MIĘŚNIE BRZUCHA

Krata jest dla pedałów, zresztą ja bym musiał mieć chyba 7% bf, żeby było widać te marne mięśnie brzucha niećwiczone %-)

a trening sobie ulożyleś? podobnie z odzywianiem- musisz to napierw rozsądnie ulożyć i realizować, nawet jak wypadnie jakiś posiłek przy takim trybie życia to już jesyt problem bo czuc to na wytrzymalości kręgoslup możesz wzmocnic riownomiernie rozwijając zariwno mieśnie plecow jak i mięsnie brzucha- co nie mniej wazne.

no to jest coś typu a6w, tylko że robi się przez dużo dłuższy okres czasu. Jest też dużo wygodniejsze bo zajmuje około 8 minut i nie obciąża aż tak kręgosłupa. Do tego działa na wszystkie mięśnie brzucha. Wpisz w wyszukiwarce tam jest pełno o tym. Słyszałem też opinie, że abs2 jest raczej na mase a a6w dopiero na rrzeźbe mięsni brzucha. Pzdr

Tyle tytułem wymogów konkursowych, a teraz trochę info co i jak. Po skończeniu redu w tamtym roku od wrześnie przez siedem miesięcy robiłem masę - wyszła tak trochę świniomasa, wpadło sporo fatu, ale mięcha też coś wlazło (przynajmniej mam taką nadzieję). Jeśli chodzi o tytułową kratę - czyli dobrze rozwinięte mięśnie brzucha, to jak widać po [...]

pozwole sobie wrzucić. Ogromna masa to tu była, a zobaczcie co z siebie zrobił, niektorzy ciekawe maja profile moze odstaje ta klata ale za to siła jest(ostatnio 170 8x poszło) ,a pozatym sylweta na żywo robi wrazenie! mozecie mi uwierzyc na słowo. I wcale nie ma duzo smalcu, na dole brzucha zgromadziła sie woda, gorne i boczne miesnie brzucha sa [...]

może byś tak wrzucił fotkę swojego brzucha i wtedy byśmy ocenili jak to wygląda.... Nie każdy ma równe mięśnie brzucha ;-)

Co do planka - jak komuś pisała Martucca - masz tak spiąć mięśnie brzucha jakbyś chciała kość łonową wbić w mostek. W takiej pozycji zaczynasz oddychać nie puszczając napięcia ani na moment.

Co do planka - jak komuś pisała Martucca - masz tak spiąć mięśnie brzucha jakbyś chciała kość łonową wbić w mostek. W takiej pozycji zaczynasz oddychać nie puszczając napięcia ani na moment. O rany Corum jakie to trudne....ja musze raczej psychologicznie to zrobic bo cialo nie jest w stanie na razie.Dziekuje

Co do planka - jak komuś pisała Martucca - masz tak spiąć mięśnie brzucha jakbyś chciała kość łonową wbić w mostek. W takiej pozycji zaczynasz oddychać nie puszczając napięcia ani na moment. O rany Corum jakie to trudne....ja musze raczej psychologicznie to zrobic bo cialo nie jest w stanie na razie.Dziekuje jak to zrobisz - to wtedy automatycznie [...]

:-}Co do planka - jak komuś pisała Martucca - masz tak spiąć mięśnie brzucha jakbyś chciała kość łonową wbić w mostek. W takiej pozycji zaczynasz oddychać nie puszczając napięcia ani na moment. O rany Corum jakie to trudne....ja musze raczej psychologicznie to zrobic bo cialo nie jest w stanie na razie.Dziekuje jak to zrobisz - to wtedy [...]

co do planu j/Janu pierwsza sprawwa to obciążniki na kostkach- w żabkach, zeskokach z podwyższenia i kangoroo hoops(jeśli wiem o co chodzi) nie wnoszą nic. obciążają tylko kolana, a wcale nie powodują, że mięśnie wykonują większą pracę, ponieważ są na kostkach, a 'tworzenie' wyskoku trwa do momentu gdy odrywasz się od ziemi(od tego momentu [...]

Jeszcze wtrącę kilka słów, bo może masz szanse na pozbycie się opony, ale tylko wtedy, gdy: 1. Masz słabe mięśnie brzucha(to może być powodem). Jeśli tak to je wzmocnij, napewno to nie zaszkodzi, a warto mieć silny brzuch. 2. Masz lordozę(wada kręgosłupa). To niestety też powoduje wypchnięcie brzucha. 3. Jesteś otłuszczony, ale napisałeś, że [...]

I jeszcze jedno brzuszki same w sobie nie spalają tłuszczu z brzucha.Tłuszcz spala odpowiednia dieta i trening siłowy lub trening siłowy + hit w dni nietreningowe albo aeroby .Szóstka weidera wzmacnia tylko mięsnie brzucha,wcale ich nie rzeżbi.Trening siłowy ma tą zalete że podwyższa podstawową przemianę materii,że nawet siedząć mozesz spalać [...]

Przyczyną wad postawy są zbyt słabe mięśnie odpowiedzialne za utrzymywanie tułowia w odpowiedniej pozycji .Dotyczy to również klatki piersiowej . Nie skorygujesz swojej wady ćwicząc jedynie te partie . Zazwyczaj przyczyną takich wad są słabe mięśnie brzucha i pleców .Najlepszą opcją byłaby gimnastyka korekcyjna ale mówisz , że Cię nie stać , [...]

Czołem po weekendzie! Dziękuję za kilka kolejnych sugestii i zachęcam do kolejnych. Nasunęło mi się kilka uwag natury ogólnej: Po pierwsze - co do odżywiania to w istocie tak jest, że produkty, które kupujemy w sklepach nie należą do najzdrowszych. Dlatego warto, chociaż raz na jakiś czas zmieniać coś w diecie, modyfikować jadłospis i starać się [...]

Piszesz, że z rana brzuch jest płaski, potem odstający a później o tłuszczu, diecie itd. Na razie to jest wróżenie z fusów. Gluten, ww., a nawet woda mineralna. Przede wszystkim należy określić czy sprawa dotyczy wady postawy np. częstej hiperlordozy czy dotyczy tłuszczu brzusznego. Mówimy o tłuszczu na brzuchu czy mówimy o odstającym brzuchu bez [...]

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - skłony tułowia na lawce rzymskiej 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s [...]

albo poza tym co wymienil kolega wyzej mozesz miec po prostu za slabo rozwiniete miesnie brzucha, stad tez jelita go wypychaja (tak na chlopski ze sie rozpychaja a miesnie nie sa na tyle silne aby stawic temu opor i sie robi takie wybrzuszenie)

Trening na siłę powiadasz. W treningu na siłę z obciążeniem własnego ciała wsadzie można rozdzielić na dwie grupy. Tj. góra dół. Przy treningu siłowym górnych partii ciała jest cała masa wariantów różnych ćwiczeń ot chociażby stanie na rękach. Na nogi pozostają właściwie pistolety i żuraw. Owszem da się tym sposobem zbudować w miarę silne nogi ale [...]

Sądząc po wadze jesteś bardzo szczupła... Warunkiem wzrostu siły jest wzrost mięśni, natomiast żeby mięśnie rosły, potrzebna jest progresja obciążenia w treningu siłowym i dieta dostarczająca pewnej nadwyżki (energii i budulca) ponad podstawowe zapotrzebowanie. Dużo biegania może w tym nie pomagać, bo do wzrostu mięśni jest potrzebna tak energia, [...]