SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

MIĘŚNIE BRZUCHA

  • Szybka redukcja brzucha

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jest to moj pierwszy post na forum wiec witam wszystkich ! Chcialbym zrzucic troche brzucha w 3 tyg (na obóz),oczywiscie po obozie tez bede cwiczyl Cztery dni temu wziąlem sie za siebie : przestalem jesc slodycze, pic napoje gazowane , soki ( teraz tylko woda) , staram sie jesc malo na kolacje, zaczalem cwiczyc codziennie : rowerek 30 - 50 min , [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5445 Data: 2011-01-30 19:06:52 Liczba szacunów: 0
  • Brzuszek po redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Redukcję zacząłem jakieś 2 lata temu na własną rękę, osiągnałem dość zadawalający efekt- spadek z 113 do 78kg. Moim problem jest teraz pozbycie się "resztek"? pokładów tłuszczu z brzucha. Czego oczekuję... jakiś porad co do suplementów, jakiejś zmiany w ćwieczeniach bądź czegokolwiek co pozwoli mi osiągnąć cel- czyli zlikwidowanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 2013-04-02 21:31:51 Liczba szacunów: 0
  • Trening 4 dniowy (okres budowania masy)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,mam pytanko otoz znalazlem w internecie plan treningowy ale niestety nie jest napisane w jakie dni trenowac i jak mozecie powiedzcie czy plan jest okay. Silownia jest otwarta od poniedzialku do soboty wiec niestety niedziela odpada. Moj staz treningowy to 5 miesiecy. Trening 4 dniowy (okres budowania masy) A. Klatka piersiowa + plecy + [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1657 Data: 2011-07-21 15:20:01 Liczba szacunów: 0
  • Jak wiecie człowiek rano ma 1,2 cm wiecej niz popołudniu,czy jest mozliwe wiec utrzymanie wzrostu z rana i przez to na nastepny dzien znowu sie bedzie mialo wiecej niz wczoraj i znowu ten wzrost uczymac,itd. polega to głównie na ćwiczeniach rozciągających które trzeba wykonywać 3 razy dziennie,rano ,po poludniu i wieczorem,lecz najważniejsze jest [...]

    Odpowiedzi: 295 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-07-23 11:13:16 Liczba szacunów: 0
  • Jak zgubić brzuszek?? - HELP

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pytanko odnośnie zgubienia brzucha!! Mam 22 lata, 178cm wzrostu, waże 81 kg, czwicze na siłowni troche ponad 2 lata Według obliczeń z fałdu skóry na brzuchu na wysokości pępka mam około 24% tłuszczu. Co by oznaczało że to około 20kg Nie wydaje mi się żebym był aż tak gruby no ale ok Według obliczeń z tej strony: http://www.xmaxonline.com/ [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 14563 Data: 2006-05-15 00:47:56 Liczba szacunów: 0
  • 21 lat - trening + redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem mężczyzną, mam 21 lat i średnią budowę ciała. Przez ostatni rok (od sierpnia do listopada regularnie i od grudnia do maja bardzo nieregularnie) chodziłem na siłownię 2 razy w tygodniu, nie wykonując jakichś konkretnych programów treningowych, ale wykonywałem głównie ćwiczenia na klatkę, ramiona, bi-, tricepsy, jako uzupełnienie na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1784 Data: 2008-08-21 14:30:23 Liczba szacunów: 0
  • Spadająca tkanka mieśniowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , mam straszny problem i nie wiem co dokładnie sie dzieje opisze wszystko od początku , zacząłem ćwiczyć kalistenike(Workout) od czerwca tamtego roku wiadomo jak to na poczatku ciężko ale efekty jako takowe były ważyłem wtedy około 62/61/60 kg w styczniu tego roku kupiłem sobie plan treningowy i dosyć fajnie to szło widziałem mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2007 Data: 2017-06-11 11:14:38 Liczba szacunów: 0
  • Trening ACT do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cel treningu- zdobycie masy oraz przygotowanie kondycyjne do SPLITA Czas trwania treningu ACT- przynajmniej 3 miesiące. Dni treningowe- poniedziałek, środa i piątek. Liczba obwodów- zaczynam od 1 obwodu, co tydzień będę dodawał po jednym, aż dojdę do 4/5. Czas trwania jednego treningu- ok. 70 minut 1) Rozgrzewka- 10-15 minut 2)Rozciąganie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2268 Data: 2007-10-02 16:33:56 Liczba szacunów: 0
  • Początek przygody z siłownią

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, tak jak napisałem w temacie swoją przygodę z siłownią dopiero zacząłem. Na siłowni jestem regularnie (o ile po tak krótkim czasie można mówić o regularności) w każdy poniedziałek, środę i piątek, w dni wolne od siłowni chodzę na basen, w niedzielę biegam (staram się, żeby stało się to rutyną - jak narazie z pozytywnym skutkiem). Moimi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2010-09-10 18:12:35 Liczba szacunów: 0
  • Plan do ocenki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 172cm wzrostu moja waga to ok. 65kg Jestem początkujący mam zamiar zacząć od tego tygodnia. Chce wyrzeźbić jedynie swoje mięśnie, podkreślic klatke, brzuch i wszystko po trochu. Zwracajcie na % wagi ciała bo uważam że niektóre cwiczenia powinny mieć wiecej kg. !!3majcie się ciepło!! Wtorek: Wyciskanie na ławeczce [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2005-04-09 11:42:45 Liczba szacunów: 0
  • Witam ! Chcialem sie zapytac osob ktory juz uzywaly jakis suplementow lub mialy stycznosc z takimi suplementami co bardzo dobrze wplywaja na rzezbienie miesni brzucha. Od niedawna robie a6w (areobiczna 6 weidera) a dokladnie jest to 20 dzien - ale niestety na mnie tak nie widac bo mam trozke maly brzuszek :D Oczywiscie miesnie sa wyczuwalne ale [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 10411 Data: 2009-06-14 12:25:33 Liczba szacunów: 0
  • Superseria, crossfit, brzuszki - Ocena.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, postanowiłem połączyć super-serie z crossfit'em, oraz dołożyć do tego wszystkiego nie co brzuszków - co o tym sądzicie ? I Klatka piersiowa + plecy. 1. Wyciskanie na ławce poziomej + wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia. 4 serie / 12 -15 powtórzeń. 2. Wyciskanie na skosie 45 stopni + martwy ciąg. 4 serie / 12 - 15 powtórzeń. 3. Rozpiętki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2013-01-27 18:44:19 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Przeczytałem już tyle tematów na forum odnośnie diety, treningów, że powoli zaczyna mi się wszystko pierdzielić. W jednym temacie jest coś na tak, w innym z kolei ktoś temu zaprzecza podając dość rozsądne powody, a ja po prostu chcę wrócić do formy po 2 latach przerwy i siedzenia na dupie. Najbardziej zależy mi na zrzuceniu fatu z brzucha, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2011-08-03 12:48:08 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich, Jest to mój pierwszy temat lecz z forum korzystam już od dłuższego czasu. Mam 21 lat i jestem byłym sportowcem(zawodowo trenowałem pływanie+tenis stołowy). Z przykrością muszę stwierdzić, że przez ostatnie dwa lata nic ze sobą nie robiłem i większość z moich mięśni po prostu zniknęła. Waga jest cały czas ta sama(75kg. 186 cm. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2014-07-22 15:54:43 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o odpowiedź

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Niedawno zamieściłem tutaj temat na który nikt zasadniczo nie odpowiedział (może nie ten dział?)... Temat jest tutaj: http://www.sfd.pl/_Chrupanie_mi%C4%99%C5%9Bni_-t640907.html Piszę jeszcze raz, ponieważ zależny mi na odpowiedzi. Chciałem dołączyć do ćwiczeń brzucha unoszenie nóg w zwisie na drążku. Lecz przy tym ćwiczeniu z mojego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 521 Data: 2010-08-31 11:53:45 Liczba szacunów: 0
  • Wakacyjne zabawy z ekspanderem.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, otóż wiem, że dla większości forumowiczów jeśli nie mam w bicu min 40cm, nie cisne na klatę 140kg jestem cienki i musze robić masę. W każdym razie mi chodzi jedynie o "zaostrzenie" nieco swojej sylwetki i odsłonieniem może troche mieśni brzucha, (które niegdyś wyglądały znacznie lepiej), . Do rzeczy 21 lat, 87 kg, 194 cm, cel wyglądać [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2014-07-10 20:40:45 Liczba szacunów: 0
  • Witam, chciałbym abyście ocenili mój plan treningowy, jest on prymitywny ale odnaleźć się w tym gąszczu informacji co i jak ćwiczyć nie jest łatwo a od czego trzeba zacząć więc przejdę do konkretów. Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 183 Cel do osiągnięcia: rzeźba bicepsów, redukcja tkanki tł. brzucha oraz rzeźba mięśni klatki piersiowej. Staż: na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2010-12-25 22:47:28 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik początkującego wózkowicza

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Piotr.Jestem wózkowiczem 28 letnim z rozczep kręgosłupa.Od urodzenia na wózku.Przez 12 lat zawodowo trenowałem taniec integracyjny (latynoamerykańskie) więc kondycyjnie nawet nieźle. ok 1,5 - 2 lata temu przez kilka miesięcy siłownia ale bez konkretnych ćwiczeń i wiedzy.Teraz wykupiony karnet na rok.Na razie 2 razy na siłowni. Podaję dane [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1479 Data: 2013-01-09 15:43:25 Liczba szacunów: 0
  • oporne mięśnie brzucha:/

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, mój problem dot. dość opornych mięśni brzucha, których nie mogę wyrzeźbić, mimo że próbuję już dobrze ponad rok........wiem ,że typowe brzuszki wykonuję prawidłowo ale jedyną oznaką ćwiczenia są lekko zarysowane mięśnie "u góry" brzucha.czy są jakieś metody na takie "niechętne" mięśnie???

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5677 Data: 2005-02-28 23:10:18 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Mam problem z pozbyciem się tkanki tłuszczowej z dolnej partii brzucha. Zaczne od tego, ze mam budowę ektomorfika z tendencja do odkladnia się tkanki tłuszczowej na brzuchu, jak wszyscy:P Nigdy nie miałem jakiejs wielkiej opony, ale nigdy tez nie miałem odkrytych miesni brzucha. Przed wejściem na mase chciałem się całkowicie pozbyć [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 2014-10-15 23:38:32 Liczba szacunów: 0