adam

Adam, to, że jesteś starszy, nie znaczy, że mózg masz rozwinięty, skoro nie umiesz odróznić sarkazmu od słów "na serio", szczerze w to wątpię Dziękuję.

...Jak narazie biegam rankiem co trzeci dzień...Dlaczego co trzeci? Nie dajesz rady codziennie, czy nie masz czasu?

Mam wrażenie, że w tych ćwiczeniach bardziej pełni rolę stabilizującą niż trening celowany w mięśnie brzucha. W sumie prawdę mówiąc myślałem troszkę o bardziej rozbudowanym treningu... A-LEX mogę się zapytać jaki Ty masz plan treningowy? Jak trening wygląda w Twoim przypadku? Zmieniony przez - adam.sk w dniu 2012-07-21 23:01:43

[...] z wyciskaniem nad głowę sztangą 50 kg ogarniam. Fakt, po zakończeniu jestem cały mokry i ledwo żyję ;) Na tym treningu co opisałem i na zmianie nawyków żywieniowych pożegnałem już 5 kg i ciągle idzie :) Nie zamotałeś - nie miałem problemów ze zrozumieniem myśli przewodniej, jeszcze raz dzięki. Zmieniony przez - adam.sk w dniu 2012-07-22 19:36:14

[...] aby stawy miały czas się regenerować plus wykupię jakieś suplementy. Biegam po lesie, nie utwardzaną piaskową dróżką. Buty adidaski nie trampki czy coś w ten styl. Nie są to jakieś profesjonalne buty do biegania ale amortyzacje mają chyba dosyć dobrą, minusem jest to, że są troszkę ciężkie. Zmieniony przez - adam.sk w dniu 2012-07-26 14:06:50

Wyniki kobiety 48 kg (startowały 4 zawodniczki) 1. Iwona Sadowska (Agros Żary) 2. Katarzyna Zalewska (WLKS Siedlce) 3. Julita Omilusik (Heros Czarny Bór) Marta Wituła (Olimp Łódź) 55 kg (startowało 5 zawodniczek) 1. Sylwia Bileńska (Dąb Brzeźnica) 2. Ewa Jarząbek (WLKS Siedlce) 3. Małgorzata Kruza (ZTA Zgierz) Joanna Kołodziej (Heros [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Rory-MacDonald-Jon-Fitch.jpg Wypłaty po Bellator 220: MacDonald vs. Fitch Czterech zawodników otrzymało sześciocyfrowe sumy. Znamy już wysokości wypłat jakie trafiły na konta zawodników rywalizujących podczas gali Bellator 220. Najwięcej za sobotni występ zainkasował Rory MacDonald (200 000 dolarów), za którym [...]

Szkolenie Adam Grządka Mail a nie post

To ci dopiero ciekawostka a słyszałeś kolego o czyms takim jka kompensacja i superkompensacja. Wiesz co całe szczęsacie że wida cpo postach tego młodego chłopaka, że ma poukładane wgłowie że intuicyjnie czuje to coś co sam nazwał baza. A wy sobie dalej ćwiczcie raz w tygodniu dana grupę mieśniowa. Gratuluje. To powiem wam ze Adam Małysz częsciej [...]

Wyników jakos nie znalazłem ,tylko cześciowe.Niestety nigdzie nie ma polskich zawodników na pierwszym miejscu... Open wygrał kulturysta ukraiński Adam Kozyra

Adam Kozera z Ukrainy Mr Universe NAC-open A wyników nadal brak...coś zawodzi niemiecka organizacja...:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9f4a1830f1294d2da87d8da3a69c8d23.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bf7a3ea000fa46fca359c08c82f32435.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1f84611e7be1473cb056593dbb28124e.jpg

Body Over 50 1. Charlie Abboh NOR 2. Francois Gauvin FRA 3. Hans Heinkele GER 4. Richard Lugens BEL 5. Detlef Klär GER 6. Aleksandr Aleksejev EST 7. Andrzej Brezenski POL 8. Necdet Yagizoglu BEL 9. Sergey Mishenko ISR 10. Tibor Medek HUN Body Over 40 1. Diego Martines ITA 2. Arturo Serra ESP 3. Pavlo Chernous UKR 4. Ermelio [...]

Adam, wypadłoby się przedstawić;-)

Adam Balawejder ;-D

nie przesadzaj z tym Hallem %-) zwłaszcza Hall pare lat temu. Hall magik stójkowy taaak - jak z kimś pokroju Adam Cella walczy to tak. Po ważeniu, ofc wszyscy zrobili wagę oprócz Linekera - dali mu na zrzucenie 2lbs godzinę więc jeszcze nie wiadomo, ale jak nie zrobi (a powinien, bo co to 1kg) i jak przegra to go wyj**ią.. ciekawe czy jak zrobi [...]

1.Skacz skacz, jak Adam Małysz (czyt. HANS) 2. "Biali nie potrafia skakac" Zartuje ... dobre skoki ... brawisimo hansie "Gdzie Kucharek Sześć Tam Cycuszków Dwanaście"

Jedna z opcji śniadaniowych Fit Maliny Naleśnik z serka białego lekkiego, płatków owsianych, białek jaj i owoców leśnych dla poprawienia smaku. kalorie obliczone na przykładowym posiłku, mogą się różnić w zależności od wybranej przez Was diety kalorie - 320kcal białko - 22g węglowodany - 46g tłuszcze - 7gr [...]

[...] przykładowym posiłku, mogą się różnić w zależności od wybranej przez Was diety kalorie - 350kcal białko - 8g węglowodany - 10g tłuszcze - 31gr https://www.facebook.com/FItMalina https://www.facebook.com/adamadamskikulturystyka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b3fd35008a9640aeb432fe71a997a90a.jpg Zmieniony przez - Adam A w dniu 2014-11-10 20:21:31

Ja jem 20-30 gram serwatki na noc tak jakies 15 minut przed snem. W ciagu dnia staram sie mieszac rozne rodzaje bialka - twarog, mieso, jogurt, czasem jajko, a na noc serwatke. Poza tym - 2-3g bialka na noc to troche ogolne stwoierdzenie, gdyz sa przeciez bialka i bialka. Jesli jadlo by sie sam izolat serwatki to moznaby go jest 2 razy mniej niz [...]

Ja niestety trening koncze o 21. To juz pozna pora na spora dawke ww, tym bardziej na posilek potreningowy. Po treningu jem HMB, i pije sok pomaranczowy lub multiwitaminke. Potem w domku max 2 kromki ale nie zawsze i serwatke na noc. Teraz chce dokupic sobie jakies bilako, i chyba faktycznie kupie cosik innego, albo Protein Hi0teca albo ovopol. [...]