Jak zacząłem brać to mój organizm dziwnie zaczął reagować. Również miałem zatwardzenie, ale po 3 tygodniach regularnego brania produktu jest ok. Niestety ze względu na smak, który jest obrzydliwy, teraz będę testował błonnik z FA
[...] ekologicznym masłem orzechowym z kawałkami orzechów bez dodatku cukru; 1x dość sporego jabłka;kubka mleka 2% i zielonej herbaty jest okej?? Wydaje mi się,że jest to dość pełnowartościowe śniadanie? Dostarcza błonnik,ww,białko i zdrowe tłuszcze. Proszę o poradkę i z góry dziękuję! Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu 2011-08-30 20:24:33
1 tak 2 ziemniaki to jedna z lepszych opcji 3 jeśli miałbyś mega problem z masą ale nie unikałbym narazie błonnik jest niezbędny 4 dawaj w małych ilościach
w przedtreningowym nie ma znaczenia - to w potreningowym ma? };-) nie ma takiej cyfry ile może być ile nie 10,15,20g? a może zero? jedno jest pewno - mała ilość zarówno przed jak i po treningu nie zaszkodzi można przytoczyć badania na temat porównania wpływu mleka bez fatu i z fatem na regenerację/kompozycje ciała/wyniki lepiej wyszły te kiedy [...]
[...] Jeśli łapie Cię pragnienie, a jesteś w domu to pij sok z ogórków lub kiszonej kapusty. Tłumaczę o co w tym wszystkim chodzi. * Kasze są źródłem dobrych węglowodanów i błonnika, który nie tylko poprawi wchłanianie w jelitach tych węgli i innych składników z pokarmu ale i usunie złogi z przewodu pokarmowego - będziesz lżejsza o złogi. [...]
[...] ledwo szło..) Miska jeszcze na oko, mam wątpliwości co do rozkładu - Obli wysłałam na priv zapytanie :-) Planowana suplementacja: magnez, wapń, drożdże piwne, omega3/tran, błonnik/siemię lniane, castagnus, wiesiołek, olej lniany, pokrzywa+krwawnik+przywrotnik, kurkuma, glukozamina -to by było na tyle %-)(chyba muszę sobie listę zrobić i [...]
[...] woda, herbaty (czarna z cytryną i imbirem, owocowe, pokrzywa), rano woda z cytryną, wieczorem mniszek Suple: magnez+B6, drożdże piwne, wapń, glukozamina, omega3, tran, błonnik Skończył mi się castagnus i wiesiołek, nie wiem czy dokupywać, może rzeczywiście brak @ ma jakiś związek z tarczycą, w środę lub czwartek robię badania.. Zmieniony [...]
[...] warzywa wliczam - ale tu bardziej "na oko" Suple bez zmian - standardowo tran / omega3, wit.C, wapń, ZMA przed snem, jak będę pamiętać to dodatkowo kombucha, kurkuma, błonnik. Z nowości - włączam do suplementacji kreatynę - w DT 10g (5g rano, 5g po treningu), w DNT 5g (rano). No to lecę z rozpiskami ;-) 24.11.2014 TRENING 1a. pompki [...]
[...] ze kolo 50g jak daje jeszcze oliwe z oliwek i omege 2064kcal to moje PPM +jakies 400kcal inne aktywnosci tutaj ja widac dziennie daje jakies 2050-2100kcal obcięte jest jakies 300 musze teraz tak miec kcal bo juz najtrudniejsze pokonałem Z supli narazie cienko białko idzie rano , błonnik też sie kończy , w najbliższym tyg coś powinno przyjść
1) Śniadanie godz. 9.00 a) 250ml mleka 2,0% - białko, -tłuszcze, weglowodany = 122 kcal b) płatki fitness(30g) - białko, tłuszcze, węglowodany = 160 kcal Twoje sniadanie powinno byc najbardziej kalorycznym posilkiem w ciagu dnia zawierajace wszystko bialka,tluszcze i wegle zarowno te o duzej jak i o malej przyswajalnosci po to zeby twoj organizm [...]
masz kosmicznie deficytowy jadłospis. Krótka analiza 4 maja. Wapń po 300mg (przy zapotrzebowaniu ok 1000. Nawet jak doliczymy warzywa i wodę to wątpię byś uzbierała), za to fosfor minimum 2250mg (licząc tylko "główne" produkty), gdzie stosunek wapnia do fosforu to optymalnie 1:1, ew 1:1,3, max 1:2. Żelazo ok 4-5mg + śmieszne ilości pewnie z [...]
PUMP EXPRESS Preparat przeznaczony dla dorosłych osób aktywnych fizycznie, sportowców, jako środek zwiększający możliwości wysiłkowe oraz ułatwiający rozwój siły, wytrzymałości i masy mięśniowej. Zalecana dzienna porcja: 1porcja (70g proszku – 120 jednostek miarki OLIMP lub 8 płaskich łyżek stołowych rozpuścić w 350ml wody) 1 raz [...]
[...] 2. Zgubie tylko tluszcz, zachowujac mase miesniowa? Zależy od ilości kcal. Jeżeli policzyłeś dobrze, to powinno lecieć nie dużo mięśnia. 3. Jak zmodyfikowac plan posilkow na dni nietreningowe? Zmieniac proporcje B/WW/T?? Nic nie zmieniaj. Zmienia się to że w okołotreningowe możesz dawać błonnik, warzywa, tłuszcze (więcej tłuszczy) 4. nie wiem
[...] przeszło trochę bo zacząłem płatki gotować przed wrzuceniem do blendera. Aktualnie lecą 3 duże papryki i 200g pieczarek do gulaszu z kuraka i jest dobrze. Uzywałeś kiedyś błonnika? Widziałem w Piotrze i Pawle błonnik niby w pełni przyswajalny, nie zwiększający kaloryczności posiłków. Jak widzisz taki wynalazek? Może pomóc na twarde białkowe [...]
Z FA masz fajny błonnik - tani i ekonomiczny. Działa, ładnie przeczyszcza: http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Fibre_Psyllium_Husk-opis26222.html