SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

MIĘŚNIE BRZUCHA

  • bardzo mądry artykuł:-) zarysowane mięśnie brzucha to chyba jedyny cel początkujących (tysiąc razy słyszymy na siłowniach, że ktoś chce spalić tłuszcz z brzucha). Jednak jeżeli tam zbiera się tkanka tłuszczowa, ciężko ją zredukować i utrzymać przy zdrowej, zbilansowanej diecie. zamiast skupiania się na brakach, przyjrzyjmy się swojej sylwetce i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 2015-06-09 14:19:53 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Treningowy unoszenie drążka wyciągu dolnego wzdłuż tułowia do brody - 36kg wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej - 65kg wyciskanie poziomo, w siadzie, uchwyt pionowy - 45kg prostowanie ramienia, podchwytem na wyciagu stojac - 12kg spinanie brzucha na maszynie z wałkiem na klatce piersiowej - 55kg unoszenie zgiętych nóg wisząc na [...]

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-29 19:17:45 Liczba szacunów: 0
  • Dziewczyna i A6W..

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1) Możesz spokojnie robic A6W jeśli tylko dasz radę 2) Lekko zarysowane mięśnie brzucha u dziewczyn są bardzo fajne i myślę, że nie jest to tylko moja spaczona opinia 3) Kaloryfer jest cholernie ciężko utrzymac(bez trzymania diety szybko znika), dlatego jeśli tylko uznasz, że mięsnie brzucha są zbyt wyraźne zjedz sobie 2 snickery Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4010 Data: 2006-07-31 23:55:09 Liczba szacunów: 0
  • pachwina

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Jak podnosisz nogi do góry na leżąco, to staraj się trzymać lędźwie dociśnięte, żeby ich nie obciążać. Skoro piszesz że biodro ci się czasem cofa, to możesz mieć problem z dolną częścią kręgosłupa, musisz wzmocnić garnitur mięśniowy w tej okolicy żeby ci mięśnie trzymały miednicę i kręgosłup w prawidłowej postawie. Dociskanie lędźwi do podłoża [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2010-09-01 11:36:38 Liczba szacunów: 0
  • Boczek leci z pasa...hop sa sa %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to mówisz, że nie tylko jesteś specem od mięśni brzucha, ale i z mistrzami olimpijskimi się możesz równać(co nijak ma się do owego tematu), spoko. %-) jak pisałem - nieco samokrytyki, bo być chudym i mieć odsłonięte mięśnie brzucha to taki sam sukces jak czerwony pasek w podstawówce...a "argument" na czytanie ze zrozumieniem przestał być modny [...]

    Odpowiedzi: 384 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-30 23:59:22 Liczba szacunów: 0
  • chce sie pozbyć odstającego brzucha to jest cel nr 1 Kręć aero i pilnuj miski i zejdzie w 2 miechy. Zrzucisz brzuch, odsłonisz mięśnie brzucha i zobaczysz ile ci wagi pokaże ;-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-13 23:50:24 Liczba szacunów: 0
  • FBW do ocen i ew. poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    1. chodzi o to,ze robiac ciezkie cwiczenia,jak przysiad,czy mc w naturalny sposob wzmacniasz miesnie chroniace kregoslup(m.in miesnie brzucha). jesli teraz,juz na samym poczatku zaczniesz byc zalezny od czynnikow zewnetrznych(pas),to nie wzmocnisz tych stref,a wrecz przeciwnie-jeszcze bardziej oslabisz. potem bedzie sytuacja z dnia codziennego,ze [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2101 Data: 2009-01-10 02:24:27 Liczba szacunów: 0
  • "nożyce"

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    DIETA: hmmm...rezygnacja za słodyczy, napojów gazowanych,alkoholu (no, małe grzeszki się zdarzają). Jem 4-5 posiłków dziennie: 1.(7.00)musli z mlekiem(corn flakes,otręby,pół banana,rodzynki-czasem niektóre składniki zamieniam np. na truskawki,suszone morele) 2.(10.00) różnie: jabłko/kilka marcheweczek/kalarepa itp. 3. (13.00)4 kromiki ciemnego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4105 Data: 2003-06-06 10:29:30 Liczba szacunów: 0
  • zeby nie stracic masy

    Post
    Odżywki i suplementy

    takie te skutki uboczne juz są.w moim przypadku 14 kg ;) wiesz przeciez ze mam na mysli to, ze skutkiem ubocznym przytycia 14 kg w 2 miesiace jest mniejsza widocznosc miesni brzucha. ja zawsze stawiam jako priorytet miesnie brzucha i miesnie plecow. Zmieniony przez - tuo w dniu 2005-09-19 14:16:21

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2760 Data: 2005-09-19 14:08:03 Liczba szacunów: 0
  • Trening mięśni brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mięsnie brzucha są specyficzne bardzo szybko sie regenerują i potrzebują coraz to nowych bodźców do rozwoju samymi brzuszkami ich nie zamęczysz.Poczytaj w "atlasie ćwiczeń" tam wszystko znajdziesz. A to ze ich nie widać przypuszczam jest spowodowane brakiem odpowiedniej diety.Jeśli nie masz diety ułożonej to choćbyś jakie miał mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2007-01-15 15:49:41 Liczba szacunów: 0
  • Unoszenie nóg w zwisie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jeśli boli cię kręgosłup to pewnie masz mimo wszystko za słabe mięśnie brzucha. Wznosy nóg to ćwiczenie dla zaawansowanych i najlepiej zastąp je na razie wznosami kolan. Zwróć uwagę, że np. w treningu na brzuch ABSII wznosy prostych nóg robi się dopiero na ostatnich poziomach, a wcześniej wznosy kolan. Jeśli to ćwiczenie "słabo czesze" [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2800 Data: 2005-08-07 21:35:07 Liczba szacunów: 0
  • Jak cwiczyc brzuch robiac mase??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A co mi da robienie A6W podczas robienia masy? Bedzie oslabialo przybieranie masy???? Bedzie powiekszalo (ukazywalo) miesnie brzucha? Bedzie zwiekszalo miesnie brzucha i przy robieniu rzezby odslonia sie? Itp. Moim priorytetem jest MASA, lecz w przyszlosci nie chce miac "bandziora" tylko spoko brzuch. Ehh nie lubie A6W bo nie lubie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4824 Data: 2005-04-25 02:07:12 Liczba szacunów: 0
  • TOYSY / kaloryfer + wcięcie / fotki str. 12

    Post
    Trening dla początkujących

    Chodziło mi o dokładnie ten filmik, sam zakładam obciążenie na nadgarstki i nogi + modyfikacja ćwiczeń tak by nogi znajdowały się cały czas w powietrzu poza dwoma środkowymi ćwiczeniami, generalnie sobie chwale ten program i znajomi również. Jeżeli chcesz wyrobić mięśnie brzucha to obowiązkowo z jakimś ciężarem (traktuj brzuch jak inne partie [...]

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-26 17:16:30 Liczba szacunów: 0
  • Trening , Wygląd , Sprzęt :) do oceny :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Mój plan treningowy : MIĘŚNIE PLECÓW • Podciąganie na drążku podchwytem 4x7 powtórzeń • Szrugsy 3x20 powtórzeń MIĘŚNIE KLATKI PIERSIOWEJ • Pompki klasyczne 3x30 powtórzeń • Wyciskanie na ławeczce 5x 6 powtórzeń 49 kg BARKI • Wyciskanie hantlami siedząc 4x12 12 kg powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2009-07-29 10:29:40 Liczba szacunów: 0
  • 8 minutowy ABS

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam pytanie co daje robienie 8 minutowego ABS? Co daje? Trening ABS one (ABS 8 minute) jest jak kazdy trening tylko bodzcem, a to czy bedzie dawal nam mase miesni brzucha, czy raczej pracowal na jego rzezbe bedzie zalezalo od diety. Jest to w ogole dobry trening? Czy jest dobry? Jest to pojecie wzgledne. Dla 'swierzaka', ktory wczesniej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3916 Data: 2008-06-21 21:30:05 Liczba szacunów: 0
  • Nietypowe, mało znane i zapomniane ćwiczenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ale jakby nie było dwie skrajności należy odrzucić- pierwsza to mniemanie, ze mięśnie brzucha będą w każdym calu jak należy po samych przysiadach, a ściślej mówiąc gdy pracują tylko w sposób uboczny przy innych ćwiczeniach... druga natomiast skrajność to owe miliardowe powtórzenia i wielość serii a także wysoka częstotliwość treningów, nie [...]

    Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-17 22:49:35 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam Trenuje split 3 razy w tygodniu. Kiedyś trenowałem mięśnie brzucha z flexa 3 miesiące trening jest gdzieś na sfd. Wtedy nie trenowałem na siłowni i nie miałem diety teraz mam. Widoczne są górne partie mięśni brzucha. Reszta słabo mi się wyrzeźbiła. Chcę trenować brzuch tylko nie wiem jakie wybrać ćwiczenia i kiedy ćwiczyć? Split trenuje [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-01 20:47:47 Liczba szacunów: 0
  • 3 dni przerwy od treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening 3 godziny brzuch ??? To przecież konkretny trening fbw zajmie polowe czasu . Krzywdę sobie robisz a efektu nie będzie żadnego , no chyba ze negatywny . Samymi brzuszkami i tak nie spalisz tłuszczu w tym rejonie .Co więcej w ten sposób nie spalisz tłuszczu, a pchasz organizm na skraj przepaści, w stronę kontuzji. Przeciążone mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2020-05-31 12:31:24 Liczba szacunów: 1
  • PROŚBA DO ZAWODOWCÓW

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Wtorek 1. Wyciskanie klasyczne: 50/10; 70/8; 80/6; 95/5; 110/3 x3 2. Rozpiętki ławka pozioma: x/10; x/8; x/6 x2 3. Tricepsy wyciąg uchwyt wąsko: x/10 x4 4. Mięśnie brzucha: x/10 x4 Wtorek 1. Wyciskanie zza karku siedząc: x/10; x/8; x/6 x3 2. Wznosy ramion w opadzie: x/10 x3 3. Podciąganie sztangi w opadzie: x/10; x/8; x/6 x2 4. Wyciąg z [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2710 Data: 2003-09-23 11:20:55 Liczba szacunów: 0
  • PROŚBA DO ZAWODOWCÓW

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    poniedziałek 1. Wyciskanie klasyczne: 50/10; 70/8; 80/6; 95/5; 110/3 x3 2. Rozpiętki ławka pozioma: x/10; x/8; x/6 x2 3. Tricepsy wyciąg uchwyt wąsko: x/10 x4 4. Mięśnie brzucha: x/10 x4 wtorek 1. Wyciskanie z klatki siedząc: x/10; x/8; x/6 x3 2. Wznosy ramion w opadzie: x/10 x3 3. Podciąganie sztangi w opadzie: x/10; x/8; x/6 x2 4. Wyciąg z [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2710 Data: 2003-09-24 09:26:32 Liczba szacunów: 0