SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

MIĘŚNIE BRZUCHA

  • Ból koło pachwina/biodra

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    mialem ten sam problem ale 6 lat temu...trenowalem od mlodego sport, intensywnie, az mialem problemy z pachwina. niestety tak sie stalo ze przez 5 lat ograniczylem sport i teraz juz wracam i nie mam zadnych problemow. jedyne co moge polecic to cwiczenia na miesnie brzucha. czytalem ze uzywacie roznych masci i opasek, co by bylo gdybym wiedzial o [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-16 19:31:46 Liczba szacunów: 0
  • Wciąganie brzucha

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    rzecz jasna nie chodzilo mi ze caly brzuch wciagasz jak odkurzacz syf tylko przy prawidlowej postawie jakos sie ma lekko wciagniety brzuch i lekko napięte miesnie brzucha chyba

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-10 14:57:47 Liczba szacunów: 0
  • bieganie a spalanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    moj trening wyglada w ten sposob ze ostatni posilek jem okolo 19 (bardzo lekki) i potem okolo godziny 21-22 ide biegac. biegam przez godzine. wracam pije wode, nie jem nic i ide spac. czy dobrze robie? mam 2 tyg przerwe od silowni (4 razy 2 tyg chodze) i mam zamiar po silce suplementowac sie bialkiem a potem biegac lub biegac tylko w dni [...]

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-09 00:22:00 Liczba szacunów: 0
  • Ile serii na brzuch?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Ćwiczę mięśnie brzucha codzień ...dzień przerwy to dla mnie katusze i męka...pozdrawiam hmmm :))

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2001-07-07 09:48:29 Liczba szacunów: 0
  • za duży brzuch w dolnej części... :/

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Nie, musisz przede wszystkim dobrze jeść. A to znaczy że powinnaś starannie dobierać produkty i dbać o dostarczanie wszystkich składników pożywienia w odpowiednich proporcjach. Jak już zadbasz o prawidłowy jadłospis, to powinnaś się zająć treningiem. Robienie brzuszków nie oznacza, że redukujesz tłuszcz z tej właśnie części ciała, same mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 14300 Data: 2008-12-17 19:36:44 Liczba szacunów: 0
  • Efekty redukcji po 3msc, oporny tłuszcz

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    coś mi się wydaje, że problem w głowie siedzi .... po zdjęciu które wrzuciłeś to zero klatki, zero ręki .... nie wiem jak wyglądają mięśnie brzucha ale chyba nie o to chodzi żeby się wychudzić i zagłodzić .... nie masz czego już spalać żeby wrzucać jakiś spalacz ........

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 8184 Data: 2018-07-31 18:33:43 Liczba szacunów: 1
  • Zrób 6-8 tygodni redukcji podczas której stracisz kilka kg tłuszczu i odsłonisz mięsnie brzucha. Później zacznij już stopniowe dorzucanie kcal i budowanie masy. Patrząc na Twoje cele to rozwiązanie zdaje się być najbardziej optymalne.

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4685 Data: 2018-06-01 08:53:27 Liczba szacunów: 0
  • Powrót do ćwiczeń a ćwiczenia w domu

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Zrobiłem interwaly z samym kettlem i ciężko bo prostowniki dają o sobie mocno znać po kilku interwalach, używalem kettlebell o wadze 8kg. Zastanawiam się jeszcze nad takim jakby obwodowych treningiem składającym się właśnie z pompek, podciągania na drążku i ćwiczenia plank. Np 20-30 pompek, następnie 15-20 pociągniec i 30s plank, później 30-45s [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 6107 Data: 2018-04-21 22:19:47 Liczba szacunów: 0
  • Ile serii na brzuch?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    bez sensu po tym to na pewno miesnie brzucha nie urosna. pozdrofka Lukx www.lukx.cnet.pl

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2001-07-08 06:06:38 Liczba szacunów: 0
  • SCORCH - Czy są efekty uboczne ?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    scorch IMO bardzo dobry spalacz,w 10 tygodni zrzucilem 8 kilo,z sily nie spadlo nic,bf mialem kolo 18-20%,teraz fajnie juz widac miesnie brzucha,ale byla dieta i trening efektow ubocznych zero,a pod koniec lykalem juz duuze ilosci

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 12525 Data: 2008-05-29 08:53:42 Liczba szacunów: 0
  • Nastolatek powinien masować czy redukować?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Ćwiczysz osobno mięśnie brzucha czy same wielostawy? Masz jakieś cardio w treningu? Jak często ćwiczysz? Jaki typ treningu?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1475 Data: 2020-07-31 23:52:28 Liczba szacunów: 0
  • 4pak?? jak zrobic

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Jemu chodzi o trening z magazynu FLEX, ten poniżej: http://www.sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118.html Właśnie też mam podobny problem, z tym, że w moim przypadku te mięśnie brzucha są po prostu znikome. Mnie ktoś polecał w takim wypadku na początek brzuszki z obciążeniem na skosie.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 10146 Data: 2010-05-06 19:01:18 Liczba szacunów: 0
  • 4pak?? jak zrobic

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Myslisz ze jedno cwiczenie poprawi Ci miesnie brzucha? na kazda partie masz cos innego.. jejku pelno tych tematów, wujek google itp.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 10146 Data: 2010-05-06 19:15:02 Liczba szacunów: 0
  • Małe efekty po redukcji- skinny fat

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2022/7/20/8e501df61cbb405d930fe4d8e7654d24.jpg Problemy z redukcją ma każdy czasem większe, czasem mniejsze, ale trzeba machnąć kilka mikrocykli treningowych żeby poznać dokładnie reakcje swojego organizmu. Patrząc na Twoje zdjęcia, które wrzuciłeś to każdy ma zaburzoną ocenę swojej sylwetki i w Twoim przypadku wydaje mi się, że jest [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2022-07-20 10:34:10 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Patrząc po zdjęciach to ty najprawdopodobniej nawet jak się maksymalnie odchudzisz i zejdziesz nisko z BF to kraty niestety nie będzie , pamiętaj że aby było co odsłonić to trzeba to najpierw zbudować ( dochodzą jeszcze uwarunkowania genetyczne ) a u ciebie będzie po prostu płaski brzuch na ten moment . Obowiązkowo trening siłowy oparty na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2021-03-21 09:09:28 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja czy masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Według mnie poziom tkanki tłuszczowej nie jest jeszcze na tyle niski, aby umożliwiał Tobie budowę dobrej jakości mięśni. Jesteś blisko tych 15 procent, które powinny sugerować nam konieczność redukcji. Warto zejść do 12-13 procent, kiedy to widać mięśnie brzucha lub przynajmniej ich zarys. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2021-01-27 22:33:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - prośba o ocenę strategii

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Nie patrz na kilogramy, a na poziom tłuszczu - jak będziesz miał lekko widoczne mięśnie brzucha i fałdę na brzuchu powiedzmy w okolicy 1cm, to śmiało możesz przechodzić na masę. Niemniej kcal wypadałoby dodać już teraz - 2000kcal przy Twoich parametrach to zdecydowanie z mało. Ustal deficyt na poziomie 10-15% zapotrzebowania i tyle wystarczy.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2021-02-01 10:47:24 Liczba szacunów: 1
  • Dieta - prośba o ocenę strategii

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Cześć! Niestety większość z nas ćwiczących, którzy mają większą masę mięśniową niż przeciętny zjadacz chleba, ma BMI powyżej 25, dlatego też nie sugerowałbym się tym indeksem w celu rozpoczynania masy. Jeżeli chcesz wiedzieć kiedy rozpocząć masę, to najprostszym sposobem jest wygląd w lustrze, jeżeli masz bardzo dobrze zarysowane mięśnie brzucha, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2021-02-01 10:52:48 Liczba szacunów: 1
  • ABS II, a6w? Uzupełnienie ćwiczeń

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Pokaż tą dietę od dietetyka z ciekawości. Daruj sobie programy typu a6w, absy itp. bo szkoda na nie czasu, brzuch budujesz ćwiczeniami wielostawowymi takimi jak przysiad czy mc. Ty nie masz z czego redukować więc interwały moim zdaniem są zbędne. Najpierw zbuduj te mięśnie brzucha to będą widoczne.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2016-01-17 14:38:17 Liczba szacunów: 0
  • ABS II, a6w? Uzupełnienie ćwiczeń

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    dietę podeślę w środę, jak mi ją rozpisze, narazie mam napisane przez niego na kartce mniej więcej jakie produkty, jaka gramatura, o jakich godzinach, np, że rano - chleb żytni 120g i do tego mam z pięć opcji, że jajko, wędlina itd. To na czym budować te mięśnie brzucha? Na siłowni robię normalnie ćwiczenia, do tej pory robiłem ogólnorozwojówkę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2016-01-17 14:52:56 Liczba szacunów: 0