adam

No to widzisz jak skrajnie roznie gusty mamy %-). Ze slodkich mialem pieczone jablko i czekolada - orzech. Pieczone jablko nawet ok ale bez szalu, czekolada - orzech faktycznie jak monte. Bardzo mi podchodzilo. Ale nie zdziwie sie jak bedziesz mial inne odczucia %-). Co do kregoslupa to mam nadzieje, ze jednak nie bedzie tak zle jak brzmialo to [...]

Stary ja od pół roku mam tak, ze budzę się minimum 5x w nocy, jak zasypiam o 22.30 to zwykle 5.30 to już mam tą ostateczną pobudke %-)... I co najgorsze to w nocy mam taki moment jakbyś mi w środku jakiś kran odkrecil, bo jakbym napisał że się poprostu poce to raczej by nie oddalo sytuacji. A w ciągu dnia nie mam żadnych problemów z nadmierną [...]

Jak to tam finansowo nagrody w Norwegii? Pewnie na warunki norweskie bez szalu jednak licząc na pl pewnie suma robi robotę i sporo rekompensuje ?:-) Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2017-05-21 21:25:28 1000 euro Adam zgarnął :-)

No Adam w tym miesiącu zarobas :-D. Wygrał w sumie więcej, niż ktokolwiek w Polsce IFBB przez całą karierę %-)

Moim zdaniem wyrobisz się spokojnie, tym bardziej że Adam czuwa nad tobą :-)

Na pewno jakieś zmiany w suplementacji jeszcze będą i Adam tak tym procesem pokieruje żeby było dobrze, waga jeśli nisko ale wiesz że to żaden wyznacznik.

Adam Suker jest jego trenerem.

Ok ok %-) ale serio posiłki wyglądają jak byś jadł naprawde duuże ilości i nie do konca był na redukcji. Inwencja twórcza robi swoje i z minimum składników idzie coś fajnego zrobic Powiem Ci, że niektóre nie tylko tak wyglądają, ale tak się czuję jak je jem. W zasadzie cały czas jestem pełny. Nie mam takiego czegoś, że burczy mi w brzuchu. Czasem [...]

Im dalej w redukcje tym więcej ww, częstsze ładowania, mniej cardio... Żyć nie umierać! :-D Ale kolarzówki pewnie będzie brakować :-P Lecisz Łukasz dalej, u Ciebie zawsze wszystko na miejscu, nie wydziwiasz, nie kombinujesz, trzymasz się Adama więc musi być kosa, zresztą już jest dobrze ( tym bardziej jak Adam mówi, że sucho )! ;-)

Dzieki Bzyku za trening i miło spedzony czas. Troche mi tu posłodziłeś bo ja dzis czułem sie przy Was jak ulana kvrwa %-) Wody na ma siedzi no ale wywaolne na to ;-) Co do Bzyka od razu jak go zobaczyłem to po twarzy wiedziałem że forma juz bedzie konkretna, gabarytowow może na dużego nie wygladął na pierwszy rzut oka ale po twarzy mega [...]

05.07.17 Trening FBW: 1A. Front pulldown na hammerze - 3x 15-10p 1B. Wyciskanie na barki na hammerze - 3x 15-10p 1C. Butterfly - 3x 15-10p 2A. Wiosłowanie sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej - 3x 15-10p 2B. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 3x 15-10p 2C. Military press - 3x 15-10p 3A. Wiosłowanie na hammerze chwytem neutralnym - 3x [...]

Poczes, jak to po co? A po co wszyscy inni wrzucają różne filmy na YT? Dla fejmu, sponsoringu i przede wszystkim kasy z reklam. Erwi, szczerze? Ja wiedziałem, że zejdę do MAX niskiego BF, nie byłem tylko pewny czy wyrobię się na Władka, a tym bardziej na GP. W przypadku ewentualnego nie wyrobienia się w planie była dalsza redukcja zanim wszedłbym [...]

Dzięki wielkie. Miło wiedzieć, że można być dla kogoś motywacją (jeśli mogę tak napisać) do czegokolwiek w zasadzie. Więc skoro jest smak na straty, to trzeba działać! Jeśli chodzi o samą sylwetkę i jej mankamenty, to co tu się oszukiwać, każdy widzi jak jest. Dlatego same przygotowania do zawodów, to dla mnie po prostu sposób na realizację [...]

A teraz zapraszam na dłuższą lekturę ;-) PODSUMOWANIE II GP BINKOWSKI 2017 Wszystko było opisywane na bieżąco, więc taki skrót z mojego startu w miniony weekend, gdzie zająłem II miejsce w kat. kulturystyka do 75kg. Nie będę tu dziękował każdemu z osobna, bo już to zrobiłem osobiście, więc chciałem tylko podziękować wszystkim zaangażowanym [...]

Heh Adam lubi duże objętości :-) Poza tym 19 serii na tak dużą partię to dużo? Chyba niekoniecznie. Zobaczysz jutrzejszą klatkę :-D Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-07-25 22:04:15

No i najwazniejsze zeby na nas dzialalo, na Ciebie twoj sposob dziala bez dwoch zdan to po co udziwniac :-P. Ja to robie w sumie z czystego lenistwa i z tego ze mi kiedys Adam przebakiwal ze on tak liczy

Omlet mistrz! Dzisiaj próbuje z płatkami kukurydzianymi do środka. No nabicie jakieś jest. Waga w miejscu, ale siła ostro w górę. Dzisiaj na plecy taki wzrost mocy, że zrobiłem po ok. 10 serii wiosłowania zamiast 5, żeby w ogóle zbliżyć się w okolice załamania. Adam pisał, żeby podbić 160kcal. Chciałem zrobić to od wtorku, ale w sumie trzeba [...]

Pierwotnie miało być wiosłowanie w opadzie, ale że nie mogę go robić, to zostało przy wiosłowaniu na hammerze. I ja nie dobieram ćwiczeń, tym zajmuje się Adam :-). Ja tylko wypełniam polecenia, co jak widać w perspektywie czasu przynosi wymierne korzyści :-)

Hehe dzięki Przemo. Adam dokładnie to samo wczoraj mi napisał %-) Muszę przyznać, że wrażliwość dalej jest raczej na bardzo dobrym poziomie, bo po treningu wpada 160g ww, a 1,5h później łapie mnie hipka %-) Zobaczymy jak forma będzie się kształtowała po najbliższym weekendzie. W końcu raz w życiu ma się Chrystusowe i dodatkowo przyjeżdża wizytacja [...]

Ależ oczywiście, że nie namoczyłem %-). Zapomniałem przyznam szczerze. No i z białkami może być też jak piszesz. Trzeba ogólnie potestować. No forma się trzyma. Skłamałbym, jakbym powiedział, że nie jestem mega zadowolony. Zobaczymy jak po niedzieli będzie, bo Adam wpada z Esterą do Wro :-D