MIĘŚNIE BRZUCHA

Jak kolega wyżej, dieta to podstawa. Mięśnie nie urosną jeśli nie dostaną impulsu w postaci ćwiczenia. Aeroby same w sobie nie zrobią mięśni, mogą za to poprawić wydolność. Na brzuch może być abs, ja polecam filmik z yt - "10 najlepszych ćwiczeń na mięśnie brzucha" .. czy coś takiego. Jednak jeśli masz dostęp do siłowni to nawet wystarczy dobrać [...]

Kraty może nie ma, ale jest naprawdę fajny i płaski brzuch :-) Tłuszczu tam nie widać, może po prostu mięsnie brzucha za mało rozbudowane i dlatego nie widać?

Panowie, ja waze aktualnie okolo 92kg przy 184cm. Daze do 83 :>. Kilka pytan ode mnie: - dlaczego zredukowac bialko, czytalem, ze na redukcji ilosci bialka powinny byc duze, poniewaz daja uczucie sytosci oraz trawia sie najdluzej ? - fbw zamienic w jakis trening obwodowy? - czytalem rowniez, ze tabata zalecana jest tylko raz w tygodniu, wiec moze [...]

Osoba początkująca, rozpoczynając swoje treningi, często skupia uwagę na partiach mięśniowych, które głównie chce poprawić. Zazwyczaj osoby te szukają treningowej recepty, aby powiększyć obwód ramion, zarysować mięśnie piersiowe czy też odsłonić mięśnie brzucha. Jednak układanie planu treningowego, który wykorzystuje tylko i wyłącznie ćwiczenia [...]

Moja najlepsza fotka - choć łukasz stwierdza że mieśnie brzucha nie maja tu wyrażnej definicji - ale patrząc okiem tylko pod katem fotografa to zdjęcie extra - jak dla mnie oczywiście megon tu jestem http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938

dziekuje Łukasz za podpowiedz! zauwazyłem, ze zazwyczaj Ty czy tez Mateusz nie robicie tradycyjnych cwiczen na miesnie brzucha, tylko własnie kładziecie sie na ławeczce z nogami zgiętymi w kolanach i wykonujecie spięcia, a mimo tego Wasze brzuchy na lato wyglądają 100 razy lepiej od tych, ktorzy tradycjnie robia brzuszki. ile serii powinno sie [...]

Nie wierz w takie systemu treningowe rodzaju ABS 8 min czy ABS 2. Mięśnie brzucha przede wszystkim kreują ćwiczenia wielostawowe ( siady,ciągi,wiosłowania etc.. ) Oczywiście najważniejszym czynnikiem całego tego procesu to odpowiednie żywienie i niski % BF.

przybrac masy ale niekoniecznie tak duzo, ok to zaczne sie bawic tym FBW dolozylem jak mowil elmastero na koncu treningu zginanie nadgarstkow nachwytem 1 dzien i podchwytem w 2 a dni NT miesnie brzucha + aeroby bede katowal , dzieki NewInTown takiej odpowiedzi oczekiwalem

Ten Serge Nubret ma wg. mnie beznadziejne mięśnie brzucha.

Mnie też podoba się jego sylwetka jako całokształt, ale te krzywe mięśnie brzucha...

Zuxon, te krzywe miesnie brzucha to miedzy innymi genetyka, i cos zwiazanego z wada postawy cz jakos tak no ale nie chec sie w to zaglebiac bo kiedys cos tam przecyztalem no ale juz nie pamietam, a wiec moge glupoty pisac

Ja niby mam lekka wade kregoslupa, a miesnie brzucha mam idealne, mozna tak powiedziec. Teraz jest zima a wiec sie podlalem no ale jesci codzi o symetrie, jest badzo dobrze. A wiec raczej w wiekszosci chodzi tu o uwarunkowania genetyczne.

Duża aktywność, dlaczego nie zdecydowałaś się na siłownię? Ponieważ z większym zapałem i chęcią wykonuję wszelkiego rodzaju aeroby, nie wymagają maszyn i obciążenia. Choć przyznam szczerze, że mam 4h w tyg. do dyspozycji siłownie, to wybrałam bieżnię (albo jedno albo drugie niestety - bo mam te sale do dyspozycji w tych samych godzinach). [...]

Zobacze co bedzie jak zjem troche mniej. To tak po zatruciu, o ktorym pisalem kilka postow wczesniej, wrocilem do bilansu zerowego, ktory bede utrzymywal do niedzieli. Od poniedzialku chcialbym ruszyc z dodatnim bilansem aby znow budowac mase. Mysle tez aby od tego momentu dorzucic aeroby, zeby szybciej uwidocznic miesnie brzucha, poniewaz nie [...]

Jak tak czytam o dojeżdżaniu w każdym zdaniu to ja mięśnie brzucha poczułem!!

Gdzie masz tą kulkę ? I po czym czujesz że ona się zwiększa oraz czy boli przy ucisku ? to nie jest tak łatwo rozbudować na tyle mięśnie brzucha żeby wystawał przez nie brzuch a szczególnie gdy jest się drobnym i nie ma dużej ilości tkanki tłuszczowej gdzie byłoby to tylko na plus w wyglądzie

świetne mięśnie brzucha :) pozdrawiam

StiX1993 niezła klata mięśnie brzucha i biceps :)

Poprawiłem trochę mój plan. Ocenicie? :> I."Push day" – poniedziałek – ciężko : -przysiady ze sztangą na barkach - 5 serii – 5x -wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej - 5 serii – 5x -wyciskanie sztangi nad głowę - 4 serie – 5x -wyciskanie francuskie sztangi - 4 serie – 6-8x -wspięcia na palce ze sztangą na barkach - 3 serie – 10x II."Pull [...]

ruszyłam z siłownią. To co dziś robiłam: 1. marsz przeplatany z szybkim marszem na bieżni - 20 min 2. steper - 15 min 3. rower - 30 min 4. 3 serie po 15 na maszynie na klatkę/ręce (takie ściąganie do siebie, siedząc - nie wiem za bardzo co jak się nazywa :-/)-obciążenie 15 kg 5. 3x15 maszyna na ręce i plecy, ściąganie w dół siedząc, obciążenie [...]