błonnik

O nie jadłem tego. Będzie trzeba przy okazji wziąć. Za to teraz leci do mnie Vitafiber i będę sam sobie klepał batony i babeczki :-D I przy okazji pytanie. Błonnik liczę jako normalnie WW i doliczam do bilansu czy olewam? Bo ten Vitafiber na 100g ma 5g węgli i 91g błonnika i nie wiem jak to w makro wrzucać.

Wojtek, musiałem strzelać z proporcjami VitaFiber, bo mam je w prochu, ale już ogarnąłem. I na początku nie wiedziałem jak je formować, bo nie mam silikonowej podłużnej formy, ale w papierze do pieczenia wyszło super! erwinos, VitaFiber wymieszane z WPC i orzechami lub masłem orzechowym. Żadna filozofia, tylko trzeba mieć właśnie ten błonnik :-)

Ja wliczam tak jak wliczam 100g piersi z kurczaka bo makro prawie identyczne a p******ami sie przejmowac nie bede 25/5/1 w 100g produktu Składniki: 95% piersi z kurczaka, olej rzepakowy, błonnik grochu, sól

Babki nie wliczam, bo to sam błonnik. Jest konieczna, bo zagęszcza całość. Możesz dać mąkę, ale wtedy to już nie b+y tylko. A śmietanka w Tesco za 10zł. 95% kokosa.

U mnie tez blonnik niestety, owsianki nie tykam wogole. Glownie jaglane, ryzowe, makaron ryzowy czy do woka i ziemniaki. Na masie potem wrzucam glownie ryz basmati. Warzyw jem 500-700gr dzien. Zauwazylem tez ze jak jestem dlugo na niskim Tluszczu (teraz 50-60gr day) to przy wiekszej ilosci w posilku czy cheacie z duza iloscia fatu potrafi mnie [...]

Sniv ilość posiłków ustaliliśmy taką ze względu na to, że są wakacje. GG chce pobyć poza domem. //////////////////////////// A skoro już tu jesteś to chciałbym Cie wykorzystać, chyba że mi podasz na @ gg żeby nie zaśmiecać tematu koledze - GG?. Ps. Chciałbym dostać wyczerpującą odp. Dzięki wielkie. Otóż ciekawi mnie Twoje zdanie na temat wzrostu [...]

[...] zajmują mi wuchte czasu... -10min bym takie 4 serie zrobil, norma, tak jak każde inne podobne ćwiczenie Niestety muszę przyznać, że po owsianych mam problemy z żołądkiem -błonnik widać nie służy, no ale tylko nadmiar, musisz sie nauczyć żonglować Trening trwał 2,5h. Masakra dla mnie -w ciagach pewnie przerwy po 5min, znajomy tak robi i pozniej [...]

Może chodzi o to, że normalnie jest ciemne (brązowe): Wartości: Wartość energetyczna 2115kJ (508 kcal) Białko 19,8g Tłuszcz 41,9g Węglowodany 1,0g Błonnik 26,4g A zmielone - odtłuszczone - jasne: Wartość energetyczna 1064 kJ (253 kcal) Białko 40 g Węglowodany 3 g Tłuszcz 9 g Błonnik pokarmowy 36 g Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-08-14 [...]

[...] 10g -oliwa z oliwek 1g -orzechy włoskie 15g B-50g(w tym 46g zwierzęcych) T-23g W-17g Kcal-474 Razem: B-235g(w tym 78% zwierzęcych) T-85g W-354g(w tym 80% skrobia, 11% błonnik, 6% sacharoza, 3% laktoza) Kcal-3153 Dostarczona ilość na kilogram masy ciala: B-2,5g/kg masy ciala T-0,9g/kg masy ciala W-3,8g/kg masy ciala Kcal-33,5/kg masy ciala [...]

CYKL 3, TYDZIEN 8, DZIEN 5 DT NUUUUKIIIII Rorzgrzewka, serie rozgrzewkowe 4* obwod 1a przysiady x6 65kg (bz) 1b. wypady x12 na noge 25kg (bylo 20kg) 1c. Prostowanie nóg x25 masyzna + 20kg (bz) 2min 4* obwod 2a. Uginania nóg x6 4szt (bz) 2b.RDL x12 50kg (bz) 2c. Wznosy z opadu x25 cc 2min + aero--> rowerek 15 min (tętno wg maszyny 140-145) [...]

CYKL 4, TYDZIEN 9, DZIEN 4 DNT/DT treningu konkursowego nie bylo, ale prowadzilam trening, a po nim zrobilam 16 stacji - taki cross training swing, swingi jedna reka, trustersy, podciaganie, pompki, renegade row, MC, wejscie na lawke, trx - plecy, bieganie z opona *2, przerzucanie opony itd + ROWER okolo 9km MISKA zal 110/50/125 Suma dobowa: [...]

[...] im się tłuszcz). Warzywa są bardzo dobrym źródłem węglowodanów złożonych o niskim indeksie glikemicznym. Są także bardzo dobrym źródłem witamin i minerałów. Zawierają także błonnik bardzo dobrze wpływający na prace jelit. Węgli z warzyw nie wliczmy do bilansu kalorycznego! To błonnik, który nasz żołądek nie jest w stanie prztrawić, a co za tym [...]

[...] i pomierzyc wiec snaidanie o 9.45 do tego jeszcze Fibetreq: 18g - duzo za duzo + ok.300ml wody - potem małea dolewka - bo n ie daje rady wypic zanim stężaje do końca a pózniej źle mi sie to kojarzy Tak jak napisałem po 1-wszym dni - zmielone drewno - ale błonnik to błonnik - zostaje w h*uj miedzy zebami - ale za to wypady do kibla 2-3x dziennie

Ja bym nie jadł wiórków kokosowych na 20 minut przed treningiem, bo przez błonnik zalegają troche jednak. Co do przedtreningowego to moge potwierdzić słowa Antka, że po tłustym mięsie świetnie się trenuje.

zielone warzywa czy pomidory etc to glownie woda/blonnik nikt chyba tego nie liczy, podobno organizm zeby strawic potrzebuje tyle energi co one dają :-P

[...] z warzyw zrobi różnicę? jaką ? %-) kiedy na każdy gram spożytego warzywa organizm zuużyje dokładnie tyle samo energii. 2-3kg warzyw dziennie nie zje napewno, ze względu na błonnik. Poza tym kilkanaście gram węgla jesteś w stanie spalić kiedy idziesz na przystanek autobusowy %-) już nie popadajcie w paranoję, serio, to nic dobrego :-) no tak [...]

[...] z białka, obserwowałbym. Generalnie ja widze trend że 2g białka w pl każdy je jak ktos ma ponad 3g to za duzo.. co to jest za dużo?? "nie przyswoi się", nie przyswaja sie błonnik i ląduje w klopie. Wiec jeśli białko sie "nie przyswaja" to każde spożycie dużej ilości białka powinno się kończyć epicką sraczką, nie przyswojone = nie liczymy z [...]

[...] 2x więcej). Błonnik też jest zły, bo pokarm wolniej opuszcza żołądek, dlatego najlepiej po treningu jeść wyłącznie proch. (Ale że wchłanianie odbywa się w jelitach, i że błonnik przyśpiesza przechodzenie pokarmu przez jelita już się nie wspomina) Nie wiem do czego komukolwiek potrzebny jest wyrzut insuliny z rana. Przytoczę dwa fragmenty z [...]

tak apropo błonnika ostatnio wyczytałem ciekawą rzecz na stronie lyle'a mcdonald'a błonnik skoro się nie trawi nie ma wartości energetycznej - tak myślałem, to brzmiało bardzo logicznie ale jednak okazuje się, że jego kaloryczność może oscylować wokół 1-2 kcal błonnik fermentuje do kwasów tłuszczowych ale biorąc pod uwagę fakt, że upośledza on [...]

[...] kupie w internecie. slodzik kupiłem krugera.. też nie było jakiegoś wyboru. mam pytanie odnośnie płatków owsianych. kupiłem jakieś inne niż zwykle i jest tam dość mało ww (61), ale jest osobno błonnik. błonnik dodaje się do ww? i wogóle jakie są najwartościowsze płatki ? ja zwykle kupuje górskie, bo te błyskawiczne chyba będą miały wyższe IG ?