MIĘŚNIE BRZUCHA

Sorry, niedokładnie się wyraziłem, ja już Ci odpowiedziałem myśląć o tych właśnie mięśniach - mięśnie proste brzucha

Laski, ja już cierpliwość tracę #-P P-I-E-R-D-Y-L-I-O-N razy prosiłam, że by wklejac zdjęcia w w pozycji neutralnej. A co wciąż widzę? Jakieś unoszenie łapek w psudo-napineczkach, która mają niby imitować pozy kulturystyczne "mięśnie dwugłowe ramion tyłem/przodem". Te pozy prawidłowo wyglądają tak: http://www.sfd.pl/-t39775.html#post4 [...]

No z tego co wyczytałem to może katabolizm trudność z budowaniem mięśni odkładanie się tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha mimo trzymania diety (chodziaż tutaj nie jestem do końca pewnien bo może za duża ilość węgli ale z drugiej strony mięśnie słabo rosną w porównaniu z brzuchem) i ogólnie szczupłej budowy ciała, problemy z libido. Zrobię te [...]

Przysiad na 100%. Najlepsze ćwiczenie w ogóle, potężnie ciężarowo i pracują przy nim wszystkie mięśnie, paradoksalnie jest to jedno z najlepszych ćwiczeń na początkowe budowanie siły brzucha. Co do MC - nie musi być koniecznie klasyczne, czasami nie poleca się go dla początkujących, bo potrzeba już mieć trochę siły do niego (chociażby [...]

nie potrzebuje treningu na mase miesnie mam rozwiniete .... ogolnie mowiac spory ze mnie chlop :), szeroki w barach, lapy rozwiniete tylko trzeba to ladnie wyrzezbic i pozbyc sie tluszczu z brzucha ktorego sie nazbieralo troszku , jak mowisz mi o treningu na mase to mi sie moj kumpel ktory wazy 50 kilo i ma kosci owiniete w skore . widze ze chyba [...]

Ja bym na twoim miejscu staral sie rozbudowac pozostale partie, rece, nogi itd. Czyli silownia 2-3 razy w tygodniu i odpowiednia dieta z malym bilansem dodatnim. Nawet jak mniej z brzucha zrzucisz a rozbudujesz reszte, to optycznie i tak bedzie lepiej wygladac niż teraz!! Poza tym wiecej miesni = wieksze zapotrzebowanie kaloryczne, wieksze wydatki [...]

cos tam sklecilem ;) 3. Wymień przeciwwskazania i ograniczenia w gimnastyce korekcyjnej dotyczące bocznych skrzywień kręgosłupa. Opisz schemat KLAPPA (pozycje lordotyzujące i kifotyzujące) oraz zachowanie kręgosłupa i obręczy barkowej i biodrowej w zależności od kierunku wygięcia SKOLIOZA zwana BOCZNYM SKRZYWIENIEM KRĘGOSŁUPA Jest wadą polegająca [...]

Witam potrzebuje rady, mianowicie mam 15 lat ćwicze w domowej siłowni od 1 listopada, w wakacje już ćwiczyłem jakieś 1,5 miesiąca lecz miałem przerwy 3 miesiące.Mam już zarysy mięśni klatki piersiowej, brzucha i bicepsa bo te mięsnie tylko ćwicze. Mam do użytku 46 tabletek kreatyny. Zamierzam ją zacząść brać po nowym roku zaraz. Warto to brać? [...]

Bez kłótni panowie! Viren wszystko wyjaśnił i myślę że zrozumiałe. Ja dodam od siebie, że częstym powodem braku rozwoju klatki jest dorzucanie ciągle obciążenia i robienie ćwiczeń coraz gorzej technicznie, także postaraj się zadbać o technikę ćwiczeń jak najbardziej- pomocny będzie tutaj atlas. Co do MC i Przysiadu to są to ćwiczenia angażujące [...]

edit. Jednak zredukuje te resztki tłuszczu z brzucha i nóg jednocześnie budując przy tym mięśnie :) Zmieniony przez - kenau1993 w dniu 2014-12-22 14:19:28 Niestety, ale nie osiągniesz tego. Każdy by tak chciał.

własnie walcze teraz przez 2.5 miesiąca z masa i zobaczymy co z tego bedzie , po tym okresie wezme 1 miech na ubicie i efekt koncowy zaprezentuje:) opone przezucam , wazy ok 160 kg . robie 5 serii po 12 przezutow w serii :) plan na brzuch standardowy , cwicze brzuch od 4 lat reguralnie. Kluczem do sukcesu jest intensywny trening brzucha , a [...]

Z brzucha czy też z ud schodzi tłuszcz najpóźniej, stubborn fat to jest, niestety. Potrzeba czasu. Ale pamietaj, że tym łatwiej zrzuca się tłuszcz i odsłania mięsnie im większa jest ich masa. Dlatego też przepracuj dobrze cały okres jesień-zima-wiosna żeby efekty w roku następnym były jeszcze lepsze. Brzuch ćwiczysz w ogóle? Zmieniony przez - [...]

Hej ja juz po porannym treningu...wczoraj nie robiłem wpisów bo miałem wolny dzień od treningu siłowego. Wieczorkiem byłem tylko trochę zapasów porobic...Wczorajsza dieta: 380g W 180g B 70g T Suplementacja jak codzień... Dzisiejszy trening: PLECY - sciaganie drązka gornego wyciagu do klatrki piersiowej tym razem w chwycie szerokim 3x10 techniką [...]

Ok, bardzo mi pomogłeś ;) Pozostaje tylko wdrożyć to wszystko w życie i liczyć na spadek brzucha. ( oby mięśnie też nie poleciał za bardzo ) Dziękuje ! ;)

No i wyszło szydło z worka, trening do kitu. Nawet jakby został zmieniony na coś podobnego, to wiele by nie wniosło. Dodatkowo przyznałeś się do biegania, to także mogło zakłócić wzrost mięcha, biegając potrzebujesz więcej składników odżywczych. 1.Trenuj plecy. Obowiązkowo ciężkie wielostawy- martwy ciąg, wiosłowania. 2. Plan nóg to porażka- za [...]

Chcaięłm dodać że nigdy niebralem STERYDÓW tylko odzywki i rózne suplementy,zaczołem brac od 95 roku ale z przerwami bralem,i popijałem alkochol po roznych suplementach,(ale nie odrazu) tylko jak jezdziłem na różne dyskoteki i festyny. Po jakims czasie zauwazylem ze mi jądra zmalaly.Obecnie teraz nie pije rok czasu i nie pale juz 5,5 miesiaca,po 3 [...]

Kompletnie niewiem juz co mam robić pytacie mnie czy nieszkoda mi masy mieśniowej,szkoda mi wlasnie i to mnie dołuje jak sobie pomysle ile miesiecy cwiczylem cięzko i w jakim krótkim czasie zaczeło mi spalać mięśnie jak zaczołem sie odchudzać,ale myslałem ze przy wysokiej intensywnosci ćwiczeń i przy takiej temperaturze ciała jaką mam podczas [...]

Trening brzucha rozwija jego mięśnie ale jeśli bedzie on pokryty warstwą tłuszczu nie będzie widoczny.

Dużo już tzw.mitów się nasłuchałam ,bo lubię podsłuchiwać co za rewelacje sobie ..fachowcy'' sprzedają i tak np.: -sterydy są zdrowsze od suplementów,bo sterydy są używane w medycynie - po ćwiczeniach brzucha-czyt.brzuszkach - trzeba obowiązkowo szklankę piwa,bo to utwardza mięśnie - na masie jak najwięcej drożdżówek - bo dają pompę -kreatyne [...]

Plan treningowy 15-21 czerwca 2009r. Patryk Poniedziałek, 15 czerwca 2009r. Trening Siłowy Nazwa Seria Powt. Ciężar sprzętu zalecany Ciężar sprzętu ostatni Ciężar sprzętu własny Przerwa Wykonane Grupa mięśniowa: Brzuch 1. Skłony tułowia w bok ze sztangielką I 12 15 kg 6 kg 30 sek Grupa mięśniowa: Uda 2. Półprzysiad w bok ze sztangielkami [...]