Napisz coś więcej o tych ćwiczeniach, ale weź pod uwagę fakt, że prawdopodobnie rozbudujesz mięśnie skośne brzucha i obwód w talii się zwiększy. Zamiast szukać "cudownych" ćwiczeń na miejscowe spalenie tłuszczy - poczytaj o aerobach i interwałach, a przede wszystkim trzymaj dietę.
No naramienne przy pompkach na poręczach też będą odpowiednio pracować i pracują solidnie. Co do rdzenia to masz go częściowo załatwionego przy treningu siłowym masz złożone ćwiczenia, które będą wymagające dla niego, kółko też jest świetnym ćwiczeniem, ale warto też wzmocnić mięśnie skośne na przykład pallof press, możesz dać też dead bug [...]
Dla mnie sprawa jest prosta (jesli chodzi o spalenie fatu i czysta mase miesniowa): 1. Biegaj lub jezdzij na rowerze codziennie rano na czczo (mi po 3 tygodniach spalil sie prawie caly tluszcz z brzucha i zobaczylem swoje miesnie ) 2. Zakup Fat Burnera 3. Cwicz ze zwiekszona liczba powtorzen 4. Zwieksz spozycie bialka, a ogranicz do minimum [...]
Co myślicie o czymś takim? Środa: 1. Nogi -wypychanie cięzaru na suwnicy 3x10 -prostowanie podudzi siedząc na maszynie 3x10 -zginanie podudzi siedząc na maszynie 3x10 2. Brzuch -spięcia brzucha siedząc na maszynie 3x10 -przyciąganie kolan do klatki piersiowej siedząc na ławeczce 3x10 Piątek: 1. Mięśnie grzbietu -przyciąganie ciężaru na maszynie [...]
OGOLNIE to tez nie mozna generalizowac. przerwy powinienies ustalac sam. sluza ona miedzy innymi - 1 aby miesnie odpoczely miedzy seriami. 2 takze jedna z metod regulacji poziomu intensywnosci treningu. a co do brzucha polecam także http://www.sfd.pl/temat157964/ Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-08-25 19:04:28
Dodam jeszcze od siebie, że mięśnie rosną równomiernie więc wskazane byłoby trenowanie wszystkich partii, a nie katowanie samego brzucha bo to droga do nikąd. A pozatym trenowanie to nie sprint ale maraton więc trzeba być cierpliwym w tym co się robi i nie nastawiać się, że ,,muszę zrobić kaloryfer do wakacji". Trenuj sumiennie,a efekty w końcu [...]
jeśli chodzi o trenowanie mięśni brzucha to przede wszystkim powinno sie zwracać uwagę na poprawną technikę, dlatego jestem zwolennikiem wszystkich ćwiczeń na gumowej piłce bo tam osobą początkującym i nie tylko łatwo jest wyczuć pracę mięśni i nawet bez dodatkowego obciążenia czasami nie da rady dokończyć serii bo tak pieką mięśnie.... uważam [...]
Nie kupuj odżywek, dieta wystarczy. Co do ćwiczeń na "wyrzeźbienie" klatki to polecam pompki z szerokim rozstawieniem rąk. Ja robiłem codziennie i zwiększałem o jedną pompkę dziennie. Zacząłem od 30, skończyłem na 50 i powiem szczerze że zauważyłem efekty. Teraz trochę zmieniłem podejście, w końcu mięśnie muszą mieć czas na regenerację, [...]
1) raczej nie chciał bym się tu afiszować fotkami, nie ma co podziwiać, lekko zbity raczej nie chuderlak, troszke brzuch zaniedbany 2) 28 3) 87kg / 180cm 4) systematyczny trening 3 lata 5) powiększyć obwody, ale nie brzucha :) 6) jakiś rok temu zjadłem pół opakowania Test Freak, fajnie mięśnie robiły się twarde i długo sie ten stan utrzymywał po [...]
Ja teraz jakos zaczne robic a6w, bo chce spalic troche tluszczyku z brzucha, a potem wrzuce 3 cwiczenia po 3x w tyg. zeby utrzymac ten stan + wzbudowac miesnie.
Bliżej Ci 19% niż 9%. Sugeruję jednak zredukować tkankę tłuszczową do odkrycia mięśni brzucha. Po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie.
Trenowanie brzucha codziennie ma niewiele sensu. Mięśnie nie rosną na treningu.
Trenowanie brzucha codziennie ma niewiele sensu. Mięśnie nie rosną na treningu. Okej. Trenowanie go po każdym treningu (aktualnie fbw 3x wtyg) jednym ćwiczeniem w 3/4 seriach wystarczy?
a znasz ten trening?powiększy on jakoś moje mięśnie? i czy przy jego pomocy zrzuce nadmiar fatu z brzucha? Bo Tylko tam mam z nim problem, reszta chudziutka;/
Ta bzdura bzdury czyli jak bede robil aeroby na masie to pojdzie czysty miesien. Brzucha Ci nie podleje jak dobrze zbilansujesz diete oraz odpowiednio dobierzesz plus kaloryczny tj nie bedzie zbyt duzy bo to bezsensu tylko nadmierne podlanie ktore i tak w jakims stopniu wystąpi jak bedzie nadwyzka kaloryczna ale nie ma co panikowac bo jak to [...]
Na pewno wizyta u ortopedy wskazana. Lek niweluje tylko ból a nie przyczynę. Może masz skrzywiony/skręcony kręgosłup lub jakieś zwyrodnienia. Jeśli nie bolało wcześniej to może jakieś naciągniecie. Na pewno nie trenuj z bolącymi plecami tymbardziej brzucha. Brzuch i prostowniki pleców to mięśnie stabilizujące sylwetkę. A co do leków to jedź na [...]
2. Zeby miesnia brzucha "byly" - potrzebujesz ich masy =np. abs2 4. A6W i inne wynalazki sobie daruj. Zanim dojzysz te miesnie to dobra dieta 3-4 miesiace jak sam napisales z dobra dieta + aeroby to bedzie jakies lekko ponad miesiac i bedzie widac efekty na pewno.
Wiec do czego powinieneś dążyć: - zwiekszenia ruchomości stawów barkowych i kręgosłupa - wzmocnienie mięśni grzbietu i pozostałych posturalnych - rozciągniecie boków kl.piersiowej i dolnych łuków żeber (poprzez wzmacnianie mięśni brzucha). Jakie ćwiczenia stosować: 1. Ogólnorozwojowe - np. cwiczenia ksztaltujace, gimnastyczne, gry zespolowe 2. [...]
Przypominam, że nie da się spalić tłuszczu tylko z brzucha. Tłuszcz nie spala się miejscowo, tylko proporcjonalnie do genetycznych uwarunkowań. To nie mięśnie, że możemy przypakować np lewy biceps ;)
ale mnie to nie boli a brzucha nie musisz wcale ćwiczyć a miesnie i tak pracuja nawet nie wiesz kiedy.Dzisiaj gadałem z ze znajomym lekarzem i powiedział mi ze moze to być właśnie przyczyna intensywnego wysiłku
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
