Dobrze ze powiedzialas o tym brzuchu bo nie wiedzialam czy tylko ja mam takie wrazenie, odstawilam na chwile straczki ale on wcale nie 'opada', doslownie jakbym miala ucisk od srodka, a przeciez nie prowadze diety ciezkostrawnej. Nabieranie masy miesniowej ok ale to prowadz rowniez do nabierania tkanki tluszczowej, czy sie myle? Co do chudosci nie [...]
Oprocz wzmacniania miesni brzucha i rozciagania miesni przykregoslupowych nalezy jeszcze wzmocnic posladki i rozciagnac miesnie biodrowo-ledzwiowe i prosty uda. Chodzi o to, ze hiperlordoza w zasadzie jest wynikiem przodopochylenia miednicy. Zabiegi dotyczace miesni maja na celu skorygowac ustawienie miednicy. Nalezy ponadto zwracac uwage na [...]
No jo ale nie mam takiego brzucha wydalonego tylko lekki tłuszcz na nim, mięśnie jakieś widac. Tylko co myślicie o tym planie ? Jak z ćwiczeniami ?
No tak, ale czy dolne mięśnie to nie są te ostatnie podłóżne, które są prawie przy narządzie rozrodczym :d ? Bo ja robiłem już te ćwiczenia, czyli nożyce, unoszenie nóg w leżeniu oraz skośne brzuszki. Do tego aeorby (rowerek, bieganie, skakanka). Ale nie byłem pewny czy robię dobre ćwiczenia na odpowiednią partię mięśni. Czyli mam rozumieć, że na [...]
miałem szukać w googlach co to za Lutz, ale jak ta dieta ma tylko tę jedną zasadę to również do mnie nie przemawia bez szukania %-) powodzenia :-) Dzięki /-) W zeszłym roku redukowałem na takim low carbie i fajnie zeszło z bebzona, więc liczę, że i tym razem będzie podobnie :-) Solaros fany art napisał kiedyś o tej zasadzie. fajnie się przyjął [...]
Przede wszystkim to porób przysiady, ale pełne, bardzo głęboki i martwe ciągi. Gwarantuje ci że talia ci się poszerzy. Spróbuj tez poćwiczyć mięśnie ukośne brzucha.
to co Ci wychodzi to miesnie skosne brzucha. dziwne rzeczy mu doradzacie. w takim wieku nie powinienes sie brac za wyciskanie sztangi. jesli juz tak bardz tego pragniesz to musisz sie dostosowac do przestrzegania zasad zywieniowych, wtedy urosniesz. Zmieniony przez - Precedens w dniu 2010-04-13 17:50:39
Odczekaj te 3 miesiące,miesnie musza się dobre zagoić a zbyt szybki trening może spowodowac kolejne przepukliny. Ale powoli oczywiście można robić ćwiczenia nie powodujace napiecia brzucha-szczególnie grożne sa ruchy,które wypychają brzuch od wewnątrz-np jakieś skłony-nawet stojąc. A potem będzie tak samo ,jak przed operacją a może i lepiej :)
ta 6 Weidera nic nie daje jesli masz tluszczyk - nic to moze za duzo powiedziane ... Daje miesnie pod tłuszczykiem... Ale nie zmniejsza brzucha jako tako -= przeszedłem cały ten program i wiele mi nie dało
"ta 6 Weidera nic nie daje jesli masz tluszczyk - nic to moze za duzo powiedziane ... Daje miesnie pod tłuszczykiem... Ale nie zmniejsza brzucha jako tako -= przeszedłem cały ten program i wiele mi nie dało" to chyba zle robiles dorbze wykonana poprawia meisnia pod tluszczem, ale i pozytywnie wplywa na ksztalt jego
To chyba prosty brzucha-Pan na zdjęciu posiada dosyć niesymetrycznie rozwinięte mięśnie.Generalnie tam jest luka,bez mięśni.Sam mostek.
Nie rozumiem jakie pronlemy ? tylko nie mogę trenować mięśni brzucha i to wszystko a od kiedy garniera nie łączy sie z kreatyna monohydrat ? wszyscy na forum przeważnie tak łącza i u mnie na siłce każdy tak jedzie tzn kretyna rano i przed treningiem później po treningu garnier i jak sa jakieś braki w posiłkach .Nie rozumie was o co [...]
Trening na czczo obojętnie jaki powoduje, że organizm czerpie energię z mięśni, a one są bardzo "głodne" po nocy. Dopiero po ok. 30-40 minutach wysiłku energia jest pobierana z tłuszczu zapasowego. Słowem, stracisz tłuszcz, ale i stracisz mięśnie. Odżywka białkowa jest jak najbardziej dobrym zabezpieczeniem przed katabolizmem. Nie muszą [...]
ile dasz rade , wzmacnia mięśnie grzbietu i brzucha
Ćwiczenie miesni brzucha codzien nie jest dobrym rozwiazaniem ponieważ miesnie nie maja czasu na regeneracje a tym samym słabo rosną,ja proponuje cwiczy je 2-3 razy w tygodniu. Ja wykonuje taki zestaw na brzuch: Brzuszki skosne 4po35 SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 4po40 SPINANIE”/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO:2po60 Przerwy po miedzy seriami [...]
własnie chodzi o to że jak nabieram masy na zwykłym jedzeniu to idzie mi masa głównie w brzuch !!! :/ 80 % idzie mi w brzuch :/ ćwicze oczywiście , taka genetyka , a na sterydach to same mięśnie by przyszły i tłuszczyk z pośladów i brzucha by się spaliło
Dołącz zdjęcie bo chciałbym wiedzieć czy w twoim przypadku brak sześciopaczka to przede wszystkim tłuszczyk czy słabo rozwinięte mięśnie. Ogólnie aby mieć fajny brzuszek trzeba spalić tłuszcz. Więć 2 razy w tygodniu trening brzucha i do tego jakies kardio. A co najważniejsze dieta bo jak bedziesz przekraczał swoje zapotrzebowanie kaloryczne to [...]
na tric-pompki na poręczach,wyciskanie francuskie,popmki na wąsko,a co do brzucha to tłuszcz sie nei spalil czy miesnie slabo urosly?
"Coś bardzo niedobrego dzieje się w głowie tej młodej kobiety" Zgadzam sie z tym , bo ma na tym punkcie bzika , lecz chce tluszczyk z brzucha zamienic na miesnie , czy mozecie Panie cos poradzic , jakies podstawowe cwiczenia ? Co jesc ?
biniu na okładce reklamy z hipermarketu pisze coś takiego: PRZYRZĄD DO REHABILITACYJNY AB GYMNIC -przyrząd do elektronicznego systemu ćwiczeń. Pomaga rozbudować i wzmocnić strukturę mięśni, nadać im naturalny i zdrowy kształt.Dzięki zastosowaniu abgymnika można ćwiczyć mięśnie ramion , klatki piersiowej, brzucha , pośladków ,ud ;służy likwidacji [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
