MIĘŚNIE BRZUCHA

mięśnie brzucha urosną jak będziesz robił ćwiczenia na brzuch, chyba to jest logiczne jak będziesz robił klate to Ci brzuch nie urośnie. ja ogólnie polecam robić przez jakiś czas trening fbw, a potem przejść na splita, ale więcej o tym w innym dziale tego forum.

w sumie dobrze by bylo jakby wszytsko po trochu(tj szybkosc,wytrzymalosc etc) nie mam zdjec swojego torsu(brak cyfrowki,a oprogramowanie do tel mi nie dziala na kompie) jednak mam takie zdj(nie wiem czy sie przyda) http://img97.imageshack.us/img97/8572/podhale029.jpg (pod koszulka mam taki lekko wystajacy brzuszek oraz male cycuszki,oraz bardzo [...]

Musisz mieć bardzo silne mieśnie brzucha i pleców i to chyba wszystko

ale Roni poczekaj...wiesz co na miesniach mi nie zalezy jak narazie wiec nie zamierzam chodzic na siłke poza tym nie mma czasu po prostu chce zgubic pare kilogramow cwiczac w ten sposob czyli np 30 min rowerku i 10 cwiczen na miesnie brzucha czy to mozliwe wogole czy przyniesie to jakies efekty i po jakim czasie???

A czy mógłby mi ktoś coś doradzić. Ile serii, ile powtórzeń? :s Chciałbym ćwiczyć mięśnie brzucha, przedramion, klatę, biceps i triceps. Wiem że było wiele takich tematów ale nigdzie nie umiem znaleźć czegoś dla siebie.. Nie chodzi mi o to żebym wyglądał jak Pudzian albo coś bo z tego co przeczytałem w odpowiedzi Rain_Mana w moim wieku jest to nie [...]

6 Weidera o dziwo, że jest bardzo popularnym ćw. na mięśnie brzucha nie przynosi zamierzonych efektów. Jedyne plusy to to, że spalamy kalorie. Czy ćwiczysz klatkę 6razy w tyg? Triceps, plecy? Brzuch nie jest inny, ćwiczenie go częściej niż 2-3razy w tyg. naprawdę mija się to z celem. Dodatkowo możemy przez te ćwiczenia nadwyrężyć nasz kręgosłup.

Rozciąganie jak najbardziej wpłynie na wyskok i to bardzo dobrze. Kadour Zanii pisał, że rociąga sie okolo 4 godzin dziennie. 1.42cm dosiężnego ma. Duży wpływ na wyskok bedą mieć łydki i dwugłowe uda. Do rozbiegu jak najbardziej przydadzą sie dobrze rozciągniete czworogłowe oraz pośladki. Oczywiście łydki i dwugłowe tez bedą mieć wpływ na dobry [...]

po co Ci wogóle ta meta?nie dziw sie że nie widzisz efektu brzuszków, mięśnie brzucha będziesz miał widoczne dopiero jak smalec spalisz

po co Ci wogóle ta meta?nie dziw sie że nie widzisz efektu brzuszków, mięśnie brzucha będziesz miał widoczne dopiero jak smalec spalisz metkę chcę zastosować na szybszy przyrost bicepsa i tricepsa.

po co Ci wogóle ta meta?nie dziw sie że nie widzisz efektu brzuszków, mięśnie brzucha będziesz miał widoczne dopiero jak smalec spalisz metkę chcę zastosować na szybszy przyrost bicepsa i tricepsa. nie urośnie Ci łapa jak redukujesz, nadrób braki w wiedzy bo nie ogarniasz podstaw odżywiania

po co Ci wogóle ta meta?nie dziw sie że nie widzisz efektu brzuszków, mięśnie brzucha będziesz miał widoczne dopiero jak smalec spalisz metkę chcę zastosować na szybszy przyrost bicepsa i tricepsa. nie urośnie Ci łapa jak redukujesz, nadrób braki w wiedzy bo nie ogarniasz podstaw odżywiania dzięki ;)

ehhhh, to nie jest jeszcze wiek aby ćwiczyc. Jesli chcesz miec LEKKO podkreslone miesnie brzucha to sobie cwicz. Ale jeśli chcesz mieć pro abs'y to musisz poczekac jeszcze pare lat . Twoje ciało jak i organizm w tym wieku rozwijają się niesamowicie szybko. Rozgrzewke rób konieczne. Jeśli chcesz miec szybszy efekt, nie jedz byle czego. [...]

Nie jes to dobry pomysł. Może się pogorszyć i to o dużo. Niemożesz podnosić ciężarów jeżeli masz przepukline. A jeżeli już naprawdę nie zależy Ci na zdrowiu to ćwicz.... ale przynajmniej oszczędzaj mięśnie brzucha.... Lepiej chyba teraz przerwać cykl, i po 6 miesiącach zacząć ćwiczyć, niż dokończyć teraz cykl, i doprowadzić się do takiego stanu, [...]

bede oszczedzal miesnie brzucha... jutro ide do lekarza, ale na operacja pojde dopiero pozniej jak cos, chyba mozna zyc z taka mala przepukliną ?? nawet niejeste widoczna, tylko wyczuwam pod skora twardszy punkt

Dobrze wyrabia miesnie brzucha ! Ajak

Ekhm.. Napisze tak: zarys mięśni ci sie już pokazuje.. ale pod taką ilością fatu to nawet najlepiej wyrzeźbiony brzuch będzie niewidoczny.. Musiałbyś spoooro kg zrzucić żeby uwidoznić mięsnie brzucha. A co do samego treningu... U mnie pomogł nie tyle jakiś wymyślny plan ile regularność i dobijanie mieśni do takiego stanu, żebym już nie był w [...]

Poniedzialek: Klata: 1) Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 3) Brzuszki 4) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 5) Przenoszenie sztangel w lezeniu w poprzek lawki poziomej Triceps: 1) Wyciskanie francuskie sztangi 2) Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 3) Odwrotne pompki Sroda: Plecy: 1) Martwy ciag 2) Drazek [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 lat Waga : 91kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : przyrost masy miesniowej, uwypuklenie miesnie brzucha Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : w okresie zimowym pilka halowa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka, hantle, drazek Dieta : staram sie Przeciwwskazania [...]

Wiekszej głupoty niz program 300 burzszkow nie widzialem, jaki jest sens robic tyle powtorzen chyba zeby sie przepalic, rob ciezsze cwiczenia ale takie w ktorych zrobisz max 15 20 powtorzen. Po 2 miesnie brzucha pracuja w czasie skłonu i rotacji tluwia najlepszym przykldaem sa zwykle spiecia dalszy ruch prznosi prace na ledzwie/core takze brzuchy [...]

Jęzeli chodzi o A6W to to są ćwiczenia na rzeżbe nie da dobrego efektu jezeli mięśnie brzucha są niewidoczne. A co do treningu na mase zaraz ci coś zapodam z tym ze najciezszy trening powinien być moim zdanie na początku tygodnia gdy jesteś dobrze wypoczęty.