SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

MIĘŚNIE BRZUCHA

  • Pomocy !!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    No to w domu przed siłownią wykonaj podane ćwiczenia i na siłowni staraj się nie przeciążać kregosłupa i tak jak pisałem TECHNICZNIE i z WIEKSZĄ ILOŚCIĄ POWTÓRZEŃ niż z DUŻYM CIĘŻAREM. Nie rób a6w, zrób sobie abs 8min i nie codziennie tylko np. pon / srd /pt, mieśnie brzucha też potrzebują odoczynku. Mięśnie brzucha i mięśie grzbietu będą ważne [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1748 Data: 2013-08-07 21:33:51 Liczba szacunów: 0
  • trening na sile

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3219 Data: 2003-08-03 13:25:45 Liczba szacunów: 0
  • atlas w domu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Racja jest ze cwiczac miesnie brzucha generalnie, jak zreszta kazde inne , trzeba sie liczyc z ich jakims przyrostem. Ale na wciecie w talii ma wpyw duzo, zazebiajacych sie, czynnikow : 1. genetyka Jak sie kobiecie odklada tluszcz w brzuchu to o talii ma co marzyc, z drugiej strony panie z wiekszymi biodrami maja najczesciej wieksze wciecie w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2915 Data: 2007-11-22 13:29:02 Liczba szacunów: 0
  • Hiperlordoza

    Post
    Zdrowie i Uroda

    w tym wieku da sie jeszcze dużo zdzialac ;) musisz rozciągnąć mięśnie : prostowniki grzbietu,czworoboczne lędźwi,biodrowo-lędźwiowe,prosty uda Oraz wzmocnić mięśnie: mięśnie brzucha (zwłaszcza mięsień prosty brzucha),pośladkowe wielkie, kulszowo-goleniowe. TutAJ MASZ ATLAS ĆWICZEN I PRZY KAŻDYM ĆWICZENIU MASZ WYPISANE NA JAKIEŚ PARTIE MIESNIOWE [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4406 Data: 2009-07-23 23:47:35 Liczba szacunów: 0
  • ACT obwodowy - plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    @f***Master 1. Przysiady ze sztangielkami w ręku Mięśnie - Mięśnie Czworogłowe Ud 3.Podciąganie sztangielek w opadzie - Mięśnie Grzbietu 2. Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości - Mięśnie Grzbietu 3. Wyciskanie sztangielek płasko - Mięśnie Klatki Piersiowej 4. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu - Mięśnie Naramienne 5. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2186 Data: 2008-12-26 01:12:01 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczę w pn. śr.i pt. Rozgrzewka 8-10min Trening ok. 1godz po treningu lekki bieg ok 10-15min. Pn. MIĘŚNIE PIERSIOWE: -pompki 4 serie 12-15 + 5 seria max odpoczynek 2-3 min -Rozpiętki 4serie 15 powtórzeń odp. 2min MIĘŚNIE NÓG: -przysiady ze sztangą (sam gryf) 4 serie 12 powt. odp .3min. -wspięcia na palce ze sztangielkami 4 serie po 30 powt [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2076 Data: 2009-05-09 09:44:02 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch

    Post
    Trening dla początkujących

    planuje zaczac go cwiczyc, wiec nasuwa sie pytanie jak zaczac go cwiczyc (najlepiej w domu). tutaj podsyamprzykladowe cwiczenia na miesnie brzucha jak wczesniej nie trenowales brzucha to mozna zaczac od cwiczen izometrycznych, ktore nie beda tak mocno wymagajace dla plecow i kregoslupa,aby tez nie przekombinowac. spiecia na pilce plus plank [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2020-02-28 21:52:56 Liczba szacunów: 0
  • "Forma " Lato 08

    Post
    Trening dla początkujących

    3 Trening Trenuje na domowej biednej siłowni także jestem co do rodzaju ćwiczeń troche ograniczony. Do końca roku jade tym: "A" - Mięśnie klatki piersiowej. ¨Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 4 serii 12,10,8,6 powtórzeń. ¨Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 4 serie 12,10,8,8 powtórzeń. Mięśnie grzbietu [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3094 Data: 2007-11-19 11:59:16 Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja brzucha??!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    glupota konkretna jest z tymi miesniami brzucha ktore sie rzekomo regeneruja w 1 dzien, moze z 50% populacji cwiczacej na silce ma taka za***ista regeneracje tych miesni, ja i kilka osob ktorych znam z neta czy z reala cwicza 1-2x tygodniowo miesnie brzucha bo to wyraznie czuc kiedy owe miesnie sa zregenerowane a kiedy nie. Osobiscie cwicze raz w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1677 Data: 2005-05-11 09:32:16 Liczba szacunów: 0
  • abs, ćwiczenia.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ja Tobie napisalem;-) miesnie brzucha sa taka sama tkanka miensiowa jak biceps, czy czworka na udzie. roznia sie tylko wloknami miesniowymi. nie oznacza to, ze trzeba ttrenowac brzuch czesciej, niz nogi, oznacza, to, ze brzuch trzeba podejsc na treningu pod innym katem, chocby ze wzgledu na ilosc powtorzen, by przetrenowac te partie miesniowa. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1961 Data: 2015-10-24 20:44:23 Liczba szacunów: 0
  • pomoc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2106 Data: 2003-08-01 21:52:19 Liczba szacunów: 0
  • jak ułożyć sobie plan treningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 "JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1686 Data: 2003-08-19 12:53:41 Liczba szacunów: 0
  • mięśnie brzucha

    Post
    Trening dla początkujących

    A nie obawiasz się że praca mięśnie brzucha Ci spali, na siłowni akurat mięśnie dostają bodźca do wzrostu. am trening brzucha może nic nie dac tzn zbudujesz mieśnie ale mogą być pod warstwą tłuszczu schowane

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2016-07-26 10:53:16 Liczba szacunów: 0
  • Wg jedno z najlepszych ćwiczeń na brzuch!

    Post
    Trening dla początkujących

    bajronmc Posłuchaj ćwiczen na miesnie brzucha jest wiele najlepsze sa to ćwiczenia gdzie wykorzytujesz obciażenie dodatkowe, miesnie brzucha pracuja i pracowały najlepiej przy ciezkich cwiczeniach wielostawowych. Miesnie tej parti ma wiele osób które w jakis sposob udzielaja sie w sporcie, a żeby je odsłonic trzeba sie pozbyc pokrywy tłuszczu i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2011-07-18 11:18:48 Liczba szacunów: 0
  • Problem z mięśniami brzucha i chudnięciem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie szkodzi, mogę poczekac :) Ale proszę, w skrócie chodzi o to: ze mimo cwiczen nie mogę spalic tkanki tłuszczowej którą mam na brzuchu 1. wykonuje 3/4 razy w tygodniu na kazdym treningu cwiczenia na miesnie brzucha srednio 5 serii po 12/15 powtorzen na dwóch urządzeniach, czasami cos dodatkowo (od 4 miesiecy, wczesniej robilem aerobiczną szóstke [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3224 Data: 2008-03-02 01:17:41 Liczba szacunów: 0
  • Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (<30g) 14:40 - 2 caps. "Thermo Speed Extreme" Olimp 23:05 - 2 caps. "MGB6" # SIŁOWNIA: Dzień bez treningu na siłowni - strategiczne roztrenowanie. # MIĘŚNIE BRZUCHA: Plan str. 13, p. 3. Trening nr 2/20, P1T2. 1. Spinanie odwrotne 13 (powt.) 2. Skośne unoszenie tułowia do zgiętych kolan 13 3. Spinanie - stopy płasko 13 4. [...]

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-26 23:17:24 Liczba szacunów: 0
  • Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] / 50kg 4. Pompki na poręczach - 10x - / 8x - / 9x - (bez ciężaru) 5. Wspięcia na palce (suwnica) - 30 / 30 / 30 powtórzeń CZAS ROZPOCZĘCIA: 10:50 CZAS: 1 godzina 10 minut # MIĘŚNIE BRZUCHA: Dzień bez treningu mięśni brzucha. # TRENING NR 33 CZAS ROZPOCZĘCIA: 18:45 CZAS: 00:31:20 DYSTANS: 5.1 km ŚREDNIE TĘTNO: 144* bmp (58.63% HRmax) CEL: [...]

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-05 22:01:58 Liczba szacunów: 0
  • Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - 1 caps. "Caffeine Power" ActivLab 19:55 - 1 dawka "BCAA Xtra" ActivLab 23:40 - 2 caps. "MGB6" # SIŁOWNIA: Dzień bez treningu na siłowni. # MIĘŚNIE BRZUCHA: Plan str. 13, p. 3. Trening nr 9/20, P2T3. 1. Biodra w górę 14 (powt.) 2. Spinanie odwrotne 13 3. Skośne unoszenie tułowia do zgiętych kolan 14 x2 4. [...]

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-12 00:22:53 Liczba szacunów: 0
  • Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - 2 caps. Thermo Stim Olimp 19:10 - 9g BCAA Xtra ActivLab 23:20 - 4 caps. FILOMAG B6 Filofarm 23:20 - 1 caps. Chela-CYNK Olimp # SIŁOWNIA: Dzień bez treningu na siłowni. # MIĘŚNIE BRZUCHA: Plan str. 13, p. 3. Trening nr 11/20, P2T5. 1. Biodra w górę 17 (powt.) 2. Spinanie odwrotne 17 3. Skośne unoszenie tułowia do zgiętych kolan 17 x2 4. [...]

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-16 23:07:16 Liczba szacunów: 0
  • Dalej redukować? Foto

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Może poprostu masz słabe te mięśnie? zacznij używać ćwiczeń wielostawowych, takich jak przysiady czy martwe ciągi. Ćwiczenia złożone, szczególnie wykonywane na dużych obciążeniach są efektywnym treningiem dla mięśni prostych, skośnych, głębokich, a także mięśni grzbietu.Poświęć czas w swoim planie treningowym głównie ćwiczeniom wielostawowym. [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 2019-07-14 20:54:33 Liczba szacunów: 0