biala

1.10.2014 r. DT 3 DC Dieta trening 1. whey, płatki owsiane, masło klarowane, jajko 2. makaron pełnoziarnisty, masło klarowane, mozarella 3. jajka, masło klarowane 1 898,3 kcal 120,1B 175,1W 79,7T Warzywa papryka czerwona i żółta, ogórki małosolne, kapusta biała + borowiki Płyny woda, kawa Suplementacja Cerutin, olej kokosowy Leki Estreva, [...]

2.10.2014 r. DT 4 DC Dieta 1. whey, płatki owsiane trening 2. makaron pełnoziarnisty, olej kokosowy, soczewica czerwona, jajko 3.4. whey, płatki owsiane, jajka 5. jajka, masło klarowane, ser żółty 1 901,3 kcal 120,2B 175,3W 79,9T Warzywa papryka czerwona i żółta, ogórki małosolne, kapusta biała, szczypior + borowiki, pieczarki Płyny woda, [...]

6.10.2014 r. DT 8 DC Dieta 1. whey, płatki owsiane trening 2.3. jajka, płatki owsiane, whey, olej kokosowy 4. masło klarowane, kasza gryczana biała, ser żółty 5. jajka, masło klarowane 1 916,1 kcal 119,9B 175,6W 80,3T Warzywa papryka czerwona i żółta, ogórki małosolne, por, czosnek, szpinak +pieczarki Płyny woda, kawa, melisa Suplementacja [...]

25.10.2014 r. DT 27 DC Dieta trening 1. whey, płatki owsiane 2. masło klarowane, makaron pełnoziarnisty, newella, ser żółty, oliwki czarne, jogurt 3. jajka, masło klarowane, ser żółty, whey, oliwki czarne, płatki owsiane 1 912,8 kcal 120,2B 175,4W 80,0T Warzywa papryka czerwona, cukinia, marchew, por, kapusta biała, pomidor Płyny woda, [...]

1.11.2014 r. DT 34 DC Dieta trening 1. whey, płatki owsiane, wiórki kokosowe 2. masło klarowane, kasza gryczana prażona, newella, mozarella 3. jajko, masło klarowane, whey, płatki owsiane, wiórki kokosowe 1 901,1 kcal 119,7B 175,0W 80,2T Warzywa cebula, pomidor, papryka czerwona, kalafior, czosnek, kapusta kiszona Płyny woda, kawa, [...]

19.01.2015 r. DNT Dieta 1. płatki owsiane, whey, jajka, masło klarowane, ser żółty, śmietana 2. ziemniory, rostbef, marche4w z groszkiem, masło klarowane, masło śmietankowe 3. łosoś wędzony, oliwa z oliwek, makaron pełnoziarnisty, oliwki czarne 1 906,7 kcal 119,9B 175,1W 80,7T Warzywa marchew, por, kapusta biała, papryka żółta, natka [...]

8.02.2015 r. DNT Dieta 1. płatki owsiane, whey, masło klarowane, jajka, śmietana, ser żółty 2. pierś z indyka, wątróbka z indyka, masło klarowane, ryż brązowy 3. kasza jaglana, schab, masło klarowane 1 907,3 kcal 120,9B 175,3W 80,3T Warzywa papryka czerwona, kapusta kiszona, pomidor, ogórek kiszony, cebula, natka pietruszki + pieczarki [...]

hej hej! dalej nie wiem czy zgadzacie się na moją regenerację w tym tygodniu? caly czas nie moge odespać niedzielnego lotu i pobudki o 4 rano miska świąteczna: 24/04 DNT 1. owies, banan, jabłko, orzechy 2. schab pieczony, kapusta kiszona, marchewka, oliwa z oliwek 3. biała kiełbasa, jajca z chrzanem i buraczkami, szynka domowa, pomidory 4. jajca [...]

[...] *** Dzien 81/84 + warzywa: szpinak, ogorki zielone, kapusta pekinska, fasolka szparagowa, szczypiorek, + 4l wody, 3x mellisa, 2x dziurawiec, 1x pokrzywa, 3x herbata biala ciezko, ilosc wizyt w toalecie nie do zliczenia z ciekawosci podliczylam dzis wczorajsze miske... nie za duzo tlusczu? *** TRENING 30min marszobieg, rano na [...]

27.06.2016: PUSH: 1. WL R12 60/65/70/75/80/85 < w każdej serii + 2,5 wiecej niż ostatnio :D 2. Dipsy + butterfly 10x0 + 15x4szt 10x0 + 15x4szt 10x0 + 15x5szt 10x0 + 15x5szt 3.Hantle skos 25x12,5/ 20x15/ 15x15/ 15x17,5/ 15x17,5 4.Wyciskanie hammer stojąc 15x20/ 15x30/ 15x40/ 150x50 5.Triceps press 12x45/ 12x65/ 12x85/ 12x105 + 20 min schodów [...]

No właśnie w nocy było tak że ja nie mogłem spać za bardzo i siedziałem w kuchni i dojadałem tą tortille na sucho a żeby wojtek wstawał to nie słyszałem. jajecznica wjechała mistrzowska na boczku, cebuli i pieczarkach. Do tego zwykła biała bułka , masło, żółty ser i pomidor :D no petarda. Ide zaraz nogi zrobić :P

mysle, ze taka ilosc moze zostac biala;-) posilki by moglybyc troche lepsze, ale ogolnie jak na start jest OK

kathy będzie biała kiecka?

zdjęcie azzi imponujące :) nie ma co.. kolejny motywacz :D MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/312d8e8b77ad4f3db884c8b9f6bc118d.png WARZYWA: pomidory, papryka czerwona, pół kalafiora, ogórek zielony, kapusta biała, liść sałaty lodowej i coś pewnie jeszcze dołożę :) SUPLEMENTACJA: omega 3, cynamon, ocet jabłkowy 3 łyżeczki i POMIARY jeszcze :-D czyli to [...]

dziś znowu GPP.. powtórka z wczoraj.. tym razem sie przyłożyłam i jedyny komentarz jaki mi przychodzi do głowy to :)) dla potomności: 3 obwody: 1. pajacyki 2. skip A 3. burpee (w ciągu 30 sekund tylko 6) 4. mountain climbers każde ćwiczenie po 30 sek, 60 sek przerwy trening z piłką będzie w tym tyg wt, czw i sb bo mi się zajęcia [...]

to jutro próba supermanów.. a dziś: GPP 3 obwody: 1. pajacyki 2. skip A 3. burpee (znowu tylko 6) 4. mountain climbers i MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/154163640bd74f75bfe90522fb4b1c2b.png warzywka pomidor, sałata lodowa, kapusta biała, kapusta kiszona, ogórek zielony, rzodkiewki, papryka czerwona, pieczarki suplementy omega 3, cynamon, ocet [...]

Majli to lepiej walić białko do omletów oswianych, które goszczą u mnie każdego dnia i żółtka sobie zostawiać do koglu kakaowo-ciasteczkowego? bo żółtka na surowo można chyba bez problemu :-) tak chyba zacznę robić bo też gdzieś na sfd wyczytałam, że więcej białka wchłania się z białka jajka po obróbce termicznej :-P ale ja to tam nie wiem.. niech [...]

Martucca w głowie ten rozrost chyba }:-( albo mi już na oczy poszło }:-( to wszystko dlatego, że lustra są różne.. jak już w jednym czuje się dobrze to przejrze się w innym i nagle czuje się grubo i źle.. pierwszy cykl redukcyjny tak naprawdę zmienił w moim ciele niewiele.. w głowie chyba więcej.. i nie ma co się oszukiwać.. nie wrócę do stanu [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a151e51cfaa2491bb8329a268e3325a2.jpg DZIEŃ 22 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/52d119544a7341eeb7f0d9928d5ba19c.JPG ale się narobiło.. Martucca chce mnie dobić :)) ledwo wytrzymałam to GPP po siłowym a i tak nie we wszystkich ćwiczeniach dałam rade wytrzymać 30s (cienias cienias).. ale Martusia wierze, że to pomoże.. w [...]

Gwid czyli jakbym zrobił do południa dietę warzywną to będzie ok? I pytanie z innej beczki - przy pracy siedzącej za biurkiem można w trakcie robić jakieś "niezauważalne" ćwiczenia? Kojarzę jakiś przyrząd do ściskania w rękach jak on się nazywa? Znalazłem coś takiego: Warzywa oraz owoce, które możesz jeść do woli: Warzywa: ogórki, rzodkiewki, [...]