adam

Hej Test. Pytanie z cyklu " Taanq nie wie Adam odpowie 3". Chodzi mi o bilans np niektórzy liczą tygodniowy kcal btw ..., jestem na redukcji jak wiesz, a wiesz ma pewno bo pół globu o tym trabi że grubas Patryk redukuje, do rzeczy xd, chodzi mi o to że dziś zjadłem o 22g tłuszczu za dużo z tego co widzę a to sporo jest .. Jeśli np jutro odejme te [...]

Kurde xD ze ludzie sie naprawde ryja takim czyms jak 22g tluszczu wiecej i co teraz xD a co dopiero jak by bylo 23! Hehe. Nie no szacun za skrupulatnosc, ale ja uwazam ze bardziej boli stres zwiazany z tym ze sie martwisz co teraz niz faktycznie te 22g :) no ale to juz Adam sie wypowie profesjonalnie bo ja to bym to olal. A co do katabolizmu to [...]

@relaks/ @ Adam - DZIĘKI

Adam, ile wg Cb powinno sie przybierać podczas "masówki" w okresie tygodnia?

Adam, ile wg Cb powinno sie przybierać podczas "masówki" w okresie tygodnia? Nie patrz na to czy waga idzie, tylko czy się forma trzyma ;)

Adam planuje wejść na if 3 posiłki 14 - 20 kiedy według ciebie wcisnąć posiłek z większą ilością tłuszczu w dni treningowe ?

Adam jak to jest ze przy treningu bicepsa zawsze niezaleznie od cwiczenia pompuje mi sie tlyko czesc przy przedramieniu,gorna czesc bicepsa zero pompy(mam bardzo krotki biceps,jak napinam taka kulka)

Adam luknij ze na @.

Czesc Adam, wiem ze byl chyba juz troche poruszany ten temat w dzienniku ale w ogole nie moge tego znalezc otoz wiesz cos na temat kontroli antydopingowej w ifbb np. na MPJ, bo chyba to oczywiste ze kazdy kto startuje bierze a napewno finalowa 6 wiec po co to robic, moglbys wyjasnic bardziej bo wiem ze kiedys startowales w tej federacji ( do tego [...]

Adam może wystąpić coś takiego, że w wyniku źle przeprowadzonej redukcji może bardzo silnie dążyć do odkładania zapasów bez względu na to czy dodaje się powoli cal?

Adam jak bedziesz mial z 5min to wskocz na @ dzieki! z vlcd mialem doswiadczenie..masakra..waga nie spadała, wymeczony wygladałem coraz gorzej..jadlem nie wiem moze z 1200kcal. NIgdy nigdy wiecej takich diet. potem korekty przez Adama wiecej ww wiecej kcal--6tyg wyciety do kosci...potem dokladajac powoli kcal...szły po silce 2x big milk i chyba z [...]

I nie wiem czy zauwazyliście - to bardzo popularne wśród Pań z bikini. Te które zaliczył 1-2 starty wiosną i kończyły sezon, po niedługim czasie sa spasione. Tzn widać że coś tam ćwiczą ale wyglądają jak troche mięsni, masa wody i smalcu. Z tego rocznych debiutantek z 3-4 z nazwiska mógłbym wymienić. Wszystkie kończyły wycinkę na małych ilościach [...]

Ja mam takie pytanie Adam - czemu tak wielu zawodników i generalnie osób na redukcji ucina tłuszcze do mega niskich poziomów? Typu 30-50g (licząc też "niepełnowartościowe) źródła i pakuje wszystko w węgiel? Tzn. bardziej interesuje mnie nie sam fakt High Carba, a TAK niskiego poziomu tłuszczu w diecie i co wtedy z zasadą Calories in VS Calories [...]

Tak samo ciekawe jest dawkowanie przez głuchowskiego tłuszczy---duze ilosci na masie (+ 200g) i podobno na redu to samo duzo fatu.....ale chyba 90% osób raczej opiera sie na redukcji na ww z w/w powodów jak Adam pisze. Na kursie Głuchy mówił, że redukował na 8k kcal więc te tłuszcze mogą być prawdopodobne. %-)

Adam, może kurs ala składanie całości do kupy ? Od podstaw uporządkowywanie wiedzy i po drodze obalenie setek mitów ?

Adam masz może pod ręką jakąś ściągawkę typu "przegląd medyczny organizmu" , chciałbym zrobić jakiś kompleksowy pakiet badań za jednym pobieraniem krwi (masz jakieś sprawdzone laboratorium czy to wszystko jedno pod względem wyników? myślałem o Śląskim laboratorium analitycznym bo dość często się na googlach przewija), i do tego chyba jeszcze EKG i [...]

Adam jak bedziesz mial chwile zajrzyj na face bo wazna sprawa jest. Dzieki

Siemanko Adam, co sądzisz od dołożeniu gainera do diety między posiłkami? Warto, nie warto?

Siema, pytanie z cyklu - Adam warto dodać kalorii do diety czy nie warto? %-) skąd mam widzieć? czemu akurat gainer? jakie powody że zastanawiasz się nad jego dodaniem? I co znaczy między posilkami? bo jeśli pracujesz i masz mozliwość jedzenia np z przerwą 5godz., czyli: posiłek - 5godz - i kolejny posiłek. TO wtedy pomiędzy nimi mógłby być [...]

Adam, jak robić przysiad, żeby jak najmniej angażować czwórki? (szczególnie u górną cześć)