MIĘŚNIE BRZUCHA

Ab Wheel fajnie działa na mięśnie brzucha, mocno na jego dolną część, jak będziesz poprawnie je wykonywał to efekty będą to nie tylko rozjazd do przodu i do tyłu ale też spinanie mięśni w odpowiednich momentach, to jest kluczowe :)

"Co jest tego przyczyną ? Proszę o jakieś rady i wskazówki. " Bo zjadłeś śniadanie %-) proszę co to za temat i co za szukanie , zacznij jeść odpowiednio , jednak to nie ten dział - ODŻYWIANIE ! . Waga: 62kg Wzrost: 177cm zacznij jeść , a nie kaloryferem się przejmujesz , najpierw zbuduj solidne mięśnie brzucha .

Rób progresję stopniowo, ale stale. Mięśnie brzucha są najodporniejsze na zmęczenie. Ja robię (raczej staram się, bo brak mi czasu ) robić to co ty na 2 treningach w ciagu jednego, i to codziennie . "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."

Robiąc brzuszki i innego typu "gadżety" nie spalisz tłuszczu. Jeśli będziesz otłuszczony to niezależnie od tego jak bardzo wypracowane mięśnie brzucha będziesz miał, nie będzie ich widać

Witam wszystkich. Jakiś czas ćwicze na siłowni. Ale nie mam planu. I nie wida efektów. Mógłby ktoś wysłaś plan chodzi mi głównie o klatke i mięśnie brzucha. Z góry Dzięki

Jak chcesz robić pompki dla robienia pompek to rób. Jakieś FBW (i dieta oczywiście) to podstawa na początek, jeśli chcesz mieć efekty. Brzuszki nawet jakbyś 7 lat robił, a poziom BF byłby kilkunastoprocentowy to i tak "kratki" byś nie osiągnął (tej widocznej, jedynie mięśnie brzucha byłyby mocniejsze). Poczytaj podwieszone w tym dziale i o [...]

mięśnie brzucha należy traktować jak każdy inny mięsień/w sensie tego czy je trenować czy nie/- poprostu należy je także wzmacniać.

Ale rozwija mięsnie brzucha. Ile czasu biegać i ile razy w tygodniu polecasz ?

ja jeszcze bym dorzucił żebyś starał się trzymac głowę w jednej pozycji jako przedłużenie kręgosłupa i mocniej napnij mięśnie brzucha nie ma źle dobrze, że wrzuciłeś film pozbądź się przeprostów i będzie ładnie

Koledze chyba chodziło na napinanie mięśnie brzucha np podczas podnoszenia w mc czy siadzie. Dzisiaj przed każdym powtórzeniem po prostu bierzesz głęboki wdech a powietrze wypuszczasz dopiero po rozpoczęciu fazy koncentrycznej. Czyli przykładowo przysiad: - stoisz ze sztangą na barkach - bierzesz wdech - schodzisz w dół - jesteś na dole - [...]

wazne aby cwiczyc miesnie brzucha ) moze szóstka http://www.sfd.pl/temat144665

Brzuszki akurat tutaj niewiele pomogą. Jak chcesz zrobić kaloryfer, to zacznij robić ćwiczenia typu siady, martwy, wiosło i ew. coś stricte na mięśnie brzucha (rolowanie Ab Wheela), skoro mało ważysz, to po złapaniu paru kilo mięśni brzuch powinien być lepiej widoczny, dopiero potem można pomyśleć o redukcji

Co konkretnie chcesz poprawić? Siłę strzału? Jeżeli tak, to mięśnie brzucha przede wszystkim, bo to one odpowiadają za siłę z jaką uderzasz piłkę. Oprócz tego uda, łydki, wiadomo.

https://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU Taki trening byłby dobry na miesnie brzucha? Czy macie moze jakies inne ktore bylyby jeszcze lepsze? Przepraszam za tyle postow ale zapomnialem dopowiedziec to w poprzednich postach

ale co daje lepsze efekty?? ABS czy trening na siłowni... dodam jeszcze że gram w piłke nożna gdzie mięśnie brzucha są bardzo istotne

Mięśnie brzucha tak jak każde inne potrzebują regeneracji. Wystarczy ćwiczyć je 2-3 razy w tygodniu i bazować na sprawdzonych ćwiczeniach. Wg mnie wystarczy jedno ćwiczenie z obciążeniem (np. brzuszki z obciążeniem trzymanym za głową) i jakieś dwa inne ćwiczenia typu allachy albo unoszenie nóg w zwisie. Zakres powt. 8-10powt w cięższych [...]

miesnie brzucha łącza sie z nogami,a od kształtu raczej zalezy jak wyglada twoja sylwetka genetycznie

lepiej nie ryzykuj!!Rob cwiczenia na drazku czy na jakis poreczach podnoszac nogi!!Wproadzie angazuja w wiekszym stopniu miesnie brzucha dolne ale gorne rowniez pracuja!!

Trudno zeby podczas diety na mase nie zalał sie troche tłuszczem. Jak zacznie mu tłuszcz zasłaniać brzuch niech zastosuje a6w to mu pomoże zgubić zgromadzony fat, wzmocnić i wyżeźbić mięśnie brzucha. Pozdrawiam

Musisz odchylić się trochę do tyłu .Tzn uginasz ręce w stawach ok 2 cm tak na wyczucie ,nogi uginasz w kolanach podczas podciągania nóg głowa prosto nawet lekko odchylona do tyłu.Najlepiej jak sam spróbujesz i poczujesz pod jakim kątem twoje mięśnie brzucha będą dobrze pracować . Tutaj masz link z tym [...]