Raz w tygodniu, podobno pomaga na mięśnie brzucha, ale ja zawsze po tym najbardziej czuję nogi.
Wiem ze Łuka to mistrz, ale wkleiłem mu tylko filmik podglądowy jak ma trzymać obciążenie. Dlaczego trzymanie za głową jest bardziej kontuzjogenne? Kiedy chodziłem jeszcze do gimnazjum trenerzy zawsze dawali talerz za głowę i jakoś młodzi adepci sportu kontuzji nie łapali, sam też to stosowałem, i jak dla mnie było to prostsze w prawidłowym [...]
patrze na zdjecie i jak widze ze skosne miesnie brzucha nie ma w tym miejscu co ja mam schaby. :)
też pytalam kiedyś o to bieganie i powiedziano mi ze bieganie to bieganie, a pływanie to pływanie i nie liczyć na to, że jak będe dużo biegac to będzie mi się lepiej pływac. A z silowni bym nie rezygnowala, silne mięsnie brzucha i naramienne też Ci się do pływania przydadza, zreszta plywacy też chodzą na silownie.
A można ćwiczyć brzuch codziennie, czy też trzeba dawać czas na regenerację? Czytałem gdzieś na forum, że mięśnie brzucha regenerują się bardzo szybko. Ja je ćwiczę na każdym treningu, tj. 4 razy w tygodniu. Pozdrawiam Nicolai
a ćwiczysz mięśnie brzucha??mnie tez tak bolał kiedyś brzuch ale zwłaszcza po przysiadach i MC ale zacząłem cwiczyc brzuch i przeszło mi całkowicie.a jeśli ćwiczysz brzuch to zmniejsz sobie ciężary i pamietaj o dokładnym wykonaniu technicznym ćwiczeń. EDIT: carlosik90 jak wg ciebie kociego grzbietu nie da sie uniknać to ci mówie ze jesteś w [...]
przy a6w wzmocnisz miesnie brzucha .. duzo tkanki nie spalisz w tym cwiczeniu napewno ale nawet jakby to chyba dobrze :P? wkoncu chodzi nam chyba o mase miesniowa a nie tluszczowa
osobiście ćwiczyłem tym planem 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do zmęczenia 4.Pompki boczne(rys.7)2-3serie x do zm. 5.Pompki przy [...]
To i to. Do tego prawdopodobnie również słabo rozbudowane mięśnie brzucha. Trenuj, jedz dobrze a za parę lat będą wyniki.
nie wiem o co Ci chodzi mi mięśnie brzucha zawsze utrzymują się w lekkim skurczu po ich intensywnym treningu edit: jeśli tak Ci to przeszkadza, to zacznij od małych ilości powtórzeń, stopniowo zwiększając. No chyba ze to jakis problem zdrowotny:/ to do lekarza Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2006-06-27 17:02:14
3. Mam wykonywać na wszystkie mięśnie brzucha ćwiczenia na treningu, czy raz skosy, a raz środek i dół?
Tak to prawda, ABS 2 jest treningiem lepszym, ale lepiej ćwiczyć całe ciało, brzuch w wielu ćwiczeniach pełni rolę stabilizatorową więc także jest angażowany, do tego jeśli ćwiczysz brzuch a nie ćwiczysz innych partii możesz mieć później problemy, nie równomiernie rozwinięte mięsnie brzucha i pleców mogą powodować(a na dłuższą metę raczej [...]
Witam. Ja trenerem nie jestem, ale moj kolega byl przygotowywany przez trenera do testow w pierwszej lidze i startowal tez z poziomu IV ligi. Jego przygotowania byly glownie kondycyjne i szybkosciowo-wytrzymalosciowe. Masz troche wiecej czasu, niz on, ale jego zajecia wygladaly tak, ze codziennie mial silownie z roznymi obciazeniami, ale raczej [...]
Wiem, że napisałem że już wiem ale... mam jeszcze ostatnie pytanie czy teraz moge robić ćwiczenia na mięśnie brzucha? (to już jest napewno ostatnie pytanie) Jak zwykle z góry dziękuje.
Mięśnie brzucha są za małe by skutecznie redukować tkankę tłuszczową. Treningi siłowe, wytrzymałościowe, aeroby... jest masa treningów wspomagających redukcję, A6W, ABS, ABS2 to dość słabe treningi.
A6W nie zostawia czasu na regenerację i jest słaba. Mięśnie brzucha powinno się ćwiczyć w taki sposób jak inne partie.
Hej :) Super ze masz motywacje zacząć coś trenować. na początek proponuje porządnie się rozciągać- to jest kluczowa sprawa w prawie każdym sporcie i pozwoli Ci na uniknięcie wielu kontuzji. Koniecznie wzmocnij też mięśnie brzucha i grzbietu. Ręce też warto wzmocnić przez na przykład pompki. To takie ogólne przygotowanie do rozpoczęcia treningów :)
Ja miałem strasznie duży (otłuszczony brzuch) - kupiłem l-karnityne i zacząłem 6 Weidera, po 22 dniach treningu jest ogromny efekt. duży zanik tkanki tłuszczowej w dodatku mięśnie brzucha urosły. Jeśli chodzi o dietę, to jadłem cały czas to co jadłem tylko, że w mniejszych ilościach, podejrzewam, że po przejściu na jakąś dobrą dietę efekty byłyby [...]
a po co Ci stalowe mięśnie brzucha ?
uchwyt to siłe i wytrzmałość a plecy, bo z tego co mi sie wydaje to potrzebne do judo i fajnie wygladaja, no i jeszcze oczywiscie miesnie brzucha trzeba by bylo wzmocnić
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
