MIĘŚNIE BRZUCHA

Moim zdaniem miesnie brzucha najlepiej ci poszly do przodu wlasnie. Ta redukcja byla wazna, bo sprowadzila Cie na wlasciwy tor - beztluszczowa masa miesniowa. Teraz byle utrzymac poziom fatu i waga leciec do gory i bedzie zayebiscie. Co do sylwetki: triceps na silowni lepiej sie prezentowal plery fajnie, zwlaszcza tylne aktony barkow + najszersze [...]

/SFD/Images/2015/12/31/abdc62cf5e524da796eaa2d58ff074c2.png Male opoznienie, ale wkoncu ma byc regeneracja. Na treningach wiecej luzu, jednak nie ma oczywiscie opie****a sie ;-) Wczoraj trening, nastepnie pub. Kilka piw, pusty portfel %-) Niedlugo walka Klitscho - Chisora. Ukrainiec zapewne zrobi demolke ;-) Jakby ktos nie widzial: [...]

/SFD/Images/2015/12/31/d761a7a5219344159a96e7af732301e6.png Maly poslizg w wypiskach, dzisiaj postaram sie nadrobic... ostatnio malo czasu, w zasadzie mam 2h dla siebie w ciagu dnia :-( dzien 26 - poniedzialek, trening nog i brzucha, zakonczony bolem... ale jak to sie mowi "no pain no gain" :-D http://www.youtube.com/watch?v=J9_k8AwgQ4M&ob=av3n [...]

PONIŻEJ ZAMIESZCZA,M PLAN ĆWICZEŃ JAKI UŁOŻYŁA MI KOBITKA Z SIŁKI... PONIEDZIAŁEK Rozgrzewka: rowerek, steper, orbitrek, bieżnia, skakanka. Do 30minut. MIĘŚNIE KLATKI PIERSIOWEJ „ATLAS” 1) Wypychanie ramion od klatki piersiowej 3 serie po 8 powtórzeń , obciążenie 15kg 2) Zginanie ramion do klatki piersiowej 2 rodzaje nachwytu 3 [...]

Chyba wlasnie przez to nie lubie cwiczyc brzucha... Jak od czasu do czasu uda mi sie napiac miesnie to jest takie duze WOW JA JEDNAK MAM JAKIES MIESNIE BRZUCHA!!! Ale taka reakcja jest sporadyczna

1 miejsce - PasywnyHG ( 6 pkt ) Według mnie sylwetka pokazuję najbardziej solidną , nabitą masę mięśniową. Dobrze widoczne definicje, głównie górnych rejonów mięśni, masywne zaokrąglone barki, które sprawiają pozytywny wizualny efekt, całej sylwetki. Duże ramiona, dobrze wypracowane kaptury, pełna klatka (widoczne V ). Mięśnie brzucha lekko się [...]

[...] 20/20/20 5. Unoszenie boczne hantli 25/25/25/25 6. Wyciskanie hantli na ławeczce poziomej 15/12/10/8 7. Wyciskanie francuskie hantli oburącz (siedząc) 15/12/10 OBWÓD NA MIĘŚNIE BRZUCHA (wykonywany 2 razy w tygodniu) 1. Allahy x12 2. Unoszenie nóg w pozycji leżącej z przejściem do pozycji świecy x15 3. Spięcia brzucha na piłce fitness x20 = [...]

To jest taki trening na rzezbe! Mięśnie klatki piersiowej 1) Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 3-4 s.- 10-12 2) Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej 4 s.- 12-15 3) Butterfly 4 s.- 12-15 Mięśnie dwugłowe ramion 1) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3 s.- 10-12 2) Uginanie ramion ze sztangielkami na modlitewniku 3 [...]

a mozna jakos sie zabezpieczac przed przepuklina np wzmacniajac miesnie brzucha... itp?

Program ćwiczeń mięśni brzucha wg Bllla Granta Bill Grant, czołowy kulturysta amerykański, słynął z doskonale wyrzeźbionych mięśni brzucha. Pracę nad mięśniami brzucha rozpoczynał na 3 miesiące przed zawodami, ćwicząc wówczas 6 razy w tygodniu, w tym 3 razy wyłącznie na brzuch i talię. W serii robił przeciętnie 15-20.powtórzeń, jedynie w skrętach [...]

2 pytania ;] 1.Martwy ciąg i przysiady (te ćwiczenia powinno się robić jako pierwsze w danym dniu czy pod koniec bo różne wersje słyszałem :). 2.Mięśnie brzucha 2x w tyg to dobra opcja? powiedzmy wtorek same proste brzucha (2 ćwiczenia po 3 serie na dolny odcinek , i 2 ćwiczenia po 3 serie na górny) a w piątki tylko skośne brzucha (2 ćwiczenia po [...]

3) /SFD/Images/2015/12/31/16967417e3834bb5afa439d9fab76178.png 1) Dane Nick: MrBlue Wiek: 17 lat Staż: 2 miesiące (wcześnien troche machałem ale bez diety) Wzrost: 182cm Waga ciała: 93kg Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka): 96 Klatka: 104 Biceps (napięty) lewy/prawy: 38/38 Przedramię lewe/prawe: 31/31 Udo (góra)lewe/prawe: 64/64 Udo [...]

1) http://szymonbn.pila.pl/up/mrblue banerek sfd.png Nick: MrBlue Przedmowa/wstęp: Witam tak więc hmm koniec naszej "Przygody" towarzysze MASY byli bardzo fajni dobrze się prowadziło cały Konkurs..Dowiedziałem się sporo rzeczy ;] Niestety tydzień byłem chory ;/ ale trudno się mówi..Progress hmm Troche klatka podbudowana;] prawa niestety jest [...]

4x4 zakopywały się parę metrów dalej, nawet ciągniki z napędem na przód nie dawały rady szok, że taki wiatr znad pola może tyle śniegu nanieśc w tak krótkim czasie btw coś mnie mięśnie brzucha ciągną po tej akcji zima, oby to nie było nic groźnego

Jak dzisiaj pokazałem zonie jak napisałem czócie pokiwała tylko głową i stwierdziła żebym został jednak przy dźwiganiu a za pisanie niech weźmie się kto inny :-D . Tak na marginesie moja zona jest filologiem polskim, ale dzięki mnie średnia błędów ortograficznych w rodzinie jest zachowana :->. Pomimo że naparzały mnie dzisiaj w nogach dwójki i [...]

czy jesli zaczne sobie cwiczyc miesnie brzucha a mam troszke fatu , to czy po pewnym czasie ( jak sie miesnie brzucha wyrobia ) i zaczne sie odchudzac lub poprostu schudne ale nadal bede cwiczyl to czy te miesnie wtedy beda widoczne? beda przykladowo co 2 dni 3 serie po 12 brzuszkow raz dziennie , czy to za malo lub za duzo to zalezy czy sie przy [...]

No to dobrze robisz! Triceps bokiem - należy napiąć też mięśnie brzucha. Mięśnie brzucha i ud - za mało widać napięcie brzucha. Plecy to Ty masz szerokie!!!

No to dobrze robisz! Triceps bokiem - należy napiąć też mięśnie brzucha. Mięśnie brzucha i ud - za mało widać napięcie brzucha. Plecy to Ty masz szerokie!!! Mało widać brzuch bo dużo smalcu na nim siedzi ;-) A plecy to zawdzięczam genetyce :-) Błędów jest jeszcze dużo nie wspominając o brakach w sylwetce. Bicepsy tyłem - ta poza u mnie nie podoba [...]

Witam ja ci troszke poprawie ten trenig Pon: Miesnie brzucha 1) Spiecia lezac 3 max 2) Wznosy nóg na drazku 3 max Mięśnie klatki piersiowej 1) Wyciskanie sztangi siedząc na ławce skośnej x 4 - 8-10 2) Wyciskanie sztangielek siedząc na ławce płaskiej x 4 - 8-10 3) Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej x 3 - 8-10 Mięśnie dwugłowe [...]

Skłony w leżeniu płasko 4x30 - górna częśc mięśni brzucha Unoszenie kolan w leżeniu płasko 4x30 - dolna część mięśni brzucha Unoszenie nóg w zwisie na drążku 4x20 - dolna część mięśni brzucha Faktem jest że mięśnie skośne sa lekko z boku rozmieszczone i obwód talii się zwięszy, ale dbać o kondycję mięśnie musisz - kiedyś coś podniesiesz lekko a [...]