MIĘŚNIE BRZUCHA

zalezy od charakteru prowadzonych cwiczen , staraj sie uwazac przy cwiczeniu brzucha zeby pracowac miesniami brzucha a nie biodrowo ledzwiowe , reh ci wytlumaczy , oprocz tego wzmacniaj posladkowe i kulszowo goleniowe miesnie <dwugłowy uda>

Helss - wpadnij na sniadanie albo kolacje to chetnie poczestuje ---------------------------------------------------------- TRENING nr 5 (46) 05.08.2009 A10 poprzedni A10 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s43.html poprzedni trening (B15)- [...]

Cześć, oczywiście tendencje do odkładania się tłuszczu właśnie na brzuchu wynikają z typu figury, którą obdarzyła Cię natura ('jabłko'). Tłuszczyk spala sie jednak generalnie dzięki aerobom, a nie aerobikowi czy też ćwiczeniom brzucha (oczywiście w pewnym stopniu one też pomagają, pzede wszystkim dlatego że spalamy w ich trakcie kalorie i [...]

Fajne zębate. Mięśnie piersiowe również Pełna kontrola brzucha przy wyciskaniu! Sylwetka poprawia się. fajnie, że widać moje starania kontroli brzucha, to chyba największa pochwała, bo ciężko mi z tym idzie, czasem jak po grudzie, ale nie załamuje się i brnę dalej, żeby lepiej kontrolować brzuch i pracować przeponą, która pozwala kontrolować [...]

a od czego ty tak przymasowałeś a6w wg mnie jest kiepska jesli chodzi o miesnie, za słabe na dół brzucha,robilem kiedys do 20 dnia i zrezygnowałem Zmieniony przez - Kuyaviya w dniu 2007-12-30 23:02:05

Mam więcej czasu to napisze dłuższą relację z treningu. Dziś trening A: Squat: 0 – 30 – 35 – 40 – 45 kg Przysiad poszedł bardzo dobrze, dwa razy miałem lekkie wachniecia bo za mocno ruszyłem do góry. Co do techniki to przy siadzie powoli i spokojnie opadam w dół tak żeby czuć każdy mięsień, natomiast powstanie pierwsza idzie głowa potem wciskam [...]

Mój trening wygląda następująco: w dni treningu na siłowni brzuch ćwiczę zawsze po treningu: 3 x 15-20 powtórzeń na maszynie spięcia brzucha 3 x 50 powtórzeń skłony na ławce skośnej 3 x 20-30 unoszenie nóg w zwisie 3 x 15 powtórzeń skręty tułowia na maszynie w dni nietreningowe: 10-15 x 50 skłonów na ławce skośnej, co 2 seria skłony ze obrotem [...]

Nie o taki ból mi chodzi. Ból mięśni brzucha, mięśnie nie mają już siły, kurde nie wiem jak to wytłumaczyć. Tak jakbyśmy robili brzuszki i po iluś tam skłonach odczuwamy zmęczenie, ból tych mięśni. Ćwiczę na siłowni. Zmieniony przez - Karciarz w dniu 2013-02-28 23:02:14

Podpinam się do pytania. Ćwicząć słyszę na okrągło 2 tezy: 1- budując mase rosnie wszystko brzuch tez i nie ma szans na piękny ABS bo zaleje go tluszczem 2- na redukcji palisz wszystko rowniez miesnie i ciezko o zrobienie ABS. Wiec gdzie jest złoty środek na to aby zrobic piękny ABS i w miarę wyrzeźbić mięśnie ? nie chodzi Mi o 50cm w łapie itp. [...]

Zależy jak duża jest ta szczelina jeśli duża to można mówić o rozszczepie mięśni brzucha, często kobiety po ciąży właśnie na taką dolegliwość cierpią i szczelinę między prawą a lewą stroną brzucha o ile dobrze pamiętam się zaszywa lecz odnosząc się do kulturystyki raczej taka rzecz nie sprawdzi się ponieważ przeciążając stale mięśnie doszło by do [...]

Po pierwsze w sprawę diety nie wnikam, masz trenera, płacisz mu za to więc wymagaj i pytaj. Jak dla mnie musisz zrobić przyzwoitą redukcję bo tej tkanki tłuszczowej masz dość sporo więc żeby cokolwiek kształtować sylwetkę to trzeba by było najpierw ją zredukować. Po drugie nic nie napisałeś o planie treningowym, ale po roku ćwiczeń dalej walczysz [...]

Po pierwsze w sprawę diety nie wnikam, masz trenera, płacisz mu za to więc wymagaj i pytaj. Jak dla mnie musisz zrobić przyzwoitą redukcję bo tej tkanki tłuszczowej masz dość sporo więc żeby cokolwiek kształtować sylwetkę to trzeba by było najpierw ją zredukować. Po drugie nic nie napisałeś o planie treningowym, ale po roku ćwiczeń dalej walczysz [...]

najbardziej mi zależy na schudnięciu z ud, każda moja dieta powodowała to, że najbardziej leciało mi z ramion, biustu i z brzucha, a biodra i uda też leciały, ale z tych partii najmniej. Chodze na aerobik od miesiąca i nic nie ubywa , lecz tylko czuje, że mam coraz twardsze mięśnie. A no nie moge już patrzeć na te uda;p Wiec zaczełam biegać od [...]

O dziekuję w takim razie obwód bicepsa hahahah 29 cm - tego mini chyba bicepsem nazwać nie można hihihihi Obwód w pasie w spoczynku wynosi 86 (no nie chce być mnie) jeżeli wciągnę brzuch to mam 80 Waga niestety 68 - 69 no stoję na wadze i nie chce być mniej mimo, że bardzo bym chciała. Brzuch został po ciąży miałam zakaz ćwiczenia mięśni brzucha w [...]

Mięśnie skośne brzucha zarysowane! A bobrem już wygrałeś!

Mała podpowiedź: efekty z treningu mięśni brzucha są "widoczne" ponieważ po treningu mięśnie są jeszcze czasem nawet następnego dnia napięte. Wyglądamy jak byśmy wciągali brzuch. Przykra wiadomość jest taka, że przysiad ze sztangą daje ten sam efekt, przy okazji trenując prawie całe ciało w sposób zdrowy i równomierny. Nie ma sensu [...]

W sumie troche racja bo konkretnych pytan nie bylo, a wiec :) 1) Jak oceniacie do tej pory moja redukcje? Juz ponad 2 tyg, myslalem, ze bede juz troche dalej, ale chyba zle nie jest ;p 2) Ile jeszcze moze potrwac redukcja zeby zjechac do plaskiego brzucha? Ile powinna mniej wiecej wynosic talia (teraz jest 87, przed redukcja 90)? Czy moze do [...]

Mój pierwszy rok na SFD ..będzie długo. ;-) Dziś mija rok odkąd zdecydowałam założyć swój dziennik w dziale Ladies. Wcześniej tylko nieśmiale podczytywałam wpisy innych, podziwiałam i wzdychałam. Patrząc z perspektywy dnia dzisiejszego to rok temu podjęłam jedną z lepszych decyzji w moim życiu - i nie ma tu przesady. :-) Zanim tu trafiłam byłam [...]

Dokładnie. Całkowita zgoda. Ale jeśli jest ból tzn. że coś jest nie tak. Może po prostu więzadła przykurczone, a może problem z dyskiem. Jeśli kręgi zdrowe to MC itd pomogą a jeśli jest problem to niestety trzeba je odstawić. Polecam 2-3 wizyty u dobrego masażysty. Co do mięśni brzucha to w niektórych schorzeniach nawet dąży się do wykluczenia [...]

Ogólnie trening jest rozpisany bardzo dobrze, no może poza tym, że jednak ja nijak nie widzę robić czwórek po górze, no ale rozumiem że wynika to z priorytetu. Jedyne co bym zmienił, to prostowanie na czwórki na coś cięższego, i jeszcze po jednej serii na czworoglowe. Dodatkowo dodaj coś na poprzeczny brzucha. Jakie może Pan polecić ćwiczenia na [...]