MIĘŚNIE BRZUCHA

@kieszko89 To jak nie LC, to takie pseudo LC ;) Ktoś mi doradził, żebym miał dietę bazową: 2,5gB, 1,0gT i 3,0gWW i schodził z węgli do 1,5g/kg masy ciała i się stosowałem do tego. Nic nie chudnę z brzucha to właśnie dobrze! Niektórzy mają tendencję do osadzania się tkanki tłuszczowej głównie w okolicach brzucha (oponka) a inni w okolicach tyłka i [...]

kurcze, zaczyna mi sie podobac jego sylwetka, widac, ze wspolpraca z farahem daje efekty Postęp naprawdę widać, ale martwi to co mówił w wywiadzie. Wychodzi na to, że według jego słów nie musi już wiele poprawiać, ewentualnie jakieś szczegóły, a brzucha już w ogóle bez sensu ruszać ... Imho właśnie dalsze zwężenie talii (zaprzestanie [...]

Wodynie - właśnie wyglada jakbym sam siebie chwalił odnośnie 250kg NO BO POWINIENES JUZ SIE CHWALIC Tak możesz zrobić, że moją wypowiedź edytujesz? MOGE EDYTOWAC KAZDY POST, ALE AUTOMATYCZNIE ZOSTAWIAJAC PODPIS ZE EDYTOWALEM W planie jest tyle korekt, że muszę kilka razy jeszcze przeczytać i coś na nowo sklepać. I O TO CHODZI Tylko, że ja [...]

Skoro w tym siedzisz to powiedz mi czy za vlcd biorą się ludzie którzy mają do zrzucenia np. 10-15 cm z brzucha czy raczej stosuje się ten system na końcówkę redukcji. Jak możesz to podeślij linki z przemianami ludzi przy kości czy to w ogóle się sprawdza w ich wypadku. Wiadomo szybkie efekty motywują. Nie ma to znaczenia, ba, im większy deficyt [...]

2. Wiosłowanie do brzucha ( rampa ) Starałem się wg tego co mówił seba, nie pracować zbyt mocno bicepsami, ale średnio mi to wychodzi. Sztangę przyciągam do brzucha, po czym staram się ściągnąć łopatki spiąć mięśnie grzbietu. Czy powinienem bardziej pochylić się do przodu? Jak widać po ciężarach, trochę zjechałem w dół jeżeli chodzi o ciężar w [...]

kurna napisałam wypociny i coś nacisnęłam i wszystko poszło..... co za gówn... małe podsumowanie czasu ciążowego do tej pory. Zdjęcie 19 TC vs teraz 28 TC 1. Mdłości ustały po 4 msc ciąży 2. Napięcia i bóle w dolnej części brzucha ustały, gdy przestałam pracować i siedzieć ponad 8 godzin dziennie 3. Od początku ciąży kontynuacja treningów na [...]

witam wszystkich! (pierwszy raz pisze) mam takie pytanie, ostatnio zaczelam trenowac miesnie brzuszka - nie chce stracic kg, a jedynie zgubuc tluszczyk z brzuszka i zrobic sobie miesnie zeby ladnie wygladaly:) i trenuje codziennie rowerek i hulahop, a co drugi dzien wlasnie brzuszki robie. w sumie robie 9 cwiczen na rozne partie miesnii brzucha i [...]

WaSaBi powiedz tylko mi jeszcze co to jest to spinanie brzucha?? I jak sie to wykonuje... I czy jak bedzie tak: Poniedzialek - aeroby na czczo o godzinie 6:45, po aerobach spinanie brzucha, godzina 16:00 trening miesni brzucha, okolo godziny 18:00, 1 godzinka rowerka stacjonarnego Wtorek - aeroby o 6:45, po aerobach spinanie brzucha, godzina 16:00 [...]

Środa, 22. czerwca - DNT Napoje: ok 2,5 l wody, 2x kawa Warzywa niewliczone: opis poniżej Suple: nie pamiętam Grzeszki: brak Samopoczucie: średnie Z utęsknieniem czekałam na kolejną wizytę u fizjo. Znalazł kolejny koszmarny punkt spustowy wpływający na obszar lewego barku/łopatki/kaptura. Maltretował go na tyle długo, że leżenie na plecach [...]

Dzieki uwzględnie sugestie. Co do brzucha to może, w treningu A: skłon boczny w leżeniu na plecach (to na mięśnie skośne brzucha) 3s, a treningu B: przyciąganie kolan do tułowia w siadzie podpartym (to na mięśnie dolne brzucha) Plus pytanie czy warto stosować jakąś suplementacje na początek? Zmieniony przez - Sono223 w dniu 2020-10-13 23:39:47

24.05.2011 (wtorek) Dietka: I - 3 jajka + płatki z mlekiem II - 4 skibki chlebka + 4 kawałeczki serka III - makaron 200g + pomidor + marchewka 100g + 3 liście sałaty + łycha oleju IV - pierogi z truskawką chyba :D V - ryż + mięcho VI - serek wiejski + 50g słonecznika + jogurt naturalny + 200g kurczaka Trening: Pull: 1.RDL [...]

12.07.2011 (wtorek) Dietka: I - jajecznica z szynką makaronem i pomidorami(przed tren posiłek) II - płatki z mlekiem + 2 pomidory + mięcho III - obiadek I : 2 pyzy surówka i sos grzybowy + jogurt IV - obiad II : ziemniaki kurczak + 2x brzoskwinie + 2 marchewki + jogurt mały waniliowy V - prawdopodobnie odpuszczę bo wstałem dopiero o 11 i tak [...]

tez sie staram nie sluchac ale niestety tez zdarza mi sie komentowac internet i niestety jakos teraz dziwnie sie dzieje na fb kiedys jak ja zaczynalem tego nie bylo co dzisiaj też zależy kto komentuje czy krytykuje,jeśli osoba która się na tym zna i reprezentuje dobry poziom to spoko,ale najbardziej krytykują Ci co zazdroszczą innym-takie jest [...]

ŁukaszM: Trening kulturystyczny bardzo dobrze robi na rozciąg, jeśli odpowiednio ćwiczysz. Zwiększa masę mięśni i ich ukrwienie, przez co stają się one bardziej podatne na rozciąganie. Uwagi, które przytoczył kwon są dobre i warto się do nich stosować. Co do podniesienia nogi wysoko i jej przytrzymania to powiem Ci, że jest to bardzo trudne i [...]

TRENING (3 razy w tygodniu - poniedziałek, środa, piątek): 1. Brzuszki (m. brzucha) - 25 razy 2. Rowerki - 15 razy, nożyce (m. brzucha) - 10 razy 3. Wspięcia na palce obunóż (m. łydek) - 15 razy 4. Przysiady klasyczne bez obciążenia z wyprostowanymi ramionami (m. ud) - 15 razy 5. Napinanie mięśni grzbietu w leżeniu na brzuchu w wersji z [...]

Taśma rotacyjna kręgosłupa, a więc mięśnie skośne brzucha, mięśnie przykręgosłupowe, mięsień prosty brzucha, oczywiście mięśnie nóg:) nie wiem czy chodzi Ci o konkretne ćwiczenia, jeśli tak to znajdziesz je w większości tematów, ja Ci podpowiedziałem na które mięśnie kłaść nacisk pod kątem siły uderzenia. Dodam jeszcze, że w Twoim wypadku [...]

No teraz to już zaczyna być widać zmiany. Idzie to w dobrym kierunku :-) Brzuch jak u sportsmenki, ładny poślad. Co bym u Ciebie poprawiała dalej to dwugłowe, pośladkowy średni. Zmniejszyłabym ilość ćwiczeń angażujących przód uda - przysiady, wykroki, itp. na rzecz różnych wznosów bioder, różne formy odwodzenia nogi (mile widziane tzw. machanie [...]

Będzie Matyldzia, postanowione :-D Czytam różne badania naukowe dotyczące ciąży i wychodzi, że pośladki trzeba trenować zawsze ;) Za objawy bólowe w odcinku lędźwiowo-krzyżowym kręgosłupa często odpowiedzialny jest niewydolny mięsień pośladkowy średni (m. gluteus medius). Odpowiada on za stabilizację miednicy w płaszczyźnie czołowej. Osłabienie [...]

dziękuje Obli, przeczytałam ten trening i dziś już go zaczęłąm :). Zwiększyłam też ww, a odjęłam tłuszcze. Więc: I. owsiane(50g)+1 białko(40g)+1 jajko(60g)+kefir(100g) II. j.w. bez jajka III. 1 jajko(60g)+makaron(50g)+ryba(120g)+oliwa(5g) IV. (przed tren.) kefir(100g)+makaron(50g)+słonecznik(10g) SIŁOWNIA V. (po [...]

No dobra ! Padam dzisiaj: PAPU: I. ciecierzyca, kefir, tuńczyk; II. j.w; III. makaron, wołowina, białko z jajka; IV. makaron, troche wołowiny, kefir, białko z jajka; TRENING V. makaron + łosoś; B=158 T=40 W=190 kc=1758 TRENING: 10 min. rozgrzewka 1.wspięcia na palce stojąc-maszyna(5 klocek) 2.prostowanie nóg na maszynie siedząc-m.czworogłowe [...]