nie wiem czy dorbze zrozumialem, ale masz pretensje o to ze robiac brzuszki nie spalasz tluszczu... to zupelnie nie tak... brzuszki buduja ci miesnie brzucha, wiec jesli robisz tyle ile mowisz to masz juz calkiem fajny brzuch, tylko ze schowany pod tluszczem. Musisz zaczac robic aeroby oraz dietke redukcyjna i kaloryfer powinien sie odslonic... [...]
witam.mam 14 lat i waże 90 kg. chciałbym wyrobic mieśnie brzucha,klatki,biceps i triceps. do dyspozycji mam hantle i ławeczke .porosił bym o ułożenie planu z ćwiczeniami . z góry bardzo dziękuje.. Pozdrawiam Karol
cześć przeczytaj artykuł 10 wskazówek zywieniowych oraz podwieszony post o ukladniu diety a6w to ćwiczenia na mięśnie brzucha a powinnaś skupić sie na treningu całego ciała dlatego polecam trenng obwodowy na silowni + aeroby
I jeszcze mam lepiej wyrobione mięśnie brzucha po lewej stronie. !
Bardzo możliwe, że taka budowa genetyczna. Ale nie przejmuje się tym może po pewnym czasie urośnie ! Dopiero jestem w połowie III poziomu w metodzie Lafaya . Postaram się wrzucić za jakiś czas moje mięśnie brzucha !
Jak już chcesz wzmocnic te mięśnie brzucha cwicz ABS 2
Czytałem,że A6W daje dobre efekty lub wzmacnia mięśnie brzucha tylko nie zawsze je widać,,
odnośnie ABS - to jakie plusy daje robienie absów podczas redukcji bo jak się domyślam to na ujemnym bilansie miesnie brzucha nie urosną Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-09-18 20:21:08
tak jak poprzednicy! -mięśnie brzucha(szczegolnie dolne) -"twarde" łydki a przede wszystkim technika!strzelaj z tak zwanego "kolana" czyli ruch w stawie kolanowym a nie biodrowym!
Twoje mięśnie brzucha są w zaniku-zacznij porządnie ćwiczyć to i 8-pak się z czasem pojawi.
JuniorR10: odpowiem na pierwsze- ja słyszałem że trzecia seria ma być najintensywniejsza ja zawsze robiłem tak: 8x10x12 i popijałem oshee podczas treningu żeby regenerować siły a jeśli chodzi o brzuszki to w atlasie pisze ile się mięśnie brzucha regenerują i raczej po treningu można
-jeśli ci zależy na suchej masie mięsniowej to podstawą tu będzie odpowiednia dieta ( wysokobiałkowa ) uzupełnienie ( białko ) j/w ewentualnie antykatabolik ( BCAA , tauryna ) z TT zrezygnuj jeszcze jestes za młody ( w tym wieku i tak masz wysoki poziom testosteronu zakup zbędny moim zdaniem ! nie zapomnij także o odpowiednim treningu ( w [...]
Pytanie do ASNF Czemu uważasz ,że jak wyrzeźbi sobie mięśnie brzucha to laski będą jego.Nie rób mu nadziei bo ci chłopak jeszcze uwierzy
Barki i miesnie brzucha masz mniejsze niz wiekszosc niecwiczacych ..... Reszta moze byc , ciekawe jak plecy . Doradca w dziale Sporty Extremalne http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne - Dział mafii Xtreme Sports "Przez życie pedałuj , rob co chcesz , myśl , niczego nie żałuj" Twoje czyny i to kim [...]
Jezeli masz diete na mase to mozesz rozbudowac miesnie brzucha wiec nie powinien byc chudy, moze nie byc go widac ale podczas redukcji powinien wyjsc.
więcej wyciskasz niż siadasz , więc normalne że masz słabe mięśnie brzucha . ogarnij sobie prosty treningi i skup się na ćwiczeniach złożonych , dodaj jakieś ćwiczenia na brzuch z dodatkowym obciążeniem , popraw żywienie i będzie OK .
Mi a6w daje efekty duże już w 15 dniu a to nawet nie połowa treningu, już mi sie wzmocniły i podkreśliły mięśnie brzucha. A abs2 będę robił po a6w może.
witam. po pierwsze wypelnij ankiete dzialu - http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t523865.html po drugie zrob zrzut swojej diety - http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html te cwiczenia na miesnie brzucha robisz codziennie? powinno byc 1 lub 2razy w tyg.
Warto byłoby się udać do lekarza, w większości za krzywe mięśnie brzucha odpowiada wada postawy i źle technicznie wykonywane ćwiczenia na brzuch, rzadko jest to genetyczne. Pzdro
Okej .. wpadnij tu za kilka miesięcy to zobaczysz :D moje mięsnie brzucha
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
