest przez nich pochłaniana z dodatkiem warzyw czy bez większej różnicy nie zrobi. Warzywa unikać bardziej z przedtreningowego bym radził ze względu że mogą zalegać w żołądku i gnić. Błonnik po treningu bo spowalnia wchłanianie.

a ja mam pytanie odnośnie białka Mutant Pro Każda porcja Mutant Pro dostarcza: * 54 gram protein o wydłużonym działaniu * 11,4 gram BCAA * 10,1 gram glutaminy i jej peptydów Porcja: 1 miarka (33 g) * Kalorie 130 * Tłuszcz całkowity 2,5 g * Tłuszcze nasycone 1 g * Tłuszcze trans [...]

Bóle brzucha możesz mieć przez błonnik. Układ pokarmowy może nie być przyzwyczajony do niego. Chyba że jadasz płatki na sucho, co też może być przyczyną bóli. Owsiankę rób sam tzn.: płatki owsiane + orzechy/suszone owoce

te otręby pszenne nalezy wywalić już mówiłem najlepiej błonnik czerpać z warzyw i owoców ottreby dodawać ok 20g do posiłku nie 100

[...] łyżka miodu plus odżywka białkowa ewentualnie zamiennik. Organizm z czasem się przyzwyczaja ja czasami jadłem nawet do 2kg świeżych warzyw. Pamiętaj że rośliny to nie tylko błonnik ale i naturalne enzymy i najlepiej przyswajalne źródło Wit i minerałów. Owoce takie jak kiwi czy ananas mają enzymy proteolityczne odpowiedzialne za trawienie białka. [...]

Kiedyś z kumplem (mieliśmy po 17 lat) i wyczytaliśmy w "Muscle & Fitness", że otręby pszenne są najlepszym źródłem błonnika, więc kupiliśmy paczkę i jedliśmy. Wtedy błonnik był fajny, teraz różnie to bywa. Jedynym źródłem wiedzy były wymiętolone gazetki pożyczane z siłowni i człowiek miał mniej wątpliwości niż dzisiaj :) Z drugiej strony kompletne [...]

[...] sobie posiłku nawet skomponować. Masakra i już :( A możecie mi coś powiedzieć na ten temat: * belvita z milki ma 132 kcal (Dla wielbicieli muesli z orzechami.Bogaty w błonnik i nienasycone kwasy tłuszczowe.Jest znacznie mniej kaloryczne od tradycyjnych batoników.) * kinder mleczna kanapka 155 kcal (Biszkopty z miodem, przekładane mlecznym [...]

I jedynym składnikiem na który zwracasz uwagę to błonnik? BTW, jakie pytanie taka odpowiedź.

Tak, głównym składnikiem na który zwracałem uwagę to błonnik. Zawarty w zdrowych produktach. Jak sami mówicie - kcale ciężko przewidzieć, dlatego będę regulował w zależności od tego co się stanie z wagą. A moje pytanie sądzę, iż było dość jasne.