błonnik

ja uzywam HMB i jestem zadowolony... duzo osob uwaza ze to shit bo trzeba to brac pol roku zanim zacznie dzialac... ale jak juz sie przemeczysz bedziesz bardzo zadowolony, co prawda nie spali Ci fatu ale zapobiegnie przedewszystkim przed jego narastaniem w jakims stopniu... co do diety to zainwestuj w odzywki bialkowe... ja np ostatnie wegle [...]

jedz produkty w których jest sporo błonnika warzywa otręby przenne (ale nie grnaulowane) mozesz też zakupić blonnik w kaspach ale te nie można z błonnikiem przesadzać za mało źle za dużo tez niedobrze

cube24 kazda dobrze ulozona dieta powinna zawierac odpowiednie ilosci blonnika (przyjmuje sie rozne wazrtosci za 'dopowiednie') szykuje na ten temat krotki artykul a teraz warto pamietac ze warzywa i owoce sa polecane przy ukladaniu diety - nie tylko ze wzgledu na blonnik :D dobre MRP (zamienniki posilkow) - PERFECT BODY MRP® rowniez go [...]

Odżywka białkowa na za zadanie zastępować w diecie (przynajmniej częściowo) kurczaki, wołowinę czy ser, naszpikowane różnymi toksynami środowiskowymi. A błonnik i tak trzeba spożywać, w postaci pełnych zbóż, warzyw i owoców.

Ano byla konkretna, ale nie kompletna:) Bo tak jak napisano niżej, nie można najadać sie do syta, bo to spowalnia metabolizm... Poza tym, polecam zjadać najpierw surówke, a potem resztę posilku - żołądek łatwiej sobie z żarełkiem poradzi, a i błonnik lepiej spełni swoją funkcję... <<< Wszystko zaczyna się w umyśle... >>>

[...] nie przyswoisz tego a druga sprawa to zbyt nadmierne obciążenie układu trawiennego i nerek. Wogole jeżli już spożywasz ponad 3 g trzeba pamiętać o du żej ilości wody 3l to minimum oraz spożywania dużej ilości warzyw i owoców które zawierają błonnik . http://darkthorn.republika.pl/ sciągnij sobie dziennnik posilków vitalmaxa i pobliczaj sobie

Kalkulator podaje dobrze. Błonnik jest węglowodanem nieprzyswajalnym i powinno się go pomijać w obliczeniu kcal.

Heh, to fakt ze burczenie moze byc nieprzyjemne, im dluzej zwlekasz, tym bardziej bedzie burczec i tym bardziej narazasz sie na utrate tkanki miesniowej. Na burczenie nie mam dobrej rady, moja kolezanka kupowala blonnik w tabletkach i jak zaczynalo burczec lykala kilka sztuk i mowila ze pomaga bo pocznieje w zoladku i minimalizuje ten efekt. [...]

Jeśli chodzi o owoce i sytość to nie ma w tym nic dziwnego, duża objętość przy niskiej kaloryczności(błonnik, woda) i dodatkowo fruktoza uzupełniająca glikogen wątrobowy dlatego to działa. Ale bez odpowiedniej diety owoce niewiele pomogą.

Nie traktował bym otrębów jako zródła węglowodanów, bo to przeważnie sam błonnik, który nie jest trawiony. Jeżeli lubisz, to możesz dosypać sobie łyżkę lub dwie, ale z płatkami ich nie polecam zamieniać. Również zachowaj umiar w spożyciu otrębów, gdyż nadmiar błonnika upośledza wchłanianie niektórych witamin. Zmieniony przez - life_styl w dniu [...]

Kup odżywkę białkowa/bulka/ gainera Ta opcja byłaby najbardziej ok, ale tam jest błonnik, a musi być zero błonnika właśnie. Chyba, że są takie odżywki bez błonnika i to takie, które można by brać parę razy dziennie bez problemu? Nie może być też żelaza.

[...] pomarańcze/, oddzielaj części warzyw zawierające znaczne ilości włókna strukturalnego (z kalarepy, szparagów, fasolki) i wszelkie twarde części, wydłużaj czas gotowania (błonnik pokarmowy ulega częściowej hydrolizie), przecieraj przez sito, miksuj na maxa %-) itp. Zamiast całych warzyw i owoców pij soki lub przeciery. Gotuj w wodzie i na [...]

Nie kupuj nast razem takich produktow, bo błonnik łatwo dostarczyć z normalnego pożywienia. Dodawaj to posiłkow po 2-3 kaps.

[...] do tego natychmiast po skończeniu ćwiczeń. Niech będą to węglowodany proste o wysokim indeksie glikemicznym. Popularne banany nie są najlepszym rozwiązaniem gdyż zawierają błonnik więc ich masowe spożywanie po zakończeniu ćwiczeń nie jest do końca uzasadnione. Najlepszym wyborem będą wafle ryżowe o IG równym 133. 50 g takich wafli szybko [...]

[...] powinien zawierać: -dużą porcję białka 20-40g zgodnie z zapotrzebowaniem -średnią porcję tłuszczu 10-15g zgodnie z zapotrzebowaniem -dużą porcję warzyw lub owoc bogaty w błonnik -średnią porcję 'oczyszczonych' węglowodanów o możliwie niskim IG Posiłek potreningowy powinien być wykonany zgodnie z standardowymi zaleceniami, carbo i WPC w tym [...]

Dziś jedna mocna jednostka treningowa, duzo wytrzymalosci, tlenu ale bylo ciezko, niestety z powodu napietego grafiku nic z siebie dzis wiecej nie wycisnalem, policze to jako dodatkowa regeneracje za to nastukalem duzo krokow Kcal 2501/2500 : 140/135g B 89/69g T i 287/331g W. Nadal staram sie cos dojadac ze swiat i wliczac, po prostu szkoda to [...]

pamiętaj że 2/3 węgli w otrębach przennych/owsianych to błonnik

no w sumie też tak robię ale myślałem że da się coś z tym wymiennikiem wykombinować... ...a tak na marginesie po kiego grzyba podają w tabelach węglowodany ogółem zamiast właśnie tylko te strawne i błonnik osobno... tego nie zrozumiem

[...] wysoki ig. Wzielam przypadkowy sklad z wyszukiwarki: skrobia kukurydziana, skrobia pszenna bezglutenowa, woda, tłuszcz, cukier, substancja zagęszczająca: guma guar i E 464, błonnik pokarmowy, sól, emulgatory: lecytyna i mono i diglicerydy kwasów tłuszczowych, regulator kwasowości: E 575, soda, amoniak Ty to nazywasz wartosciowoscia? Zmieniony [...]

Odżywki typu "Gainer" mają właśnie ten minus, że mają słaby stosunek białka do węglowodanów. Z tego co piszą to: Wartość odżywcza w 1 porcji (5 miarek = 229 g odżywki): - Wartość kaloryczna 842 kcal (w tym z tłuszczu 27 kcal) - Białko 35.0 g - Tłuszcze 3.0 g - Węglowodany 171.0 g w tym cukry 72.0 g - Błonnik 4.0 g - Cholesterol 42 mg Jeżeli ważysz [...]