MIĘŚNIE BRZUCHA

Witam Od miesiąca ćwiczę trening armstronga i chciałbym go połączyć z jakimś treningiem na mięśnie brzucha(oczywiście jak każdy chciałbym mieć sześciopak :D)Jaki trening byście mi doradzili? Jedyne co mam to drążek. Zmieniony przez - Kaz999 w dniu 2013-01-16 22:47:27 Zmieniony przez - Kaz999 w dniu 2013-01-16 22:58:37

W jaki sposób można sensownie podzielic trening domatora na 2 częsci, zeby część wykonywac jednego dnia a reszte drugiego: 1.Pompki płasko 2.Pompki głową w dół 3.Pompki na taborecie 4.Pompki boczne 5.Pompki przy ścianie 6.Pompki w podporze tyłem 7.Przysiady 8.Wspiecia na palce 9.i 10.-dwa wybrane ćwiczenia na mięsnie brzucha 11.Unoszenie tułowia z [...]

Cześć mam 17 lat, 180cm wzrostu i ważę 70kg. Chciałbym wyrzeźbić na brzuchu "kaloryfer" 4-6 pack. Pomyślałem, żeby robić codziennie trening cardio oraz ćwiczyć mięśnie brzucha (cały trening to około 30-40min). Do tego co drugi dzień areoby (w tym przypadku bieganie). Czy mogę się po takim treningu spodziewać efektów? Czy lepszym rozwiązaniem był [...]

Cześć. Mam następujący problem. Ostatnio zacząłem ćwiczyć - robię masę, jestem również na diecie. Wcześniej ważyłem 64kg, teraz mam już 68kg. Jednak od zawsze - czy byłem chudy czy nie, moim problemem był i jest duży brzuch, baniak, który teraz z racji diety i przyjmowania na wadzę tylko się powiększa. Czy są jakieś sposoby, żeby temu zapobiec? [...]

Chcialbym zaczac cwiczyc, zeby wzmocnic glownie miesnie brzucha, ale takze zwiekszyc troche kondycje i sile ogolnie. Narazie bez zadnych sprzetow dodatkowych (w przyszlosci moze hantle i laweczke ogarne). Zastanawialem sie nad "zwyklymi" pompkami i brzuszkami, jednak w jakiej formie (sa rozne rodzaje-jak wiadomo) i jakie ilosci? Chcialem tez [...]

Cześć, mam pytanie odnośnie sześciopaka. Mianowicie, mam solidny czteropak i bf ok 10%. Jest możliwe, że wyrobie sześciopak? Bardzo duzo ćwiczyłem na dolne mięśnie brzucha - wznosy nog na drążku, wznosy nóg w leżeniu itp. jednak nawet pod skórą nie czuć tych dwóch dolnych mięśni które stworzyłyby sześciopak. Mam nadzieje, że jednak jest opcja [...]

Czy mięśnie brzucha również ćwiczy się najpierw na mase a pózniej na rzeźbę,czy taki podział w ogóle tu występuje? Kolega twierdzi że ćwicząc brzuch należy zwiększyć rozmiar mięśni prostych i ćwiczyć skośne aby "kostki" rozeszły się na boki.Więc jak trenować w warunkach domowych bez sprzętu-mogę co najwyżej skombinować jakieś obciążenie na brzuch.

Witam , jak mam 15 lat , okolo 1.80cm i waze 59kg to dobre cwiczenie dla mnie bedzie a6w ? Aby widoczne byly miesnie brzucha. BO raczej tkanki tluszczowej przy takiej wadze nie mam zbytniej ; P . Prosze o porady i z gory dziekuje.

Mam 17lat ważę 40-50 kg nwm dokładnie ponieważ długo się nie ważyłem. Ćwiczę już około 40 dni mięśnie brzucha mi się już pokazały ze względu na to ze nie posiadam żadnych hantli itp. Chciałbym się zapisać na siłownie po feriach zimowych (czyli 18 lutego). Przed zapisaniem powinienem pójść do lekarza ? Czy będzie potrzeba jakaś dieta ? Możecie mi [...]

SIemka, odchudzam się już kupe czasu ponad rok. Udało mi się zjechać ze 120 na 85kg. Przy 120kg diete trzymałem od pon do piątku ale w sobotę i niedziele już podjadałem lecz nadal schodziłem z wagi więc nie przeszkadzało mi to, a teraz powiedzcie mi gdy waże te 85kg i chce jeszcze troche zejść bo już powoli mi widać mięśnie brzucha to czy takie [...]

hej ćwiczę nie za długo około 8 miesięcy 5 razy w tygodniu po 1 do 2 godzin problem polega na tym że nie mogę rozbudować bicka wszystko Idze w górę siła klata mam dobry brzuch dobrze widoczne mięśnie brzucha a ręka chuda jak patyk mam 195 cm wzrostu więc trochę jestem wielki a ręka malutka co robić jak zwieszę bardzo dużo kcal to się zaleje ? [...]

Cze, chcialbym sie dowiedziec czy tzw. spięcia lub ćwiczenia izometryczne (nie wiem jak to sie dokladnie nazywa) ale napipanie mięśni np przed lustrem, są wskazane w czsie przerw miedzy seriami? wczoraj na silowni dowiedzialem sie ze w czasie przerw miedzy seriami (na klate) powinno sie robic wlasnie te spinania (bez ciezarow). Robie weidera, czy [...]

Witam. Mógł by mi ktoś zrobić małą rozpiskę ćwiczeń na mięśnie brzucha, klatki piersiowej, trójgłowy, biceps oraz triceps. Szukałem na forum coś odpowiedniego do moich warunków oraz poziomu zaawansowania. Posiadam sztangę, hantelki oraz atlas z modlitewnikiem. Jeśli to ma jakieś znaczenie to mam 15lat 55kg. Ćwiczę od paru miesięcy można [...]

WItam. OD jakiś 6 miesięcy chodzę na siłownie ostatnie 2 miesiące to 3x w tygodniu TRXY 2xSiłownia rosnę dość fajnie widze progres ale najgorszą moją partią są mięsnie brzucha na trxach zazwyczaj robie 8-12 seri na brzuch wiem ze jego zarysy w większośći zależne są od diety nie chce was zamęczać i prosić o rozpisywanie diety ale raczej po prosić [...]

Witam chciałbym się spytać jak można wyrobić kaloryfer w nie strasznie długim okresie. Jak narazie mam tylko mocne mieśnie brzucha i troche tłuszczyku. Moj wiek to 15 lat mam około 175 cm wzrostu i waże koło 65-70kg. Głównie wykonuje około 100 brzuszków seriami rano po szkole i wieczorem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bcc861e474824a8b887540e5498ee01f.jpg

można ćwiczyć abs i a6w jednocześnie czy lepiej najpierw zrobić jakiś cykla potem drugi bo nie mogę się zdecydować od którego zacząć tak by jak najszybciej mieć dobrze wyrobione mięśnie brzucha

Mam takie pytanie, otóż, chodzi o to że mam trzy mięśnie brzucha (Jak coś żle pisze to mnie poprawcie) i zauwazyłem że mój dolny 1 miesień, ten 1 na dole, jest najmniejszy z tych co są u gory. Czy tak ma być? Jak moge ewentualnie to wyrownać. A i jeszcze takie jedno pytanie, czemu niektorzy mowią że mają 6-ścio paki, albo 8śmio paki? To oznacza [...]

Witam, mam 14lat waże około 45kgi mam około 170cm wzrostu, juz w tak w młodym wieku chciałbym wyrzezbic sobie mięsnie brzucha od około miesiaca robie brzuszki w domu poniewaz w poblizu nie mam siłowni 2 serie po 30 skłonów każda ale to żadnych efektow nie przynosi zacząłem trenowac tym sposobem [...]

Cześć.Mam 15 lat.Mam pytanie.Mianowicie z powodów zdrowotnych nie mogę ćwiczyć na mięśnie brzucha a na inne mogę.Na wszystkie inne tylko nie na brzuch.Chodze od kilku dni na siłownie i tu pytanie czy nie będzie to wyglądało "śmiesznie" jeżeli będe miał widoczne efekty na wszystkich partiach ciała a na brzuchu Nie .chodzi mi o to czy to będzie [...]

czesc jestem nowy na forum i mam od razu pytanie w sumie od dziecka zajmuje sie sportem przedewszystkim pilka i plywanie ale mam ciagly problem z waga ktora z checia chcialbym zrzucic cwicze od roku przede wszystkim streching i miesnie brzucha ale ogolnie wagowo nie prezentuje sie tak jakbym chcial od jutra zamierzam zaczac biegac 4-5 km dziennie [...]