MIĘŚNIE BRZUCHA

Czy tylko ja to widzę, czy jednak Arlovski jest tylko niższy? Przecież mięśnie brzucha ma dużo, dużo większe, łapy takoż.

Żeby mięsnie były widoczne musisz mieć niski poziom tłuszczu bo to on głównie zakrywa mięsnie brzucha. Na brzuch zrób 2-3 ćwiczenia po 2-3 serie w granicy powtórzeń 10-20 w serii, mogą być jakieś unoszenia na drazku, skłony boczne ze sztangielką lub twister i brzuszki na ławce skośnej na koniec.

Przeniosłem do treningowego działu. Aby mieć kratkę na brzuchu musisz mieć niski poziom tłuszczu oraz rozwinięte mięśnie brzucha. Ćwiczenia mięśni brzucha na pewno pomogą w uzyskaniu efektu, ale nie zauważysz kratki jeżeli warstwa tłuszczu będzie je przykrywać. Aby mieć efekty musisz przestrzegać diety, treningu oraz dbać o odpowiednią regenerację [...]

Witaj. Niestety niema ćwiczeń które spalają tkankę tłuszczową z okolic brzucha. Jedynie trening siłowy/aerobowy + zbilansowana dieta pozwoli Ci uzyskać w pełni wyrzeźbione mięśnie brzucha;-) Zapraszam do działu odżywianie. Pozdrawiam

To zależy w dużej częsci od tkanki tłuszczowej i miejsc gdzie jest jej więcej/mniej więc trudno cos konkretnego doradzic. Nie da się jakoś specjalnie ćwiczeń wykonywać żeby bardziej rozwinac miesnie brzucha w takiej kolejności jak napisałeś, rozwijasz je całościowo chociaz większość osób ma problem w rozwinieciu dolnych miesni brzucha a raczej [...]

Widzisz nie masz juz tak duzo tluszczu ale prawda jest taka ze u wielu mezczyzn dopiero okolo 8%BF widac miesnie brzucha. Bedzie trzeba pokombinowac by schudnac, bo zejsc ponizej 10% jest juz nielatwe. Pokaz caly swoje trening i przestan cwiczyc brzuszek, bo czas marnujesz Martwi mnie ze nie masz tluszczy w diecie to duuuzy blad. Zmieniony przez - [...]

Eee znaczy, bo mi chodził o to czy na w szczególności na coś zwracać uwagę przy ćwiczeniach np. że mięśnie brzucha są bardzo ważne albo mięśnie ramion, albo trzeba być bardzo dobrze rozciągniętym. Tego, że trzeba najpierw się nauczyć jakiegoś ćwiczenia to już na boksie się przekonałem (odnośnie tych złych nawyków) :P Zmieniony przez - Shaku w [...]

tak, był rezonans. chodziłam na ćwiczenia z rehabilitantem. Mam zalecone ćwiczyć mięśnie brzucha i pośladków. Ale dźwigać z ziemi nie mogę.

utrzymanie talii w ryzach do wykonywania cw na miesnie brzucha ma sie nijak. i tak, w mojej ocenie 4x week to za duzo. dla przykladu: ja poki co nie wykonalem ani jednej serii stricte na brzuch a krata siedzi jak ta lala i juz lekko wyzyla brzuch, tak wiec wiesz... czas uduwodnic wszystkim, ze mozna miec zaj**isty brzuch bez zrobienia ani jednej [...]

skad wiesz ze miesnie brzucha ci sie nie rozwijaja skor masz diete i cwiczysz go regularnie?Moze poprostu zakrywa je tluszcz?Jezeli wszystko robisz dobrze to napewno miesnie rosna,ale ich nie widac ze wzgledu na tluszcz pozdro Zmieniony przez - MłOdYY w dniu 2004-04-14 20:34:30

Na siłownie chodzę regularnie. Więc niezbyt trafnie trafiłeś. Pytam o mięśnie brzucha bo z nimi jako jedynymi mam problem. Inne mięśnie ładnie mi się wyrzeźbiły i porobiły mi się przyrosty.

moim zdaniem trenowanie brzucha poprzez katowanie go skłonami spięciami itd jest MOCNO przereklamowane. Po przekroczeniu pewnego progu intensywności (dość niskiego) jest moim zdaniem bezcelowe. U pakerów to jeszcze rozumiem, ale u odchudzających się - już w ogóle. Prawda jest taka, że prawie każdy , bez katorżniczego treningu, ma mięśnie brzucha [...]

@Viren Jak mogę się nie patrzeć na innych kiedy inni rosną szybciej ode mnie, a nawet nie muszą ćwiczyć? O to ta cała dyskusja się toczy, że nie osiągnę satysfakcjonującego mnie wyglądu zwykłą dietą i chodzeniem na siłkę(chyba że tam barki mi się rozszerzą o 30-40% O.o) To prawda, że nie znam się na PH i Sterydach, ale właśnie poto również [...]

Chcesz popracować ? Zdecydowanie dobrymi ćwiczeniami na twój problem to będą, głębokie przysiady oraz wykroki Wtedy powiększysz mięśnie nóg oraz pośladkowe, wtedy będzie to dobrze wyglądać + skoczne mięśnie brzucha Bo samych bioder nie poszerzaj NIGDY talii też Zmieniony przez - popuri w dniu 2011-05-11 10:19:34

Chodziło mi bardziej o zrobienie zrzutu z dziennika, ze strony potreningu - tak zeby było widac gramowo, oraz rozklad względem BTW jak i kcal. Jesu, a co to znaczy? A... no i trening. Co i jak cwiczysz. Ja niestety słabo się znam na tych fachowych nazwach. Robię 3 serie po 15 powtórzeń praktycznie na wszystkim co tam jest ;-): 1. Ginekolog w [...]

tkanke tlusczowa masz mala a miesni po prostu Ci potrzeba. Ja bym proponowal nie redukcje a lekkie masowanie z okresami dekompozycji. Im wiecej miesni tym szybsze spalanie tlusczu. I jezeli cchesz miesc widoczne miesnie brzucha trzaba je najpierw zbudowac. A zredukowac ostrzej zredukujesz na nastepne lato. Trzeba postawic sobie cel dlugoterminowy [...]

za mięśnie brzucha soga dam.nad resztą pracuj a jak oczekujesz rzetelniejszej oceny to uzupełnij profil.ogólnie jest ok.-sportowo pozdr.

Bieżnia to popularny sprzęt fitness, dzięki któremu można wykonywać ćwiczenia biegowe i chodziarskie. Stanowi doskonałą alternatywę dla miłośników joggingu, szczególnie wtedy, gdy aura za oknem nas nie rozpieszcza. Bieżnia polecana jest osobom w każdym wieku. Pozwala zadbać o kondycję fizyczną, zrzucić zbędne kilogramy oraz wzmocnić układ [...]

rozruszane nogi w każdych sw są według mnie najważniejsze. Przysiady, przeskoki, wykroki ze sztangą bez sztangi, ale nie ograniczaj się do samych czwórek. Mięśnie brzucha także (te boczne używane do skrętów - nie znam nazwy) ćwicząc brzuch nie zapominaj ćwiczyć mięśni grzbietu (antagonicznych chyba do brzucha) pozdro. (nie jestem pewien kilku [...]

Nie wiem czy przeglądałeś forum, ale większość planów bazuje na 3 do 4 dni treningowych tygodniowo, z każdą partią trenowaną raz w tygodniu, pomijając mięsnie brzucha, i plano z priorytetem na poszczególne częsci ciała ( rzadkość ). Trenując tak często pozbawiasz niektóre mięśnie takie jak barki , które są angażowane nadzwyczaj często podczas [...]