Ja się sptokałem z cyatatem wywodzącym z starych chińskich zapisków że "wyszkolony mnich z klasztoru Shaolin był w stanie stawić czoła jednoczesnie i pokonać dwóch przeciwników w walce wręcz, natomiast uzbrojony w gługi kij - dwunastu". Do KV i BJJ to pewnie troche brakuje... Też kiedys dawno temu trenowałem Kung Fu, i jeśli chodzi [...]
Po 1sze- poczytaj posty o ukladaniu planu treningowego, zastanow sie jakie partie powinienes w szczegolnosci poprawic, rozpisz sobie FBW i wklej ankiete na poczatek 2gie- a6w jest naprawde srednim sposobem na miesnie brzucha, sa o wiele lepsze cwiczenia 3cie- ćwicz nogi , bo to w bardzo duża grupa mięśniowa, wydziela sie duzo hormonu wzrostu, co [...]
Ja trzymam diete od 5 miesiecy i stopniowo podbijam kcal :P nie pamietam od ilu zaczynalem ale chyba od 2800kcal ... wczesniej nie podawalem ocenie mojej diety, poniewaz staralem sie wdrazyc w odpowiednia diete. W pierwszych miesiachach robilem duzo bledow(jadłem rzeczy, ktorych nie powinnienem jesc) ale z miesiaca na miesiac bylo coraz lepiej. To [...]
Czy te ćwiczenia na mięśnie brzucha wystarczą ? trening 3x w tygodniu *unoszeniu nóg na poręczach *unoszenie barków przy uniesionych i zgiętych nogach *russian twist ilość powtórzeń 20, 3 serie Zmieniony przez - Warrior95 w dniu 2013-02-21 18:09:20
no jakis mądrala ci tam napisał zebys jadł duzo wegli ale unikał cukrów,ze abs jest na rzeźbe i dał Ci jakis złoty plan na miesnie brzucha,wiec łapie sie za głowe i zastanawiam sie co tacy ludzie tu robia. zrob absa,zrob. a dieta? poczytaj podwieszone w dziale odzywianie
Mięśnie brzucha to ciężka sprawa, nie spodziewaj się że osiągniesz to co widzisz na obrazkach, trening i sama dieta tego nie załatwią. Abstra***ąc, po ostrym treningu polecam trochę węgli prostych a przed snem kazeina. /EDIT no żeby polszczyzna była blokowana ehh.... Zmieniony przez - sllash w dniu 2010-06-19 02:36:54
Dziękuje za odpowiedzi natomiast zastanawia mnie jeszcze jedna kwestia,jeśli chodzi o budowanie masy to czy to działa na zasadzie że przy ogólnym rozbudowie masy chodzi mi o ćwiczenia(klata.bic,tric.plecy.nogi) będzie się również rozbudowywał sześciopak czy rozbudowie sześciopaka służą ćwiczenia na mięśnie brzucha wykonywane z obciążeniem na [...]
Wyrzeźbienie kaloryferu do końca czerwca
a po drugie zadnymi cwiczeniami na miesnie brzucha nie spalisz tkanki tłuszczowej
Dajcie spokuj z tym ujemnym bilansem. Koleś waży 61 kg czyli ma ok. 10 kg niedowagi a wy mu jeszcze proponujecie redukcje no dajcie spokuj. 61 kg to i tak śmieszna waga dla dorosłego chłopa a jak jeszcze schudnie kilka kg to będzie tragedia. Niestety muszę cie zmartwić trochę bo sam mam podobny problem że mam mocno wypchnięty brzuch nie wiem [...]
Chodzi o to ze masz sie przetoczyc przez tylek a nie na nim usiasc. Masz dotknac tylkiem podloza ale tylko na krotka chwile. Oczywiscie miesnie brzucha tez sie w tej ewolucji przydadza wiec mozesz pocwiczyc. Mysle ze jesli masz duzo miejsca w domu to spokojnie mozesz sobie to pocwiczyc.
A6W spalisz sobie mięśnie brzucha, nie opłaca się go robić... Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-11-22 22:26:03
Bo tak ogólnie to chciał bym sobie wyrzezbic miesnie brzucha no i przypakowac i zabardzo nie wiem co robic ? :(
A6W spalisz sobie mięśnie brzucha, nie opłaca się go robić... nie pisz herezji na jakiej to podstawie takie brednie wypisujesz? bez obrazy ale patrzac w dziennik to raczej za doradzenie nie powinienes sie brac
areobiczna 6 weidera jest 42 dniowy cykl cwiczeń na mięśnie brzucha Wpisz w google 6 weidera. Napewno coś znajdziesz :D Pozdrawiam
Ćwiczenia na mięśnie brzucha nie spalają kalorii i nie prowadzą do schudnięcia. Tak samo aerobik. Kluczem do schudnięcia jest odpowiednia dieta, a następnie ćwiczenia, najlepiej aerobowe. Samo ograniczenie jedzenia może zaprowadzić w błędny krąg. Zbyt niska podaż kalorii może się odbić na spowolnieniu metabolizmu, a w efekcie tego nastąpi efekt [...]
1.Jem ponoc beznadziejnie... na sniadanie zazwyczaj owsianka z bananem/ 2 kromki chleba z wedlina,warzywem/ placki owsiane/serek wiejski z pomidorem/ jajecznica z 2/3 jajek 2 posiłek to zazwyczaj owoc lub jogurt naturalny z otrebami 3 posilek- obiad jak mam czas to przygotuje piers z ryzem plus jakies warzywka, czesto jednak zostaje mi szybka zupa [...]
Mięśnie brzucha ćwiczą prawie zawsze, czy biegasz, czy robisz przysiady, bo od tego są żeby utrzymywać odpowiednią sylwetkę. Piszą Ci, że dieta, dieta i jeszcze raz dieta, bez tego efekty będą mizerne o ile w ogóle będą. Z pustego to i Salomon nie naleje. Jeżeli dieta i ćwiczenia będą dobrze ułożone i nie będziesz sobie odpuszczał 1 serii, 1 [...]
acha czyli robiąc brzuszki powiekszają mi sie miesnie brzucha- ale jest to pod fałdą tluszczu wiec dlatego mam taką wypuklość? i zeby wszytsko łądnie szlo mam robić i brzuszki- na przyrost mięsni i a6w- na spalenie tluszczyku? czy najpierw jedno a pózniej drugie? kiedy bezie najlepszy efekt? mozna połączyć te cwiczenia?
Uzupełniam braki z lipca spowodowane kontuzją pleców :) https://www.youtube.com/watch?v=Ph4q_vfegOE&feature=youtu.be Ekspertem nie jestem ale uważam że ładnie Ci to poszło :-). Brakowało Cię w tym konkursie a liczyłem ze wystartujesz ;-), no ale jak pisałeś plecy nie pozwoliły, szkoda. Ode mnie taka małe sugestia. Spróbuj przy rozciąganiu nie [...]
Nie mam zamiaru trzymac jakies diety redukcyjnej bo jako tako sylwetka plazowa mnie nie interesuje. od kiedy dieta jest tylko na redukcji? Chodzi o to ze wole mieś troche masy, tym bardziej ze teraz robie mase. jak chcesz mase dobrej jakosci a nie tluszcz to dieta nie zbedna. Jak mam uwidocznic mieśnie brzucha? podobno zwiekszyc ich mase, a [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
