Ty czytaj ze zrozumieniem :) Kaloryfer widać, bo ma mały bf%- duży brzuch w jego wykonaniu nie wygląda tak jak większości, że ma tłuszcz tylko ma spore mięśnie brzucha i prostowniki.
jesli chodzi o A6W to ja robilem to i uwazam ze jest to bardzo dobry trening na miesnie brzucha polecam.
miesnie brzucha
A co myślicie o takim FBW: Nogi: Wyprosty podudzi na maszynie 3x 15-20 progresja Plecy: Podciąganie na drążku podchwytem 3x max Klata: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x 12/10/8 progresja Barki: Boczne wznosy sztangielek 2x 10/8 progresja Biceps: Uginanie ze sztangielkami siedząc 2x 10/8 progresja Triceps: Wyciskanie francuskie 2x 10/8 [...]
rob tak zebys czul miesnie brzucha a nie plecy
a młodemu polcam a6w jezeli dostatecznie ma wzmocnione miesnie brzucha na przyszłość załuż własny temat (proszę)
Tak , wiek ma dużo do tego i tłumaczone już Ci to było wiele razy. ------------------------------ Text Tygodnia SFD "WSPOMAGAM SIE CZESTO A NAWET B. CZESTO KREATYNA PRAKTYCZNIE CO 6 TYGODNI NOWY CYKL BYLBYM WDZIECZNY GDYBY KTOS PODAL MI ODZYWKE DOSTOSOWANA GLOWNIE DO MIESNIE BRZUCHA " ""Moderator w dziale Trening"
Witajcie! Mam 15lat rocznikowo 16:D Staz: kiedys cwiczylem z miesiac. Wzrost: 175cm Waga: 55kg+ Moj plan wyglada nastepujaco: Poniedzialek: Biceps + Triceps: uginanie rak ze sztanga, uginanie rak z hantelkami, cwiczenie na masyznie(BICEPS) cwiczenia na maszynie, uginanie rak z hantelkiem za glowa stojac i lezac, pompki tylem(TRICEPS) Wtorek: Klata [...]
Ogólnie A6W jest niepolecane dlatego, że 1. Ćwiczenia wykonuje się coziennie 2. Obciąża kręgosłup Polecam ABS2 - jeżeli masz drążek to z drążkiem, a jak nie to są różne wersje 8 minutowe na macie, poszukaj na youtubie tutoriali. Albo poprostu połącz różne ćwiczenia przy których będą pracowały wszystkie mięśnie brzucha np (wspięcia, uginanie nóg [...]
przyjmijmy że jej aktywność jest niewielka to myśle że koło 1500kcal będzie potrzebowała. Logiczne że jeśli chce wzmocnić brzuch to musi wykonywać ćwiczenia na...brzuch. no to wzmocnić czy spalić tkanke tłuszczową ? wzmocnić - rozbudować mięśnie brzucha spalić tkanke tłuszczową - wiadomo, lecz wtedy należało by wykonywać wiele innych ćwiczeń [...]
Używając wyszukiwarki , jest na pasku narzędzi. ------------------------------ Text Tygodnia SFD "WSPOMAGAM SIE CZESTO A NAWET B. CZESTO KREATYNA PRAKTYCZNIE CO 6 TYGODNI NOWY CYKL BYLBYM WDZIECZNY GDYBY KTOS PODAL MI ODZYWKE DOSTOSOWANA GLOWNIE DO MIESNIE BRZUCHA " ""Moderator w dziale Trening" Zmieniony przez - brutus w [...]
mialem robic a6w ale doczytalem sie ze malo skutkuje na dolne miesnie brzucha a mam mala oponke do zjechania na dole
Jeśli masz mięśnie brzucha tak wytrenowane, że nie będzie dochodziło do zadyszki ani do zakwasów (zakres tlenowy) to tak.
bo to niezbyt racjonalna metoda - lepiej ćwiczyc z obciążeniem, małą ilością serii i powtórzeń, wyrobić porządne mięśnie brzucha a potem spalić tłuszcz dietą i aerobami aby je odsłonić
Na upartego ;D ZESTAW ĆWICZEŃ: 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii 3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie 4.Pompki boczne(rys.7)2-3serie 5.Pompki przy ścianie(rys.2)2-4serii 6.Pompki w podporze tyłem(G)2-4serii 7.Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii 8.Wspiecia na [...]
Aby coś się pokazało musi być, więc pytanie czy mięśnie brzucha są zbudowane. Sam spalacz nie będzie "palić" mięśni. Gdyby był nieodpowiedni trening dieta to już co innego.
Na siłownie chodzę jakieś 3,5 miesiąca co 2-gi dzień. Staram się dobrze odżywiać. Mięśnie brzucha są, tylko są zakryte.
no taki mam zamiar calkiem mozliwe ze dostane kluczyk na silke bo tam maja wejscie tylko nie liczni a i mam pytanko czy podaczas jazdy na rowerku pracują miesnie brzucha? w jakims stopniu napewno ale w jakim?
a gdybym po prostu robił ćwiczenia siłowe na mięśnie brzucha to może mi troche zredukować ten fat? Zmieniony przez - kaaamil18 w dniu 2007-11-21 13:20:24
nie wiem dokładnie o co ci chodzi, ale jeśli chodzi o same mięśnie brzucha, ich budowę i ukształtowanie to bardziej kwestia na którą nie masz wpływu
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
