Głównym celem są mięśnie brzucha no po prostu kaloryferek gdyż reszta jest już ładnie wyrzeźbiona ;). Jakie ćwiczenia możecie mi polecić KONKRETNE na brzuch ? Niestety na diecie totalnie się nie znam.
niezależnie co bys nie wykonywał na mieśnie brzucha to raczej słabo przyczyni sie to do pozbycia sie tego tłuszczyku- tu musisz zastosować odpowiednia dietę a także wieksza aktywnosć fizyczną/siłową i aerobową/.
rzeźba= chudnięcie aby ,uwidocznic miesnie brzucha musisz zrzucic oponke czyli tłuszcz ^^ nie ma możliwosci fizycznej zamiany tkanki tłuszczowej na miesień..
Potrzebuje spalic tluszcz zeby bylo widac dobrze miesnie brzucha, ile potrzebuje czasu zeby zlecial.? Tak jak mowilem.. Cwicze codziennie.. W jakim czasie ten tluszcz zniknie Przy stosowaniu codziennie 3/4 kaps.?
Jak bylem jeszcze troche mlodszy od Ciebie pewien lekarz (podobno bardzo dobry) zalecil mi codziennie cwiczyc w nastepujacy sposob: -rowerek -krazenia zlaczonymi nogami w pozycji lezacej -unoszenie tulowia (lezac np na stole) Nie pamietam juz ile bylo tych powtorzen (wydaje mi sie ze cwiczylem do oporu). Przynioslo to oczekiwane efekty, bo bylem [...]
Dieta jaką stosuje to 1500 kcal. Nie mówię że rower czy bieganie odpada bo to będzie dla niej podstawa. Chodzi o dodatkowe ćwiczenia które mogła by wykonywać w domu gdyby np pogoda na bieganie nie pozwoliła. Co do brzuszków to wiem że nie zdadzą one egzaminu bo potrzebny jest ruch który te kalorie spali a nie wyrobi mięśnie brzucha :)
Wiem, że nie ma takiego czegoś jak miejscowe spalanie tłuszczu, ale dyskusja nie dotyczy przecież tego. Po prostu załóżmy, że nie mam zupełnie tłuszczu na brzuchu i po robieniu którego z tych treningów mięśnie brzucha będą lepiej widoczne.
Mięśnie brzucha są stabilizatorem dla kręgosłupa lędźwiowego więc na pewno wzmocnienie tych mięśni nie zaszkodzi, jednak z głową i prawidłową techniką. Chodzisz na basen ? Konsultowałeś to z lekarzem, fizjoterapeutą ?
hmmmmmmmmmmmm No to tak.mam 17 lat.W sumie to ćwicze od czasu do czasu-z doskoku.nie miałem konkretnego treningu ale z reguły ćwiczenia wyglądały 3x10.mam 180cm/80kg.Chciałbym przybraĆ troche masy-rozwinąć ramiona,barki-ogólnie górną partię,tylko że mankamentem jest mój brzuch.mam 85 w pasie chociarz to bardziej wynika ukształtowania mojego [...]
Hmm nawet nie wiedziałem ze na tym mozna zbudowac mięsnie brzucha, ze w ogole pracują ;) Do teraz robiłem ćwiczenia poakzane na tym filmiku http://www.youtube.com/watch?v=5n3mbzcRHj8 Dalej je robic? Bardzo dziękuje za rady ;)
CZĘŚĆ 2-ZESTAW ĆWICZEŃ: Zakładając, że nie posiadamy ekspandera- wykonujemy wtedy przykładowo taki trening: 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do [...]
czyli ze co ma byc taki jak na poczatku 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do zmęczenia 4.Pompki boczne(rys.7)2-3serie x do zm. 5.Pompki przy [...]
Prawdopodobnie w najniższej fazie ćwiczenia cały ciężar spoczywa na odcinku lędźwiowym kręgosłupa (ulega on przeciążeniu). Idąc w dół musisz dbać o to, aby dochodzić tylko do tego miejsca, gdzie jesteś jeszcze w stanie utrzymac fizjologiczne krzywizny kręgosłupa (poprzez napięte mięśnie brzucha - powinieneś bez problemu wyczuć ten moment, bo [...]
W domu mam Malą silownie: ławeczka z regulowanym katem nachylenia i wyciagiem do no na prostowanie ud i uginanie podudzi WEIDER, sztanga, dwie sztangielki regulowane i obciązenie okolo 60 kg. 4x5 kg, 2x6, 5x2, 4x3, 4x1, Moj program: 1-wszy dzien: klatka i bicepsy. Najpierw 10 minut rozgrzewki i aeroby przed kazdym treningiem -rozpietek bo [...]