bardzo mądry artykuł:-) zarysowane mięśnie brzucha to chyba jedyny cel początkujących (tysiąc razy słyszymy na siłowniach, że ktoś chce spalić tłuszcz z brzucha). Jednak jeżeli tam zbiera się tkanka tłuszczowa, ciężko ją zredukować i utrzymać przy zdrowej, zbilansowanej diecie. zamiast skupiania się na brakach, przyjrzyjmy się swojej sylwetce i [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 2015-06-09 14:19:53 Liczba szacunów: 0
1) Możesz spokojnie robic A6W jeśli tylko dasz radę 2) Lekko zarysowane mięśnie brzucha u dziewczyn są bardzo fajne i myślę, że nie jest to tylko moja spaczona opinia 3) Kaloryfer jest cholernie ciężko utrzymac(bez trzymania diety szybko znika), dlatego jeśli tylko uznasz, że mięsnie brzucha są zbyt wyraźne zjedz sobie 2 snickery Pozdrawiam
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4010 Data: 2006-07-31 23:55:09 Liczba szacunów: 0
Jak podnosisz nogi do góry na leżąco, to staraj się trzymać lędźwie dociśnięte, żeby ich nie obciążać. Skoro piszesz że biodro ci się czasem cofa, to możesz mieć problem z dolną częścią kręgosłupa, musisz wzmocnić garnitur mięśniowy w tej okolicy żeby ci mięśnie trzymały miednicę i kręgosłup w prawidłowej postawie. Dociskanie lędźwi do podłoża [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2010-09-01 11:36:38 Liczba szacunów: 0
to mówisz, że nie tylko jesteś specem od mięśni brzucha, ale i z mistrzami olimpijskimi się możesz równać(co nijak ma się do owego tematu), spoko. %-) jak pisałem - nieco samokrytyki, bo być chudym i mieć odsłonięte mięśnie brzucha to taki sam sukces jak czerwony pasek w podstawówce...a "argument" na czytanie ze zrozumieniem przestał być modny [...]
Odpowiedzi: 384 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-30 23:59:22 Liczba szacunów: 0
chce sie pozbyć odstającego brzucha to jest cel nr 1 Kręć aero i pilnuj miski i zejdzie w 2 miechy. Zrzucisz brzuch, odsłonisz mięśnie brzucha i zobaczysz ile ci wagi pokaże ;-)
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-13 23:50:24 Liczba szacunów: 0
1. chodzi o to,ze robiac ciezkie cwiczenia,jak przysiad,czy mc w naturalny sposob wzmacniasz miesnie chroniace kregoslup(m.in miesnie brzucha). jesli teraz,juz na samym poczatku zaczniesz byc zalezny od czynnikow zewnetrznych(pas),to nie wzmocnisz tych stref,a wrecz przeciwnie-jeszcze bardziej oslabisz. potem bedzie sytuacja z dnia codziennego,ze [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2101 Data: 2009-01-10 02:24:27 Liczba szacunów: 0
DIETA: hmmm...rezygnacja za słodyczy, napojów gazowanych,alkoholu (no, małe grzeszki się zdarzają). Jem 4-5 posiłków dziennie: 1.(7.00)musli z mlekiem(corn flakes,otręby,pół banana,rodzynki-czasem niektóre składniki zamieniam np. na truskawki,suszone morele) 2.(10.00) różnie: jabłko/kilka marcheweczek/kalarepa itp. 3. (13.00)4 kromiki ciemnego [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4105 Data: 2003-06-06 10:29:30 Liczba szacunów: 0
takie te skutki uboczne juz są.w moim przypadku 14 kg ;) wiesz przeciez ze mam na mysli to, ze skutkiem ubocznym przytycia 14 kg w 2 miesiace jest mniejsza widocznosc miesni brzucha. ja zawsze stawiam jako priorytet miesnie brzucha i miesnie plecow. Zmieniony przez - tuo w dniu 2005-09-19 14:16:21
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2760 Data: 2005-09-19 14:08:03 Liczba szacunów: 0
mięsnie brzucha są specyficzne bardzo szybko sie regenerują i potrzebują coraz to nowych bodźców do rozwoju samymi brzuszkami ich nie zamęczysz.Poczytaj w "atlasie ćwiczeń" tam wszystko znajdziesz. A to ze ich nie widać przypuszczam jest spowodowane brakiem odpowiedniej diety.Jeśli nie masz diety ułożonej to choćbyś jakie miał mięśnie [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2007-01-15 15:49:41 Liczba szacunów: 0
Jeśli boli cię kręgosłup to pewnie masz mimo wszystko za słabe mięśnie brzucha. Wznosy nóg to ćwiczenie dla zaawansowanych i najlepiej zastąp je na razie wznosami kolan. Zwróć uwagę, że np. w treningu na brzuch ABSII wznosy prostych nóg robi się dopiero na ostatnich poziomach, a wcześniej wznosy kolan. Jeśli to ćwiczenie "słabo czesze" [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2800 Data: 2005-08-07 21:35:07 Liczba szacunów: 0
A co mi da robienie A6W podczas robienia masy? Bedzie oslabialo przybieranie masy???? Bedzie powiekszalo (ukazywalo) miesnie brzucha? Bedzie zwiekszalo miesnie brzucha i przy robieniu rzezby odslonia sie? Itp. Moim priorytetem jest MASA, lecz w przyszlosci nie chce miac "bandziora" tylko spoko brzuch. Ehh nie lubie A6W bo nie lubie [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4824 Data: 2005-04-25 02:07:12 Liczba szacunów: 0
Chodziło mi o dokładnie ten filmik, sam zakładam obciążenie na nadgarstki i nogi + modyfikacja ćwiczeń tak by nogi znajdowały się cały czas w powietrzu poza dwoma środkowymi ćwiczeniami, generalnie sobie chwale ten program i znajomi również. Jeżeli chcesz wyrobić mięśnie brzucha to obowiązkowo z jakimś ciężarem (traktuj brzuch jak inne partie [...]
Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-26 17:16:30 Liczba szacunów: 0
Witam. Mam pytanie co daje robienie 8 minutowego ABS? Co daje? Trening ABS one (ABS 8 minute) jest jak kazdy trening tylko bodzcem, a to czy bedzie dawal nam mase miesni brzucha, czy raczej pracowal na jego rzezbe bedzie zalezalo od diety. Jest to w ogole dobry trening? Czy jest dobry? Jest to pojecie wzgledne. Dla 'swierzaka', ktory wczesniej [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3916 Data: 2008-06-21 21:30:05 Liczba szacunów: 0
ale jakby nie było dwie skrajności należy odrzucić- pierwsza to mniemanie, ze mięśnie brzucha będą w każdym calu jak należy po samych przysiadach, a ściślej mówiąc gdy pracują tylko w sposób uboczny przy innych ćwiczeniach... druga natomiast skrajność to owe miliardowe powtórzenia i wielość serii a także wysoka częstotliwość treningów, nie [...]
Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-17 22:49:35 Liczba szacunów: 0
Witam Trenuje split 3 razy w tygodniu. Kiedyś trenowałem mięśnie brzucha z flexa 3 miesiące trening jest gdzieś na sfd. Wtedy nie trenowałem na siłowni i nie miałem diety teraz mam. Widoczne są górne partie mięśni brzucha. Reszta słabo mi się wyrzeźbiła. Chcę trenować brzuch tylko nie wiem jakie wybrać ćwiczenia i kiedy ćwiczyć? Split trenuje [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-01 20:47:47 Liczba szacunów: 0
Trening 3 godziny brzuch ??? To przecież konkretny trening fbw zajmie polowe czasu . Krzywdę sobie robisz a efektu nie będzie żadnego , no chyba ze negatywny . Samymi brzuszkami i tak nie spalisz tłuszczu w tym rejonie .Co więcej w ten sposób nie spalisz tłuszczu, a pchasz organizm na skraj przepaści, w stronę kontuzji. Przeciążone mięśnie [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2020-05-31 12:31:24 Liczba szacunów: 1