Tested - Adam Suker UNS Team - Spełniamy marzenia z UNS

Hej, Tested mam pewne zapytanie w kwestii treningu "gir", przysiad atg, czy ten trochę poniżej poziomu? i dla czego :), jeśli możesz ... szukam sposobu na moje badyle, i zacząłem robić atg, ale nie wiem czy to np nie szkodzi na kolana :) , pzdr

Jeśli nie masz przykurczów, dziwnych przypadości po starych kontuzjach to prawidłowo wykonane siady atg sa najzdrowsze dla kolan i najbardziej naturalne dla ludzi. Moja mała się nie schyla, tylko zawsze siada atg dopiero jak człowiek rośnie to na lenia sie schyla zamiast kucać.
A co lepiej działa na rozwój mięsni nóg? coś czego nie robiłeś. Bo skoro nie idą to to co robisz Tobie nie służy bądź wykonujesz tego własciwie.
Próbujesz coś posładać, naprawić itd. Robisz coś kilka razy i za kazdym razem jest źle, to próbujesz inaczej W tym wypadku spróbuj nogi zasoczyć i robić coś czego jeszcze nie robiłeś. No i najważniejsze, zawsze trening musi być wykonanu na maksa. To w jaki sposób to już kwestia dyspozycji dnia, okresu treningowego, poprzedniego treningu itd. Czy to maksymalnie postaiwsz na ciężar, czy maksymalnie skrocisz przerwy, czy wykorzystasz zmiane tempa powtórzeń lub inne metody zwiększające intensywność, to ma drugorzędne znaczenie. Najważniejsze zeby doprowadzić mięsnie to stanu maksymalnego obicążenie i wymusić na nim adaptacje to wysiłku czyli hipertrofie mięśni.

Adam, jak robić przysiad, żeby jak najmniej angażować czwórki? (szczególnie u górną cześć)

Możesz coś więcej skrobnąć o T3 ? Jakie zalety ,wady, jak używać ,jak bezpiecznie stosować.

Up, Dzięki adam za odpowieź z ATG

Nigdy nie wykonasz siadów w których nie zaangażujesz czwórek, a górnej części już szczególnie. Płytkie siady, tzw wypięcia tyłka ze sztanga, mało angażują obszar w okolicy kolana ale część pod biodrami juz tak. Nie mniej domyślam się ze kat bikini i tam czwórki nie powinny byc docięte, a zależy Ci na tyłku i dwójkach. Wersja siadów ktora b. dobrze angażuje tyłek, dwójki i przywodziciele(to i korzystnie lub nie, jeśli ktoś ma je dość rozbudowane to mogą optycznie poszerzać uda - choc na redukcji raczej nie urosną ) to siady trójbojowe, Sztanga nieco niżej na plecach, dolna część czworobocznego grzbietu(to sprawia ze zaangażowny mocno też jest prostownik grzbietu), bardzo szeroki rozkrok.





a także tzn "duck squat" - w sumie b. podobne ćwiczenie, tyle ze sztangę trzymamy na karku a nie na wysokości łopatek. No duck squat mozna robić np z kettlem.

Inna fajną wersja siadu mniej angażującą czwórki a mocniej pośladki to jefferson squat:

O t3 pisałem już dużo nie będę sie powtarzać

Nawiasem jest odpowiedni dział od takich pytań, pytasz po kolei o kazdy środek, wady zalezy, su, jak stosowac. Tren, t3 to środki które na poziomie niezawodnicznym są nikomu do niczego nie potrzbene i jak ktoś ćwiczy dla siebie, bez planów startowych nie powinien ich używać

Zmieniony przez - Tested_UNS-TEAM w dniu 2015-02-07 15:24:47

Tested_UNS-TEAM

Tren, t3 to środki które na poziomie niezawodnicznym są nikomu do niczego nie potrzbene i jak ktoś ćwiczy dla siebie, bez planów startowych nie powinien ich używać

ja bym do tego winstrol dołączył.

Przepraszam za te pytania ,ale wole pytać tu niż na animalu .

Nie o to chodzi, pytałeś odopowiadałem. Ale tren, wino, potem antek, teraz t3. Będe każdy środek po kolei opisywał. Jakie sajdy itd. Potem beda kolejne środki, a potem porównanie jednego do drugiego itd.
Dziennik ma pomagać ludziom ale wolałbym aby nie była to broszurka z podstawowymi info o saa

I jak Rocco wino też średnio się nadaje ze względu na wpływ na lipidy. Nic tak ekspresowo HDL nie obniża. Poza tym masteron czy właśnie wino to srodki które nadają się gdy naprawde mam niski bf.

Do b. dobrej formy plażowej wystarczy dieta, trening, systmatyczność, torche propa ityle. Nawet Palombo pisał że na forme plażową to prop wystarczy.

Jak ktoś ma dojście do prawdziwej primy - czyli 95% osób nie ma. To od biedy prima jest na tyle lajtowym środkiem który można by w nie dużej dawce bezpiecznie używać

Zmieniony przez - Tested_UNS-TEAM w dniu 2015-02-07 15:47:06