moje otreby którje jem to : bialko 16 tłuszcz 4 wegle 63 (w tym mysle ze kolo 45-48 błonnik wiec wegli kolo 15 - 18 wyjdzie ) a co do malej ilosci wegli, to popatrz na rózne diety ckd cos w nich znajdziesz, ludzie czasem dobre posilki na ckd sobie wymyslaja ale powiem ci ze tez mam tkai problem jak ty ze jem kolo 40 g wegli dziennie i nie moge [...]
[...] W - do 20g (chociaż najczęściej jem do 30g) Dobrze? Tak ma być? Ważę 60 kg, na CKD jestem 4 dzień, co do treningów to aeroby 6x w tygodniu, siłownia 3x w tygodniu. Suple - żeń szeń, green tea, witaminy, błonnik, tran w kapsach (po 350 mg na kapsułke), l-karnityna, thermo fat burner, bcaa A co do tranu - ile powinnam go brać??? Proszę o korektę
z warzywami OK dobre jesz ołatki owsiane odradzam bo mają dużo WW a mało błonnika w porównaniu do Otręb które 2/3 węgli stanowi błonnik Przed treningiem posiłek BIAŁKOWO - TŁUSZCZOWY a przed snem sam białko np 200gr Sera Twarogowego chudego albo jakaś rybka. Ile już jesteś na CKD ??? Jak masz możliwość to napisz do mnie na GG....moge dużo ci pomóc [...]
liczysz tylko węgle przyswajalne otreby mją ich około 24 na 100g więc 50g możesz zjeść do tego jakieś warzywa otręby jesz po to aby dostarczyć błonnik bo mają go bardzo dużo ale nie kupuj otręb granulowanych no a reszte masz wszytsko na pierwszej stronie
[...] ketozy i trzyma się diety, to pewnie że nie ma sensu wydawać. Ja jednak po prostu lepiej się czuję jak wiem, że jest ketoza. Dzięki temu pozbywam się poczucia winy i niepewności, jeżeli trochę zgrzeszę kulinarnie Acha. Dodam jeszcze z innej beczki, że biorę kompleks witaminowo-mineralny, błonnik i magnez. Zawsze się przyda jaj je się mało węgli
w pierwszych 2 tygodniach bez deficytu zastąp wędlinę i kabanosy gotowanym mięsem ja zamiast tylu otrębów, dałbym warzywa bogate w błonnik i antyoksydanty(czerwona papryka, pietruszka nać, czosnek, brokuły, kalafior, kapusta naturalnie kwaszona itd.) daj spokuj ze swoją pasją, aktywność fizyczna również spowalnia metabolizm, 3-5 treningów [...]
[...] twaróg chudy, oliwa, kawa, odrobina miodu. Smakuje jak taki deserek. Do przeżycia. Dawniej też ładowałem kieliszkami, ale szybko wybiłem to sobie z głowy A węgle z warzyw? Jeżeli masz kalkulator Dakthorna, to o ile mi wiadomo tam są już podane węgle przyswajalne, a błonnik do nich nie należy Zmieniony przez - kopt w dniu 2005-10-05 07:33:51
[...] 1 łyżka kurkumy – zalać wrzątkiem, ostudzić (moczopędny, lekko pobudzający) • rosveratrol 1x 1 (to już po tych trzech tygodniach) • tran / omega 3 (3-5g dziennie) • błonnik HUSK PSYLLIUM 3-5g, 2x dziennie (rano i wieczorem) - najlepiej na ok. 20-30 min przed posiłkiem - czyli będzie to 6-10 kapsułek w jednej dawce; do 20 kaps. [...]
Ale co dokładnie chciałabyś wiedzieć? Błonnik i tłuszcz obniżają IG posiłków, co powoduje mniejszy skok insuliny. Co znaczy, że jeśli jesz coś słodkiego, to fajnie jak ma błonnik i jest tłuste. Z perspektywy kcal oczywiście dużo lepszym rozwiązaniem jest błonnik. W znacznym uproszczeniu zjadasz dużo szpinaku, a potem zagryzasz sobie pszenną bułką [...]
[...] pt, kiedy są najcięższe treningi, ale żeby nie było zbyt kolorowo, to w jeden DT jest malusio 88-O poniedziałek i piątek 2940 kcal }:-( B - 176 T - 76 WW - 427 (-48g błonnik) :)) wtorek i czwartek 2750 kcal B - 177 T - 75 WW - 386 (-50g błonnik) Nietreningowe dwa dni 2529 kcal B - 170 T - 75 WW - 330 (-45g błonnik) Jeden [...]
[...] owoce wrzucono do jednego wora ze słodyczami i zatopiono na dnie dietetycznych bzdur. Bo po co jeść owoce-naładowane chemią i kolejną białą śmiercią-fruktozą, skoro jest błonnik w proszku, witaminy, minerały, antyoxy. w tabletkach i można ładować w siebie "tony" białka i chudnąć lub rosnąć. Jak widać każdy znajdzie produkt alkaliczny na swoją [...]
ProFibe ProFibe jest opatentowanym, rozpuszczalnym w wodzie błonnikiem(WSF - water soluble fiber), uznanym za całkowicie bezpieczny - G.R.A.S (Generally Recognized As Safe) przez FDA oraz zaakceptowanym przez WHO (World Health Organization) – Światowe Towarzystwo Zdrowia. ProFibe to bezsmakowy, środek odżywczy w proszku, którego [...]
spytam w tym temacie bo nie ma sensu zakladac oddzielnego.Bedac na ckd na pewno jecie otreby pszenne alby dostarczyć błonnik.Mam 2 pytania jak odmierzacie sobie otreby oraz ile ich sporzywacie dziennie.
na otrębch będzie pisać ile maj węgli a wtym błonnika którego się nie wlicza, ja tam otrebów nie jem i n błonnik nie zwracam uwagi wogule i żadnych problemów z wyprużneniem nie mam miałem tylko przez pierwsze 3 tygodnie i jest git a co można jeść ja tam ciagle to samo jem czyli tuńczyk makrela śledź piersi indyka i kurczaka ser targowy chudy jaja [...]