K2

[...] coli fast foodów i innych wynalazków, http://i63.tinypic.com/2z6xdf5.png SUPLE: póki co rano tylko tyrozyna do kawy do pierwszego posiłku witaminy ORANGE TRIAD + WIT D i K2 + Aschuganda + kreatyna5g, druga porcja kreatyny5g do posiłku potreningowego. Jeszcze tylko na noc dokupie ZMA i to by było na tyle. Stawiam na miskę ! Białko z prochu [...]

[...] Trening jest bardzo podobny do tego, ktory mialam w ostatniej fazie redukacji przed zawodami. (Plan dolacze pozniej) Suplementacja: 10 mg johimbiny z rana + wit C, D3, K2, probiotyk, omega 3, magnez. I na koniec aktualna forma: /SFD/2017/6/19/15b30dc6f9c34998885d62c77dff771b.jpg Mam nadzieje, ze ktos bedzie tu zagladac! :) Na wszelkie [...]

[...] tarczycy, biorę Novothyral 75, obecnie połówka tabletki, w razie potrzeby zwiększę (sama dobieram dawkę) Czy rodziłaś: nie Stosowane preparaty: witaminy: C, D, E, K2, wapń, magnez Stosowane wcześniej diety: około 3 lata temu nierozsądna dieta 1500 kcal i minimalizacja spożycia tłuszczu; od maja 2012 roku dieta wg standardów ladies sfd [...]

[...] ANTYKONCPECYJNE? tak CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak, omega 3, D3+K2, kompleks witamin z allnutrition „Vitaminall: vitmins&minerals CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): Z własnej głupoty przez około 3-4 lata [...]

[...] formy hormonu tarczycy w aktywną. Ich całkowite wyeliminowanie mogłoby w dość znaczący sposób obniżyć mój metabolizm. Suplementacja - Chrom - Kwas alfa-liponowy - D3 - K2 mk7 - Omega 3 Cel Redukcja wagi do: 73 kg Obniżenie poziomu cukru na czczo: ~60-65 Obniżenie poziomu insuliny na czczo: ~6-7 Rozpocznę od razu dziennik ;) Dzień 1 ( [...]

[...] co zmieniłem śniadania na białkowo-tłuszczowe Suplementacja: yohimbina na czczo i przed treningiem po 10mg zestaw witamin SFD do śniadania omega 3-6-9 do śniadania wit D3+K2 do śniadania witamina C na noc płaska łyżeczka Trening: co drugi dzień siłowy + tabata ( na początku 5min, teraz 10min) w dnt, ale nie zawsze szybszy spacer 40min lub [...]

[...] LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: MG+B6, Omega 3, Zeń-szen chwilowo, Wit B complex i Rutinoskorbin, Wit D3+K2, carbonox na treningu . białko 2-3 x w tygodniu do omletów i koktajli. Zamierzam pić regularnie po treningu. CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK [...]

W koncu sie zebralam :-) Dostalam dzisiaj pierwsze gymsharki, w koncu dotarlu testy na nietolerancje, wczoraj odebralam suple. Brakuje mi jeszcze tabelki z wymiarami, ale dodam ja jak skonczy sie @. Zrobilam dzisiaj zdjecia- geralnie tragedii nie ma (chociaz dla porownania mam zdjecie w bardziej przyjaznym swietle i tak mi sie wydawalo ze wygladam [...]

Men's Physique Academy Dziennik treningowy Michała O mnie: Witam wszystkich w moim dzienniku treningowym. Jestem Michał, mam 22 lata i pracuję jako Trener Personalny w jednym ze Studiów Treningu Personalnego we Wrocławiu. Dawno temu prowadziłem dziennik na sfd, ale brakło gdzieś weny do pisania. Sporo się pozmieniało przez ten czas. Przede [...]

[...] TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? Letrox 100 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: D3 2000 + K2, ZMB6, omega 3 CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) cały 2017 rok (karmienie dziecka uczulonego na wszystko) - jedzenie tylko węglowodanów, [...]

[...] przed i po treningu (jeżeli to dzien wolny, to 2-3 ostatnie posilki) Suplementacja DO ŚNIADANIA Witamina D3 4000 iu raz dziennie do posiłku bogatego w tłuszcze Witamina K2 100mcg raz dziennie razem z witaminą D3 Kwasy tłuszczowe Omega 3, 3 kapsułki dziennie PRZED SNEM Magnez 300mg przed snem Cynk 15mg przed snem DO POSIŁKU POTRENINGOWEGO [...]

[...] D 400IU Witamina E 19IU Thiamina 16mg Ryboflawina 16mg Niacyna 20mg Witamina B6 16mg Witamina B12 130mcg Biotyna 300mcg Kwas pantotenowy 31mg Witamina K2 80mcg Kwas Foliowy 130mcg Bor 470mcg Wapń 47mg Miedź 63mcg Chrom 63mcg Magnez 94mg Mangan 630mcg Cynk 6.3mg Molibden 9.4mcg Selen 63mcg Potas 38mg [...]

Postaram się napisać zwięźle i bez ściemniania. Wzrost: 190cm Waga aktualna: 106kg Staż łączny: 13 lat Choroby i schorzenia: brak Kontuzje związane z siłownią: brak Foto: w załączniku (jeżeli potrzebne są pełne wymiary każdego obwodu, to jutro wrzucę, bo niestety nie mam miarki, nigdy nie mierzyłem obwodów i nie robiłem rekordów na siłowni). Po [...]

[...] i po treningu Citrulina przed Wpc plus 50g rano do Omleta Carbo 35g podczas treningu Omega 3 na noc Vitaminall vitamins & minerals na noc Vitamin c na noc D3 + K2 na noc Mg b6 na noc Nac na noc Ala 3x po posiłkach Chrom Berberyna 1x po posiłku B-Complex na noc Forskolina na noc Ashwaganda na noc Potas na noc ZMB na noc [...]

[...] bcaa - rano i przed treningiem (łacznie 20g) przedtreningówka - S.A.W. L-glutamina wieczorem (10g) cynk , magnez , selen ,omega , CLA , wit C (3g na dzien) , wit D3 , wit K2 , resveratol , Dwa cykle kreatyny za mną pierwszy jakies 7 miesiecy temu (monohydrat) , drugi przed 2 miesiacami (jabłczan). I teraz przechodze do sedna ,a mianowicie [...]

[...] Z PRZEPISU LEKARZA? euthyrox 25 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: w związku z niedczynością i hashi: vitamina C 1000, D3+K2, Omega 3, w związku z treningiem BCAA, białko w proszku CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) - ostatnie półtora miesiąca to dieta wg zaleceń [...]

[...] ciasto gryczane (wjeżdża jako ostatni posiłek) 8-) SUPLEMENTACJA Kompleks witamin i minerałów Omega3 Bromelina Berberyna Probiotyki Witamina C Witamina D3 + K2 Kilka zdjęć z ostatnich zawodów: http://i.imgur.com/nbx7KV6.jpg http://i.imgur.com/hDj5GHl.jpg http://i.imgur.com/dMV5J72.jpg A tu kilka dni przed: [...]

[...] drugim od 16.05. Zacząłem od 6*5 dla większości ćwiczeń, natomiast ostatni trening wyglądał tak: Metoda Lafaya poziom drugi 20.06 B1 6*17 A5 6*8 A2 6*17 C1 6*17 E1 6*11 F 4*17 G 6*20 H 6*15 K2 3*17 S 2*20 Y 2*20 b 3*15 Enjoy! Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-06-21 21:01:10 Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-06-22 11:33:14

http://abante.com.ph/a/media/k2/items/cache/ad18d219429f3ba3bf197068408f17ae_XL.jpg http://www.youtube.com/watch?v=q4vHby3wPy4 http://www.youtube.com/watch?v=kdlEh2HehQI#t=66 Bernard Hopkins ponad dwa tygodnie temu po raz kolejny mnie zadziwił wygrywając kolejną walkę w swojej karierze. Hopkins ponownie okazał się winem ,które im starsze tym [...]

[...] w ostatnich postach) DNT - 200WW/300B/~30T (wraz z kolejnymi tygodniami będziemy zwiększać kalorykę - szczególy w ostatnich postach) SUPLEMENTACJA Omega 3, kompleks B, D3+K2 + d3 oddzielnie, ashwa, magnez, witamina C, okołotreningowo (carbo, bcaa, glutamina, aakg lub cytrulina) WYMIARY Obecnie nie kontroluję poza wagą, choć i tak ta po [...]