Powinieneś wzmocnić mięśnie brzucha i cały czas trzymać prostą postawę. Na początku może to być trudne, ale z czasem powinieneś się przezwyczaić Siedź prosto, chodź prosto, śpij prosto! Uważaj, aby brzuch nie był zbyt mocny w stosunku do pleców, bo wtedy możesz chodzić jakbyś połknął kij Poczytaj też kilka postów na forum... Jak będziesz [...]
Ułożenie mięśni jest zależne od genetyki itp. Jeśli masz np. krzywe mięśnie brzucha to nic z tym nie zrobisz, chyba że delikatnie poprawisz :-) Po prostu ćwicz odpowiednio i jak będzie tak będzie. Chociaż bez zdjęcia ciężko tak oceniać. Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2013-06-18 11:47:13
inoshi Z checia pomoge ale niewiem skad sie wzieles i OCB . poprawny przysiad to król ćwiczen najbardziej rozwijajace cwiczenia cale ciala a przedewszystkim budjace fundament miesniowy NOGI , i stablizatory ciala prostownik i miesnie brzucha . moglbym tutaj pisac i pisac o przysiadzie ale nie rozumiem problemu ???
Apropo ciezaru. Szkoda ze nie macie wiekszych talerzy. 25-50 - to byloby cos. Mam pare cwiczen gdzie potrzebuje duzego nakladu a im mniej talerzy tym lepiej bo mniejsze ryzyko. Opad na miesnie brzucha z talerzem (hantel strasznie niewygodny powyzej 40 kg), pompki w podporze tylem . Ze o klasycznych wyciskaniach i przysiadach nie wspomne bo trzeba [...]
Ja mam np. bardzo dobrze wypracowany kształt bicka.. z rozmiarem też nie jest źle.. tak, że zadowolony jestem z efektów treningu :) Teraz ide sie chyba popodciągać na drążq :) ja od kiedy pamiętam miałem fajnie wyglądające mięśnie brzucha i bicka, pomimo, że ćwicze od niedawna :)
Jakie robisz cwiczenia na miesnie brzucha, po ile serii i powtorzen?
silowo oznacza trening silowy. Podam przyklad np na klatke: 1 50% x 10 2 60% x 8 3 75% x 5 4 90% x 3 5 90% x 3 6 90% x 3 7 75% x 5 8 75% x 4 miesnie brzucha nie wypisywalem, bede cwiczyl 3-4 w tygodniu. Zmieniony przez - honorr w dniu 2009-04-16 23:11:49
Dziwne, moze troszke przesadzasz ? (ze az taka roznica) brzuch moze wypychac po jedzeniu gdy miesnie brzucha sa za slabe lub gdy jesz zaduze posilki , lepiej jesc czesciej a mniejsze porcje.
naprawdę nie przesadzam. różnica przykładowo w łydkach wynosi 2cm. mało? jak dla mnie wystarczająco, by zacząć się tym martwić. jem często i małe posiłki. może jak wspomniałeś mam słabe mięśnie brzucha? jak w takim razie nad nimi popracować? Zmieniony przez - distraught w dniu 2010-06-26 20:32:37
Mięśnie brzucha działają jako stabilizator kręgosłupa , udał bym się do lekarza sportowego . Przy innych ćwiczeniach też to odczuwasz ?
Zajrzalem do tego tematu i ulozylem nastepujacy plan : 1.Rozgrzewka. 2.Mięsnie brzucha zwykle (brzuch) 70 razy:) 3.Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 20 powtorzen 4.Przysiady Klasyczne 20 (uda) powtorzen 5.Pompki Klasyczne 25 (klatka piersiowa) Powtorzen 6.Uginanie przedramion z baniakami z wodą (dwugłowe ramion) 7.Pompki z wąskim [...]
Zajrzalem do tego tematu i ulozylem nastepujacy plan : 1.Rozgrzewka. 2.Mięsnie brzucha zwykle (brzuch) 70 razy:) 3.Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 20 powtorzen 4.Przysiady Klasyczne 20 (uda) powtorzen 5.Pompki Klasyczne 25 (klatka piersiowa) Powtorzen 6.Wyciskanie baniaków z wodą siedząc (naramienne) 25 powtórzeń 7.Uginanie przedramion [...]
Już miesiąc łykam błonnik po 10 tabletek dziennie, ale efektów absolutnie żadnych, jakie alternatywne metody na oczyszczanie jelit polecacie? Jestem na 99% pewny że przyczyna "brzuszka" tkwi we flakach, nawet przy wypiętym bębnie, kiedy napinam mięśnie brzucha, czuje że między cienką warstwą skóry a mięśniami nie ma ani grama tłuszczu, [...]
Zrób to wolniej a nie zarzutem i zanim w ogóle wykonasz jakikolwiek ruch nogami zepnij mięśnie brzucha, przy podnoszeniu nóg spróbj wysunąć się nieco w tył , masz się złożyć jak scyzoryk a nie machać nogami
Jak się cieszę,że się odezwałyście dziewczyny!:)Wspólnie będzie nam łatwiej!Można wymieniać uwagi i nawzajem się mobilizować!Extra!Ja też zaczynam od jutra!Jak już pisałam robię grupę A.Mam tylko pewien problem:nie wiem dokładnie jak robić unoszenie nóg leżąc na mięśnie brzucha?Czy to ćwiczenie jest w atlasie?Nie mam też kija od szczotki;)ani [...]
W sprawie tych ćwiczeń na mięśnie brzucha założyłam nowego posta. Ktoś na pewno podpowie co i jak! Też już nie mogę się doczekać Czuję, że kompletnie straciłam kondycję! To już nie to samo co pół roku temu, kiedy w miarę systematycznie ćwiczyłam..{:-/ No ale od jutra koniec ze słodkościami (moja zmora!) Odkurzam hantle,rowerek i stepperek i muszę [...]
Spięcia leżąc to jedno z najsłabszych ćwiczeń na brzuch-więc albo zacznij trenować go porządnie z obc.-albo zaufaj ciężkim ciągom i przysiadom,które wbrew pozorom lepiej rozbudują ci mięśnie brzucha niż owe spięcia
Napewno nie wyjdzie ci to na zle. W tym filmiku maz pokazane techniki robienia tego podciagania nog(jak dobrze cie zrozumialem ze o to ci chodzi) http://www.youtube.com/watch?v=sPv-Mu7i70E&hd=1 jak widzac na tym filmiku 4:10 plecy nie zostaja proste poniewaz musisz spinac miesnie brzucha.
otworzyłem , i tu jest trening ogólny na wszystkie partie , a ja chce tylko ćwiczenia na mięśnie brzucha , ponieważ na nich najbardziej mi zależy.
witam! mam pytanko! czy po zrobieniu dosyc wyczerpujacego treningu na mieśnie brzucha mają prawo wystąpić bóle pleców w odcinku lędźwiowym?? ja cierpie na takie dolegliwości. wiecie czym moze to byc spowodowane i jak temu zapobiec??
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
