adam

Epidemiolodzy łączą niedobór witaminy D z chorobą autoimmunologiczną, rakiem, chorobami układu krążenia, depresją, demencją, chorobami zakaźnymi, schorzeniami układu mięśniowo-szkieletowego i wieloma innymi. Podsumowanie  Załóżmy, że ktoś potrzebuje od 37,5 do 50,0 μg witaminy D dziennie (1500–2000 IU dziennie). Jednym z najlepszych źródeł [...]

Kształtowanie sportowej sylwetki i rozwój mięśni są celem większości mężczyzn. Również panie coraz częściej realnie określają swój cel, zamiast opowiadać o „ujędrnianiu”, „tonizowaniu” i „poprawie napięcia” mięśni. Dawniej kobiety obawiały się treningu masowego, gdyż myślały, że zamienią się w Schwarzeneggera. Sądziły, że nazwanie inaczej swojego [...]

W Internecie krąży wiele niepotwierdzonych opowieści. Na przykład, historię o tym, iż Andy Bolton, na samym początku swojej przygody z treningiem, wykonywał przysiad z ciężarem 226 kg oraz martwy ciąg z ciężarem 272 kg, można włożyć między bajki. Podobnie, jak twierdzenia, iż Dorian Yates wyciskał leżąc ponad 140 kg przy swoich pierwszych [...]

Znamy datę zawodów The Strongest Man 2021. Odbędą się one od 15 do 20 czerwca w Sacramento w Kalifornii. Ogłoszono już wstępną listę zawodników, na której znalazło się dosyć sporo znanych nazwisk. Na dzień dzisiejszy 25 siłaczy powalczy o tytuł Najsilniejszego Mężczyzny na Świecie. W gronie uczestników znalazł się oczywiście zdobywca tytułu WSM [...]

Testosteron jest jednym z najchętniej nadużywanych hormonów. Hipogonadyzm charakteryzuje się niskim poziomem testosteronu w osoczu. Ale … wielu naukowców twierdzi, iż niski poziom testosteronu we krwi o niczym nie świadczy, jeśli nie występują inne objawy hipogonadyzmu (depresja, obniżanie libido, zaburzenia wzwodu lub przewlekłe [...]

Ćwiczenia w cieple powodują znaczne straty wody i elektrolitów w wyniku pocenia się. W ekstremalnych sytuacjach odwodnienie może nawet zabić. Zdarzały się przypadki śmierci osób uczestniczących w selekcji do jednostek specjalnych (np. SAS). Wyniki: alkohol we wszystkich grupach wiekowych był siódmą przyczyną śmierci (lub uszczerbku na zdrowiu) w [...]

Niestety użytkownicy SAA w większości nie zdają sobie sprawy, z czym mają do czynienia. Wiedza większości ludzi sięgających po sterydy anaboliczno-androgenne jest powierzchowna, a nader często ich twierdzenia nie mają nic wspólnego nauką. Jest to wytwór złożony z domniemań, fałszywych wniosków, mitów, obiegowych opinii. Jaki wpływ ma aspiryna na [...]

Nie jest tajemnicą, iż to, co zakazane, kusi najmocniej. Pamiętasz, jak pierwszy raz sięgałeś po alkohol czy papierosy? No właśnie. Dlatego penalizacja posiadania środków takich jak marihuana w warunkach, gdy istnieje swobodny dostęp do najcięższego kategorii narkotyku (jakim jest etanol) jest po prostu śmieszna. Marihuana może, lecz nie musi, [...]

.Napoje energetyczne stały się elementem diety wielu ludzi, niestety także sportowców. Nie uważam, iż dobrze się stało, gdyż „energetyki” są pozbawione wartości, a stosowane długofalowo przynoszą szkody zdrowotne, zaburzenia glikemii, choroby (cukrzycę). Wiodącą marką w tym segmencie rynku jest Red Bull. „Ale na mnie energetyk [...]

2017 OLYMPIA AMATEUR SPAIN – MARBELLA – JUNE 09-11, 2017 LIST OF NOMINATED COMPETITORS AND OFFICIALS (as for June 5th, 2017) FEF Deadline: May 29th, 2017 WOMEN’S BIKINI-FITNESS UP TO 158 CM Tamara Miesen Belgium Ralitsa Panayotova Bulgaria Marina Mocanu Czechia Jessica Kavanagh Ireland Maria Solawa Poland Ana Tapu San Marino Catuxa Vázquez Spain [...]

Diety wysokobiałkowe nie są niczym nowym. Publikacja Atkinsa o tego typu rozwiązaniu żywieniowym pochodzi z 1972 r. Jest z nimi związanych wiele mitów, przekłamań i nieprawdziwych informacji. Zamieszanie pogłębia „finansowe wsparcie naukowców” przez Fundację Atkinsa. Mechanizm nr 2: „Termiczny efekt pożywienia” DIT / SDA lub TEF, czyli [...]

Zapewne wielu z naszych czytelników czeka na informację, kto wystartuje na tegorocznym Arnold Classic Europe w Barcelonie. Otóż już taką informację mamy. ACE nie traci rozmachu. Na listę uczestników wpisanych jest ponad 900 nazwisk z 51 krajów świata. Oczywiście dokładna analiza wszystkich 80 kategorii zajęłaby zbyt dużo miejsca i czasu, ale [...]

[...] na drążku 2 x w tygodniu (poniedziałek – piątek lub poniedziałek – czwartek), jednak taka sztuczka nie udała się już w przypadku martwego ciągu (łącznie z przysiadami było to po prostu za dużo: ból w prostownikach, dolnym odcinku grzbietu utrudniał nawet chodzenie, o bieganiu można było zapomnieć). Nadmieniam, iż do wiosłowania [...]

Znowu zbliża się weekend z dwiema wielkimi imprezami IFBB w sportach sylwetkowych, i to obiema w Europie. Zacznijmy od Diamond Cup „Czechia Pro” w Ostravie. Impreza zacznie się w piątek, 8 czerwca , weryfikacją prowadzoną w godzinach 10:00-18:00 w Hotelu Clarion. Natomiast rywalizacja będzie prowadzona w wielkiej hali Ostravar Arena, w [...]

W weekend odbyły się zawody Rumunia Pro Muscle Fest w Bukareszcie. Zawodnicy walczyli o kwalifikacje na zawody Mr. Olympia 2021. Do tegorocznych, zakończyły się one w zeszłym miesiącu i teraz pozostaje nam czekać do grudnia na największe show związane z kulturystyką i fitness. Ten sezon startowy był zdecydowanie inny niż poprzednie z powodu [...]

RANKING IFBB PO PIERWSZYM PóŁROCZU REWELACYJNI „PLAŻOWICZE”! Mieliśmy już jednego polskiego lidera Rankingu IFBB – Karola Kasprzyka w kulturystyce klasycznej. Teraz dochodzi kolejny – Piotr Zieliński w fitness plażowym. Zieliński był najwyżej notowanym polskim zawodnikiem w Rankingu 2017, zajmując 6 miejsce. Teraz poczynił [...]

Niedawno w moje ręce trafiła oficjalna rozpiska diety, treningu i farmakologii stosowanych przez pewnego kulturystę. Z oczywistych względów nie mogę napisać, kto stosuje podobne rozwiązania. Artykuł nie ma zachęcać do stosowania dopingu, dla wielu osób ta przygoda skończy się szybko kontuzją, powikłaniami zdrowotnymi, a długofalowo powiązano [...]

Drugi dzień ACE 2018 nie był tak udany dla naszej ekipy jak wczorajszy, ale też w wielu konkurencjach nie wystawialiśmy nikogo. Najważniejsze dla nas były występy w fitness plażowym mężczyzn i wellness fitness kobiet, gdzie nasze gwiazdy: Piotr Zieliński i Nikoletta Sularz, znajdowały się na czele Rankingu. Obojgu niezbyt się powiodło. Arnold [...]

DWA „ZŁOTKA” I KILKA DOBRYCH MIEJSC Tydzień po Diamond Cup w Warszawie (Nadarzynie) europejska elita przeniosła się do Madrytu (Alcala), gdzie temperatura powietrza była podobna, choć aura bardziej deszczowa. Nie przeszkodziło to naszym zawodnikom walczyć o zwycięstwa, a dwóm z nich nawet się to udało. Niesamowitą serię ma tej wiosny [...]

W najbliższy weekend zostanie rozegrany w ramach Targów FIWE turniej IFBB Diamond Cup. Na zawody przyjeżdżają ekipy 22 krajów, łącznie 249 zawodników i zawodniczek, którzy będą rywalizować w 35 kategoriach. Na najlepszych czeka 12 Licencji Elite Pro oraz punkty do Rankingu IFBB 2018. Reprezentacja Polski liczy 129 osób. Największe gwiazdy to: [...]