MIĘŚNIE BRZUCHA

Przysiady owszem mam w planie, ale są to klasyczne przysiady bez obciążenia, mój błąd nie dopisałem tego. Jeszcze chciałbym dodać 2-3 treningi w tygodniu brzucha+mieśnie core. Nie byłby to jakis skomplikowany trening, jakiś L-sit, plank, dead bug i jakieś wznosy nóg i pewnie coś na górę brzucha. Kiedy najlepiej robić taki trening? Bo pewnie nie w [...]

Dzięki za głos- to że pan chciał ze mnie zedrzeć to murowane;) Ale łudziłem się że te produkty po ich zużyciu pozostawią efekty a nie będą jedynie widoczne podczas cyklu i 2 miesiące po nim;) oczywiście liczę się z tym że wizualnie zawsze po cyklu ciało wraca do normy ale poprzez poprawny cykl ta "norma" nieco się hmmm....zwiększa :D Co [...]

Wouej gratuluję,miałem wygrać ale niestety mam za duży brzuch w stosunku do BMI :),w rzeczywistości wypychają go duże mięśnie proste brzucha :) co wykazało unoszenie nóg w zwisie ale kogo to obchodzi :)

Jem, jem, jem i jem i masuję me mięśnie. Dzisiaj dieta bardzo obfita w ryż w sumie 410g. Jest godzina 19.00 a ja jestem pełny ale o 21.00 ostatni posiłek –damy radę. Jeżeli chodzi o trening to zrealizowany w 150% ponieważ dołożyłem MC którego nie uwzględnił trener oraz ćwiczenia na brzuch. Dieta: 08:00 - śniadanie Ryż Parboiled Sonko (85 g) Jabłko [...]

Dzisiaj dieta kurczakowo-marchewkowa, którą bardzo lubię. Raz, że kocham piersi w każdej postaci a dwa marchewka wpływa dodatnio na wzrok na skórę czyniąc ją gładką i ciemniejszą dzięki beta karotenowi oraz posiada dużą zawartość błonnika co jest bezcenne dla naszych jelit. Dość filozofowania, odnośnie treningu to dzisiaj robiłem nogi, brzuch i [...]

ODNOŚNIE MOJEGO SPRECYZOWANEGO PYTANIA. WIEM ŻE MOGĘ ROZCIĄGAĆ TE SAME MIĘŚNIE PRZED I PO TRENINGU. TERAZ CHODZI MI OTO CZY MOGĘ PRZED I PO TRENINGU WYKONAĆ NP.5(NIE SUGEROWAĆ SIĘ LICZBĄ) ĆW. ROZCIĄGAJĄCYCH TE SAME MIĘŚNIE NP. BRZUCHA(NIE SUGEROWAĆ SIĘ ŻE AKURAT BRZUCH)TYLKO ŻE NA RÓŻNE SPOSOBY.POWTARZAM-TE SAME MIĘŚNIE,PRZED I PO,ALE RÓŻNE [...]

Dzisiejszy trening PULL -wiosło nachwytem na szerokość barków 66x12, 68x12, 70x10, 72x10 -sztanga wzdłuż tułowia 32x18, 34x16, 36x14 -uginanie łamanej 22x16 24x14, 26x12 Jak widać w każdym ćwiczeniu progres :-) Wiosło wykonałem sztangą prostą nachwytem na szerokość barków i prowadziłem do brzucha spinając jednocześnie ćwiczone mięśnie. Sztanga [...]

"Oraz dokładny trening na Ckd, czyli jak spalić tonę fatu Trochę teorii, nasze mięsnie zawieraj glikogen(również wątroba, ta zawiera około ~50g ww.) i glikogen wyczerpuje się przez cały dzień(w wyniku treningu, myślenia, działania układów w organizmie, naszej aktywności,przemianą metabolicznym),jest to(glikogen) ich paliwo, oczywiście mięsnie [...]

Dzień 2. 05.11.2013 Dzisiaj waga 99.3kg. Dieta 1. trochę kiełbasy 2. 4 jajka, kiełbasa, pomidor 3. sos z mięsem i kasza (jakaś, nie wiem, zapytam) tren 4. makrela wędzona sztuka jedna, grapefruit Dzisiaj taki obiad, innego nie było. Ale kasza, nie było źle, szczególnie, że po tym trening. Trening Był! Cud! Chciałem zrobić plecy, nogi, [...]

nie polecam tego treningu bo: 1. jak nigdy wczesniej nie trenowales mięsni brzucha to a6w nawet nie skonczysz 2. łatwo można sie nabawic zakwasów 3. łatwo przetrenować mięsnie 4. zwykłym standardowym planem (brzuch 3 razy na tydzien, 2 cwiczenia na miesnie proste i jedno na skosne) da dobre efekty 5. a6w ludzie traktują jako trening na wszystko ze [...]

Młody, na potreningu.pl jest trochę merytorycznych artów o tym, jak 6-pak uzyskać, widzę że dla Ciebie trening brzucha się kojarzy z A6W, a tak nie jest, nikt Ci nie każe robić kilkuset powtórzeń. Brzuch się robi tak jak inne mięśnie, seriami na powtórzenia. Poczytaj trochę więcej o tym, jak się brzuch powinno ćwiczyć i nie zaczynaj na samym [...]

na klate lecą laski... (podobno) kiedyś w gazecie widziałem ankiete na jakie mięśnie uwage zwracają dziewczyny... klata była na 2 miejscu na pierwszym poślady a na 3 brzuch... czyli na moje rozumowanie to tak... brzucha wiekszość nie ćwiczy ( wolą mięsień piwny ) pośladów im sie nie chce ( no bo po co?? ) a klate zawsze można doyebac do tego [...]

Jeśli chcesz schudnąć, zrzucić brzuch (co przy Twoim wzroście i wadze jest trochę dziwne, że w ogóle mówisz o takim problemie) przede wszystkim ćwicz całe ciało. Ćwicząc największe grupy - nogi, plecy organizm spala największą ilość energii. Ćwiczenie brzucha powinno być elementem uzupełniającym, aby podkreślić mięśnie. Daj sobie spokój z 6 [...]

podobne podobne, nie jest źle :-) trochę pupa wypięta musisz spinać mięsnie pośladków i brzucha, czyli cały korpus napiąc, bo więcej u ciebie trzymaja ramiona i nogi niz korpus ten plank i dlatego tak ci wychodzi :-))

w ćwiczeniach z kettlebell ważne jest żeby dobrać odpowiedni ciężar odważnika żeby zapewnić sobie optymalny trening. Zasadą jest żeby trening z odważnikami zaczynać od ciężarów lekkich czyli takich, z którymi czujemy się całkowicie komfortowo i z którymi można pracować przez wiele powtórzeń. Zaleca się, że do treningu swing rosyjski lub inaczej [...]

Trochę mnie zaczyna martwić wygląd brzucha, jak widać na fotce nie jest zbyt dobrze. Czy według was powinienem przerwać masowanie i zrobić redukcję żeby się tego pozbyć czy dalej masować ale obciąć trochę kalorie ? a może dalej masować i nie zmniejszać diety? co ciekawe dostarczam już mniej kalorii niż powinienem według kalkulatorów [...]

kermit,niechaj bedzie,bede robil 15stki,potem 10 i 5 i negatywy po 2 tygodnie jak pan bog przykazal.serie mam dobrane pod siebie oczywiscie bo zawsze robilem po 3-4 cwiczenia na miesnie.wiec suma seri w hst jest rowna tej w normalnym treningu.to,ze na barki mam tyle seri to porostu moj priorytet,co do tricepsa to mysle ze jest ok.wyciskanie wasko [...]

Kurcze... za chorobę nie wiem jak edytować szybką odpowiedź... przepraszam, że piszę kolejnego posta : ) Mogę pokombinować HST i brzuszek? Nawiasem mówiąc moje pierwsze HST od jutra, miesiąc stażu na siłce(ogólnorozwojowe ACT)... Budowa ciała ekto/mezo(może nawet bardziej pod mezo ^^ ;D), chodzi o to, że niski bf i kratkę na brzuszku ładnie widać. [...]

Przyznać się kto oprócz Kuby ma kota? Wyjaśni to niektóre postępy. Zamiast Dobermana mogłem kilka kotów przygarnąć z schroniska mięśnie by same rosły :P teraz nie ma opcji kota \-) Trzeba było brać kota. Mój ma 3 lata i od tego czasu masa (tłuszczowa) tak mi poszła, że teraz robię małą redukcję. Mój jest jakiś wadliwy bo nie umie miauczeć i nie [...]

Dzień #17 WTOREK TYDZ 3 12.05.2015 dieta 1800- 130 b - 170 w - 70 t +CLA Dzień 2. 1. wyciskanie na poziomej 4x8-10 (60 sek) 10*22,5kg/ 9*25kg/ 8*27,5kg/ 4*30kg 10*22,5kg/ 8*25kg/ 5*27,5kg/ 6*25kg :-D:-D:-D 2. wiosłowanie sztangą 4x 8-10 (60sek) 10*20kg/ 9*22,5kg/ 6*25kg/ 5*25kg 10*20kg/ 9*22,5kg/ 6*25kg/ 7*22,5kg stoję w miejscu niestety [...]