mam jeszcze jedno pytanie związane z moim odpoczynkiem,trenuje 3x w tyg. cel: masa oto mój plan A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s (max. 12p - to się tyczy wszystkich ćwiczeń) Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s /(Wznosy barków "szrugsy" - na koniec każdego treningu ćwiczenie dodatkowe) Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka [...]
lodzianin1 - sylwetka jak sylwetka, chyba każda może być fajna jak się trochę nad nią popracuje Tak, już ćwiczę i wygląda to tak jak napisałam wyżej: 2x w tygodniu trening siłowy na mięśnie brzucha, ud i pośladków, poprzedzony 15-minutową rozgrzewką na aerobach i zakończony 50 minutami aerobami (najczęściej bieżnia i stepper) + 2x w tygodniu [...]
heh i dobrze... chce najlepiej zacząć cwiczyc miesnie brzucha ale najlepiej aby potem było to widocznie, a nie ze tłuszcz przykrywa wszystko;/
Hm, czy dobrym rozwiązaniem jest ograniczyc posilki tylko do owsianki, owoców, warzyw, twarogu, pieczywa razowego, kurczaka, ryzu, jogurtu? Jesli wyeliminuje zupelnie ryby i inne bajery to dobrze ? Po prostu zalezy mi na czasie i mozliwosci transportu jedzenia do pracy. Moglbym codziennie ugotowac sobie garnek ryzu z warzywami i kurczak. Rano [...]
Brzuszek :)
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/51192fa499634ca37d000042/kamilek96/dzien/2013-02-23 Mój jadłospis . A jakie cwiczenia zamiast a6w aby rzezbic mięśnie brzucha :)
jesteś szczupły, masz co prawda jeszcze trochę fatu, ale patrząc na całokształt sylwetki w mojej opinii korzystniej wyglądałbyś dokładając trochę masy mięśniowej (FBW z lekkim + kcl) to poprawi twoje proporcje. Zanim odsłonisz mięśnie brzucha przy ich masie - reszty zostanie suchy korpus i estetyka będzie słaba.
Trenerzy personalni nie uczą się z książek, oni wszystko dowiadują się z 8-godzinnych kursów online i jednodniowych seminariów. Wszystkie publikacje Marka Kruszewskiego i Stanisława Zakrzewskiego (to tak oldschoolowo), plus jak dorwiesz po polsku to ,,Encyclopedia of modern bodybuilding" Schwarzennegera. • Trening siłowy bez sprzętu, OLIVIER [...]
Nie rób a6w bo to dla ludzi, którzy maja już mięśnie brzucha i chcą tylko odsłonić. Ile masz wzrostu, jaką masz diete?
1. Carbo bym wyrzucił , węglowodany w prochu , szkodliwe , do tego można uzupełnić je nawet w pobliskim kiosku . Założenie treningu bezsensowne . FBW to nie trening obwodowy , to system treningowy " całościowy " Artykuł georga jest mocno nieaktualny . "Brzuch: *najczesciej na samym koncu treningu *3 serie do załamania mm " Mięśnie brzucha to [...]
Po tygodniu stosowania zauważyłem małą zmianę na brzuchu trochę tłuszczu zleciało przez co uwidoczniły się mięśnie brzucha. Produkt mało pobudza przez co na treningach czy cardio nie daje z siebie 110% a jedynie 80. Zauważyłem też niepokojące zmiany podczas snu gdy zacząłem stosować produkt z zaśnięciem nie ma problemów za to często budzę się w [...]
Jak się waży mało, mało ma się w obwodach poza brzuchem, to znaczy że mamy słabe mięśnie brzucha/ewentualnie otłuszczone. Poza tym bez sensu jest tracić ostatnie kilogramy na redukcji, gdy waży się zdecydowanie za mało w stosunku do swojego wzrostu. Druga strona medalu - ciężko się chudnie jak jest mało mięśni. /pozdr
Pierwsze zdjęcie to brzuch bez napięcia, drugie z napiętym brzuchem. Trochę kijowe światło, ale w lepszym świetle mięśnie brzucha (napięte) są bardziej widoczne. Zaczynałem z wagą 93-94kg, aktualnie 91,2kg. Co do obwodów to w pasie poszło jakieś 3-4cm. Nie bardzo chce schodzić z kalorycznością, wolałbym dorzucić jakąś aktywność. Na chwilę obecność [...]
Nie wiem czy wiesz, ale ten pan na zdjeciu budowal swoja sylwetke 5-6 lat (jak dobrze pamietam) i aby osiognosc taki wyglad i miesnie brzucha widoczne na fotce to jest to kilka lat cwiczen, pozadna dieta i suplementy
No wiesz ja tam tam ABS2 robie i jest nalepszym cwiczeniem jakie robilem dotychczas na miesnie brzucha Dla jednego bedzie lepsze 6 weidera, a dla drugiegi cos innego. JA ROBIE ABS2 i mam naprawde rewlacyjne efekty wiec polecam
Szkoda kasy działanie HMB jest zdecydowanie przereklamowane. Na forum masz badania na ten temat. BTW A6w to też kiepski wybór tylko przetrenowuje mięśnie brzucha.
Dzieki:) jeszcze pytanko, jaką dietę dobrać?:> bo ja mam chude nogi, klate mam nawet duzą, i mam troche "miesnia piwnego na brzuchu:P" i jak zrzucić tluszczyk i wyrobic miesnie brzucha, zeby to bylo widoczne?:>
Diete mam odpowiednia, juz kiedys pisalem posta z zapytaniem o nia :). Bardziej chodzi mi o to czy moze byc takie trening czy jest to moze za duzo cwiczen (wiem ze w wiekszosci treningow FBW pisalo, ze na duze partie 3 serie a na male 2. Ja dorzucilem po jednej do duzych i malych bo jakos wydaje mi sie ze to troche za malo, a moze sie myle.), lub [...]
Dieta na oko nie ma sensu jeśli chcesz coś osiągnąć, na 100% nie masz 18% bf skoro masz widoczne mięśnie brzucha, jak chcesz to wrzuć zdjęcie, mniej więcej powiemy Ci ile masz. Musisz się zdecydować czy chcesz robić masę czy redukcję, tych dwóch rzeczy nie da się ze sobą połączyć
Robsonksa skoro jestes aktywny fizycznie to napewno masz zbudowane miesnie brzucha, a jak możesz uzyskac kaloryfer poprostu musisz zaczać wprowadzać zmiany żywieniowe, on jest zalezy od poziomu tkanki tłuszczowej
Oni mają takie wybrzuszone brzuchy ponieważ mają potężne mięśnie brzucha. To o czym pisałeś to jakiś mit.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
