MIĘŚNIE BRZUCHA

2013.06.14 BIEGANIE Dzisiaj byl bardzo przyjemny dzien, a wieczor jeszcze bardziej - 17 - 18 C. Co prawda cialo mowilo mi ze nie bardzo jest dzisiaj skore do wysilku to w glowie huczal glos: IDZ BIEGAC LENIU ! No i wygral glos. Wspolnie z Zonka wychodzilismy biegac z zamiarem zrobienia spokojnej 5-ki. Ale jak sie juz zrzucilo "zdechlego psa" to [...]

U mnie te skurcze po biganiu nie wystepuja. Lapia mnie typowo podczas cwiczenia m. brzucha tylko. Na co dzien tez nie mam takich sytuacji. Jak sie to zdarzylo pierwszy raz to w ogole nie biegalem poza bieznia rozgrzewkowo. Teraz uwazam juz i nie przeciazam ich zeby nie dopuscic do skurczu. Biegowo faktycznie jest jakis krok na przod :) Wczoraj [...]

2013.10.28 CROSSFIT Zastanawialem sie czy po wczorajszej silowni isc dzisiaj na CF. Do tego wypadal 4-ty dzien treningu z rzedu. Bole dzisiaj nie byly jakies nie do zniesienia - w skali od 1 do 10 powiedzmy 5. Zmobilizowalem sie wiec i przed 21:00 bylem na silowni juz na sali :) Rozgrzewka: Skakanka 4x50 powt. przeplatana rozgrzewka barkow z [...]

Nie rozumiem tych Twoich treningów zupełnie. Po kontuzji barku robisz maksy z takim cięzarem 50kg w dipsach-super sposób na załapanie następnej kontuzji. Po siłowym treningu kiedy mięsnie na drugi dzien potrzebują regeneracji i spokoju/jak wiemy(wiesz) własnie wtedy następuje ich wzrost ,a nie podczas treningu ,ktory jest tylko bodżcem do wzrostu/ [...]

hehehe, a ja to przez najblisze 2lata niebede nic zezbil oprucz brzucha :P wole mase. co ja jestem jakis model?? :P a jak bede wielki wielkie miesnie to itak bede widzial ....a dobra zezba bedzie Cie sporo kosztowala jesli chodzi o cm :P Pozdrawiam vipereq

hmmm czy dobrze cie zrocumialem mpacko chcesz brac kreatyne zeby ci bylo mesnie brzucha widac :))) kreatyna jest bardziej na sile na mase a nie rzezbe :) lepiej nie bierz tego bo i tak brzuch ci sie nie wyrobi lepij cwicz brzuszki i takie tam inne :) chcesz miec miesnie chcesz miec bary to cwicz ciezko lub siedz cicho !!!

Wow kupiłem sobie ABgimnic(to elektryczne na brzuch) i jest spox po ponad 3 tygodniach zeszło mi 4 CM z BRZUCHA!!!!!!!!!! i pojawił się wyraźny kaloryfer i jest jazda. Tylko że ja mam podrubke tego za 15 zł w supermarkecie ale nic mi się dotej pory nie stało zadnych popareń!!!! db Mam już mięśnie ale nie mam kobiety

Hooligans: "Pleców nie chce robić a klate i biceps chce 2 razy w tygodniu bo inaczej nie urosne!!" To po co trenujesz jak pleców nie chcesz robić?!. Kulturystyka w tym przypadku nie jest dla Ciebie!. g**** prawda, że nie urośniesz!. Urośniesz i tym lepiej będziej jak poćwiczysz raz na tydzień każdą grupę mięśniową (no oprócz brzucha, [...]

Ja *******e ale mi plan zrobili jutro mam 4 lekcje, a w piątek idę na 11 i koncze dokładnie o 18. Ciekawe kiedy mam iść na siłownie i zjeść obiad. Bede chodził zobiadem i w torbie treningowej do szkoły i odrazu z tamtąd jechał na siłke. LIPA JAK NIE WIEM! Tylko mnie cieszy fakt ze nowe piwerwszo klasistki ładne są Jutro znowu słuchać trzeba [...]

"21" zaj.ebiste na maxa, po tym tak lapy puchna ze sa nie do poznania, ale nie powinno sie tego robic czesciej niz raz w miesiacu, bo moze dosc do stagnacji w wyniku przetrenowania. Damixxx ja bralem kreatyne z olimpu creapure 300g. i musze przyznac ze efekty mnie zaskoczyly, bo w 6 tygodniu uroslo mi 1,5 cm w bicu w klacie nie pamietam, [...]

Efekty kształtowania sylwetki bez wątpienia są bardzo dobre. Niestety nie tak łatwo jest w tak krótkim czasie uzyskać dobrej jakości sylwetkę. Do tego trzeba czasu i cierpliwości. Startują z takiego poziomu ciężko jest zbudować dobrze uwidocznione brzuśce mięśniowe. Poza tym na dole brzucha coś tam jeszcze zostało tkanki tłuszczowej. Fajnie jakbyś [...]

Tego mi było dziś trzeba, byłam mokra po dwóch pierwszych ćwiczeniach ... było bosko . Dziś (Środa Popielcowa) było: I. owsiane, kefir, tuna, oliwa; II. owsiane, kefir, ser żółty; III. groch, ryba, trochę oliwy; IV. j.w. V. groch, biały ser, tuna; TRENING VI. groch, ser żółty, tuna; + warzywa B=161, T=55, W=222, kc=ok 2100 (z warzywami) TRENING [...]

Jak dziś trening? ... wykroki mnie wykończą ... ale dzis było dobrze, z dotykaniem do ziemi ... ja się zakwasów nie pozbędę ... , a w ogóle dobrze mi z nimi JEDZENIE: I. owsiane na wodzie, jajko; II. j.w.; III. cz. soczewica, jajko, żółty ser; IV. j.w; V. cz. soczewica, biały ser, tuńczyk; TRENING; VI. cz. soczewica, tuńczyk, biały ser; B=150 [...]

Oto moje obecne gabaryty: Wzrost = 174cm. Waga = 78,1kg. BF ("zmierzony" przez wagę Korony) = 19,5% BF (na podstawie progamiku) = 17,1% Natomiast poniżej posiadane przez mnie (podane w cm) w dniu 16.07.2006 (znak i liczba w nawiasie określa odchylenie od IDEAŁU) wymiary: Kark: 40,2 (-0,8) Ramię: 39,8 (+1,3) Przedramię: 30,5 (-1,5) [...]

Strzał Już było takie pytanie, a więc skopiuje to co wcześniej napisałem Są cztery rodzaje uderzenia noga : wewnetrznym podbicie, proste podbicie , zewnetrzna częścia stopy i sytuacyjne (pięta, czub buta itp). Mówiąc o technice uderzenia mam na myśli tzw. soczystośc uderzenia. Najsilniejsze uderzeniem jest strzał z prostego podbicia. Zewnetrzną i [...]

Ricken89 Dawkowanie: HMB należy połykać popijając dużą ilością wody w następujących dawkach : 2-3/kapsułki dziennie w dawkach podzielonych : 1 dawka przed śniadaniem na czczo 2 dawka po treningu (między posiłkami; w dni beztreningowe) 3 dawka przed snem. znajdziesz tu ćwiczenia na siłe strzału od strony siłowej odpowiadają za to mięśnie proste i [...]

pytanie do bodymaker ( bo on wiekszosc treningow podaj na tej stronie) mam klopot bo po za treningami nie jestem w stanie trenewac z kims (z powodu szkoly) wiec prosilbym o jakies indywidualne ( jesli to mozliwe) treningi tych elementow (przeszukalem caly temat): Technika + ogólnorozwojówka Poniedziałek -Rozgrzewka a) różne formy biegu na 100m 10 [...]

Zdrowie wam nie miłe ... kopać w piłke lekarską ??? Mikrourazy które powstają przy tego typu treningu sumują się z czasem i powstają makrourazy. Już nie mówie o tym, że ewentualne nieczyste trafienie odrazu może wysłać cie do ortopedy. Już było takie pytanie, a więc skopiuje to co wcześniej napisałem Strzał Są cztery rodzaje uderzenia noga : [...]

jakie cwiczenia moge wykonywac na miesnie nóg i brzucha jesli na dworze pada snieg i nie mozna biegac??

lopez Są cztery rodzaje uderzenia noga : wewnetrznym podbicie, proste podbicie , zewnetrzna częścia stopy i sytuacyjne (pięta, czub buta itp). Mówiąc o technice uderzenia mam na myśli tzw. soczystośc uderzenia. Najsilniejsze uderzeniem jest strzał z prostego podbicia. Zewnetrzną i wewnetrzna częścia stopy nadajesz rotacje przy uderzeniu. Wracajac [...]